- 8 Mart 2016
- 28
- 55
- 3
- 37
Arkadaşlar merhaba ben yeni üyeyim. nereden başlayacağımı bilemedim buradan gireyim konuya diye düşündüm. 
ben evlenirken 74 kiloydum. (2013) yaklaşık 1 yıl içinde 20 kiloya yakın aldım. sonraki bir buçuk sene içerisinde de bu aldığım kilolar yapıştı üstüme en son ise 90.5 kiloya dayandım
artık durmalısın kendine gel dedim kendime ama ne yapacağımı da bilemiyordum. bir arkadaşımın tavsiyesiyle DUKAN DİYETİYLE tanıştım. önce kitabını okudum 2-3 günde ve ardından hiç vakit kaybetmeden eşimle birlikte (130 kg) bu diyete başladık. 6 günlük atak evresinden sonra seyir evresine başladım ve şuan 15. günümdeyim. verdiğim kilo ise 6 kg
o kadar mutlu ve kararlıyım ki hayatımın hiç bir döneminde böyle bir kararlılıkla diyet yapıp kilo vermemiştim. gruplarda boşluk varsa girebilirim gerçekten kararlıyım.
ilk hedefim 75 kiloyu görmek sonrasına ise bakacağım.
sevgiyle kalın...
ben evlenirken 74 kiloydum. (2013) yaklaşık 1 yıl içinde 20 kiloya yakın aldım. sonraki bir buçuk sene içerisinde de bu aldığım kilolar yapıştı üstüme en son ise 90.5 kiloya dayandım
artık durmalısın kendine gel dedim kendime ama ne yapacağımı da bilemiyordum. bir arkadaşımın tavsiyesiyle DUKAN DİYETİYLE tanıştım. önce kitabını okudum 2-3 günde ve ardından hiç vakit kaybetmeden eşimle birlikte (130 kg) bu diyete başladık. 6 günlük atak evresinden sonra seyir evresine başladım ve şuan 15. günümdeyim. verdiğim kilo ise 6 kg
o kadar mutlu ve kararlıyım ki hayatımın hiç bir döneminde böyle bir kararlılıkla diyet yapıp kilo vermemiştim. gruplarda boşluk varsa girebilirim gerçekten kararlıyım.
ilk hedefim 75 kiloyu görmek sonrasına ise bakacağım.
sevgiyle kalın...
sporda yaparım diyette
162 boy 61 kiloyum.
nasi yapicagimi bende bilmiyorum yardimci olurdsniz sevinirim pazartesi basladim diyete simdiki kilom 81.5 hedefim 60 olmak insallah hep birlikte basarabiliriz
