-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Db55' in Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi db55
- Başlangıç Tarihi
simdiki hedefim 49 kilo olmak 
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
sabah:
1 dilim ekmek: 55
1 light krem peynir: 21
1 yumurta: 80
domates: 14
3 zeytin: 24
ogle:
2 dilim ekmek: 110
1 light peynir: 21
zeytin ezmesi: 50
ara:
kuruyemis: 100
aksam
15:00)
10 yk kisir : 620 ( daha az oldugunu tahmin ediyorum cunku: kisiri cok az zeytinyaginda yaptik)
tursu:20
yogurt: 150
toplam kalori: 1265 kcal
birazdan yarim saat spor yapacagim o da 250-300 kcal eder
1 dilim ekmek: 55
1 light krem peynir: 21
1 yumurta: 80
domates: 14
3 zeytin: 24
ogle:
2 dilim ekmek: 110
1 light peynir: 21
zeytin ezmesi: 50
ara:
kuruyemis: 100
aksam
15:00)10 yk kisir : 620 ( daha az oldugunu tahmin ediyorum cunku: kisiri cok az zeytinyaginda yaptik)
tursu:20
yogurt: 150
toplam kalori: 1265 kcal
birazdan yarim saat spor yapacagim o da 250-300 kcal eder
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
OgleEvet rejime geri dondüm
Sabah
1kandil simidi 100
Tam buğday unlu zeytinyağlı ev pogacasi 100
1 yumurta 80
3 zeytin 24
Domates 28
Salatalık 22
Ara
Badem 50
1 dilim ekmek 55
Üçgen peynir 21
Yarım domates 14
Toplam kcal 494 kcal
Et durum 524
Salata 100
Çacik 50
Çığ köfte 50
Irmik helvasi 130
Aksam
Mısır 70
1418 kcal almisim
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
Sabah
1tane simit 80 kcal
Patates kizartmasi 207 kcal
Yarım yumurta 40 kcal
3 zeytin 24 kcal
Domates 28 kcal
Öğle
2 dilim ekmek 110 kcal
Patates kızartması 70 kcal
2 salatalık 22
Krem peynir 21
Süt 100
Ara
Badem 100
Aksam
Makarna 350 kcal
Salata 100 kcal
1252 kcal almışim spor yarım saat 250-300 kalori yakarım
1tane simit 80 kcal
Patates kizartmasi 207 kcal
Yarım yumurta 40 kcal
3 zeytin 24 kcal
Domates 28 kcal
Öğle
2 dilim ekmek 110 kcal
Patates kızartması 70 kcal
2 salatalık 22
Krem peynir 21
Süt 100
Ara
Badem 100
Aksam
Makarna 350 kcal
Salata 100 kcal
1252 kcal almışim spor yarım saat 250-300 kalori yakarım
spor yapmayı düşünmüyorum yorgunum 
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
sabah
tost: 250 kcal
yarim yumurta 40 kcal
3 zeytin 24 kcal
patates kizartmasi 150 kcal
bir dilim ekmek 55 kcal
aksam:
4 kandil simidi 320 kcal
10 zeytin 80 kcal
domates: 30 kcal
salatalik 11 kcal
krem peynir: 40
toplam 1000 kcal
sabah ve aksam yuruyus toplam 1 saat surdu ve simdi temizlik zamani
not: aksam diyorum ama bu benim aksam yemegim yoksa saat 14:30 yani
tost: 250 kcal
yarim yumurta 40 kcal
3 zeytin 24 kcal
patates kizartmasi 150 kcal
bir dilim ekmek 55 kcal
aksam:
4 kandil simidi 320 kcal
10 zeytin 80 kcal
domates: 30 kcal
salatalik 11 kcal
krem peynir: 40
toplam 1000 kcal
sabah ve aksam yuruyus toplam 1 saat surdu ve simdi temizlik zamani
not: aksam diyorum ama bu benim aksam yemegim yoksa saat 14:30 yani
geriye 400 kcal kaldı bugünlerde çok acıkıyorum kendimi tutamıyorum. :26:Sonra çok pişman oluyorum Benzer Konular
