Selam kızlarr,
Ben de geldim aranıza eğer kabul ederseniz.
Herkes yapmamam gerektiğini söylediği halde dayanamayıp hergün sabah tartılanlardanım ben de. Ama konu sahibinin dediği gibi 100 gr bile insanı motive edebiliyor yeri geldiğinde, zira benim çocukluğumda bir çizgi filmde olduğu gibi "hop hop hop değiş tonton" diyince değişivermiyo bedenlerimiz...
Herkese çabasında başarılar diliyorum
Hepimize kolay gelsin...
Hoşgeldin cnm... Hergün tartılmak beni çok motive ediyor. Bugün 86.5 çıktım. En kısa zamanda 85'i görmek için uğraşıyorum şimdi. Spora yükleniyorum. Kaçamak yapmıyorum bu sayede. Herkesin düzeni farklıdır tabi. Hepimiz zayıflayalım yeter...
hoşbuldum :)
Ben yaklaşık 1,5 ayda 7 kilo verdim. 80 ile başlamıştım, bugün itibariyle 73'üm. Hedefim 60 olmak kısa sürede. 25 gündür falan da spor yapmaya çalışıyorum. Spora da ilk Leslie Sansone 3 miles programıyla başladım, sonraki günler önce 1 defa 40 dk fitnazla ( koşu bandıma taktığım isim ) yürüyerek , daha sonra günde 2 defa 60 dk , son geldiğim noktada günde iki defa 80-90 ar dk ile devam ediyorum.
Yiyecek olarak hiç kaçamak yapmadım ama arada şarap kaçamağı yapıyorum. eğer hedefime istediğim sürede ulaşırsam "Şarap için zayıflayın" isimli bir kitap çıkarmayı düşünüyorum
şaka şaka, alkolün vücuttan su atılımını hızlandırması nedeniyle şarap içtiğim günlerin ertesi sabahı tartıda kendimi 300 ila 600 gr daha hafif görünce böyle bir fantazi kurmaya başladım :))))
Hoşgeldiniz,
şarap içmem hiç ama sizde olumlu sonuçları olursa şarapkolik bile olabilirim yahu.
Hoşbuldum. Bakalım görücezz :))
Ama siz galiba protein diyeti yapıyorsunuz, alkolle ilgili sınırlama varsa size kötü örnek olmak istemem.
Ben dengeli olduğunu düşündüğüm bir diyet yapıyorum ve bir süredir kalori sayımı yaparak da desteklemeye çalışıyorum. Şaraptan alacağım kaloriyi başka yerden kısmaya ya da hareketle yakmaya çaba sarfediyorum... ( ne de olsa 1 kadeh kırmızı şarap 100 , beyaz şarap ise 79 kalori, az değil yani )
Haklısınız, herkes kendine göre kendi bünyesine ve tercihlerine göre bir diyet sistemi geliştiriyor.Geliştirmeli de.
Bi şekilde gidecek bu göt-göbek-bacak kombini ama bakalım nasıl?
Az önce her zamanki gibi zayıflama yollarını araştırıyordum, biri yazmış "aşık olun, ama karşılıksız olsun"..
Evliyken elbette mümkün değil bu ama arkadaş ben bekarken de karşılıksız bi aşk yaşasam yiyordum yani.
Patlayana kadar yumuluyordum yemeğe.
Üzgünken ye mutluyken ye ağlamaklısın ye ay kutlama var ye..Yedik yedik.
...
Şimdi buraları okuyan üye olan veya olmayan arkadaşlar var onlara seslenmek istiyorum;
1 senede 10 kilo almış ve 57den 67ye çıkmış biri olarak diyorum ki,
Yemeyin canlarım, makarnaya abanmayın, pudinglere gömülmeyin, ekmek aralarında mutluluk aramayın, kolaya cipse patatesin haşlanmışına bile güvenmeyin, hatta portakal bu meyve yaa birşey olmaz diyerek günde 2şer 3er götürmeyin.
Sonra kafayı sıyırıp düşünürsünüz ; şu bacağımın kenarından biraz kestirsem sonra kalçamın bombesini yonttursam ah bu göbeği de şırıngayla aldırsam..
Ben ettim siz etmeyin, etmişseniz ve artık çok geçse kurtuluş arıyorsanız hoşgeldiniz aramıza :)
Çok güzel yazmışsın :)
Strese girdiginde millet zayıflar ben de aksine şişiyorum..
Her şeyde her sıkıntımda yemeğe - abur cubura gömüldüm..
Sonucu beni çok mutsuz ediyor. Mutsuz oldukça yine yiyesim geliyor.
Bu kısır döngüye bir son demek için artık sağlıklı besleniyorum.
Egzersiz yapıyorum..
Yavaş yavaş eriyorum :))
erkeklerin metobolizması daha fazla çalışıyor birde kilo fazlası ne kadar fazla olursa ,o kadar fazla veriliyor ilk haftalarda..bir yarışma programı vardı ya'' yeni bir hayat ''oradakilerden ilk hafta 6-8 hatta 10 kilo verenler bile olmuştuEvet egzersiz spor çok mühim-miş.
Bunu özellikle son bir haftada anladım.
Eşim 90 kiloyla başladı diyete geçen hafta ben 67 kiloyla.
Bir hafta boyunca yediklerimiz aynıydı.
Öyle ki köfte yaptıysam 3 ona 3 bana şeklinde, salataysa aynı miktar kaplarda, yeşil çayı bile 3 kupa ben içtiyse 3 kupa o içti.
Bir hafta sonunda o 4 kilo 500 gram verdi ben 1 kilo 600 gram.
Şok oldum.E moralim de bozuldu tabi.
Spora gelince o da yapmamıştı ben de, iş dersen ikimiz de aynı işte aynı saatlerde çalışıyoruz.
Erkeklerin bünyesinin daha hızlı yaktığını anladım.
Ayrıca o çok çok daha fazla yerken(günde 2 ekmek gibi) bu diyetle yemek miktarını çok çok azaltmış (0 ekmek) oldu.
Ama ben zaten bu diyettekinden biraz fazla yiyordum, yemek miktarım onunki kadar fark olmamıştı.
İşte bu noktada benim metabolizmamı canlandırmam gerektiğini anladım.
Bu da ancak sporla mümkün.
Şimdi ikinci haftamda sporu ekleyip, iki hafta arasındaki farkı gözlemlemek istiyorum.
ne güzel olur..ah birde şu baskülüm kırılmasaydı iyiydi....yeni baskül aldım heryerde farklı bir sonuç çıkartıyor.tamam oynarda, mutfakla salon arasında 3 kilo oynaması ne oluyor?İstedikten sonra hepimiz başarabiliriz. Ben kararlıyım. Eski halime döneceğim inşallah... HEp beraber birbirimizi gaza getirelim.
ne güzel olur..ah birde şu baskülüm kırılmasaydı iyiydi....yeni baskül aldım heryerde farklı bir sonuç çıkartıyor.tamam oynarda, mutfakla salon arasında 3 kilo oynaması ne oluyor?
Haklısınız, herkes kendine göre kendi bünyesine ve tercihlerine göre bir diyet sistemi geliştiriyor.Geliştirmeli de.
Bi şekilde gidecek bu göt-göbek-bacak kombini ama bakalım nasıl?
Az önce her zamanki gibi zayıflama yollarını araştırıyordum, biri yazmış "aşık olun, ama karşılıksız olsun"..
Evliyken elbette mümkün değil bu ama arkadaş ben bekarken de karşılıksız bi aşk yaşasam yiyordum yani.
Patlayana kadar yumuluyordum yemeğe.
Üzgünken ye mutluyken ye ağlamaklısın ye ay kutlama var ye..Yedik yedik.
...
Şimdi buraları okuyan üye olan veya olmayan arkadaşlar var onlara seslenmek istiyorum;
1 senede 10 kilo almış ve 57den 67ye çıkmış biri olarak diyorum ki,
Yemeyin canlarım, makarnaya abanmayın, pudinglere gömülmeyin, ekmek aralarında mutluluk aramayın, kolaya cipse patatesin haşlanmışına bile güvenmeyin, hatta portakal bu meyve yaa birşey olmaz diyerek günde 2şer 3er götürmeyin.
Sonra kafayı sıyırıp düşünürsünüz ; şu bacağımın kenarından biraz kestirsem sonra kalçamın bombesini yonttursam ah bu göbeği de şırıngayla aldırsam..
Ben ettim siz etmeyin, etmişseniz ve artık çok geçse kurtuluş arıyorsanız hoşgeldiniz aramıza :)
hoşbuldum :)
Ben yaklaşık 1,5 ayda 7 kilo verdim. 80 ile başlamıştım, bugün itibariyle 73'üm. Hedefim 60 olmak kısa sürede. 25 gündür falan da spor yapmaya çalışıyorum. Spora da ilk Leslie Sansone 3 miles programıyla başladım, sonraki günler önce 1 defa 40 dk fitnazla ( koşu bandıma taktığım isim ) yürüyerek , daha sonra günde 2 defa 60 dk , son geldiğim noktada günde iki defa 80-90 ar dk ile devam ediyorum.
Yiyecek olarak hiç kaçamak yapmadım ama arada şarap kaçamağı yapıyorum. eğer hedefime istediğim sürede ulaşırsam "Şarap için zayıflayın" isimli bir kitap çıkarmayı düşünüyorum
şaka şaka, alkolün vücuttan su atılımını hızlandırması nedeniyle şarap içtiğim günlerin ertesi sabahı tartıda kendimi 300 ila 600 gr daha hafif görünce böyle bir fantazi kurmaya başladım :))))
ben yiyecek kaçamağı yapıyorum arada :18:ama diğer öğünde dengelemeye çalışıyorum.
ne güzel olur..ah birde şu baskülüm kırılmasaydı iyiydi....yeni baskül aldım heryerde farklı bir sonuç çıkartıyor.tamam oynarda, mutfakla salon arasında 3 kilo oynaması ne oluyor?
Yavv o kadar olur arada, sen benim kaçamak yapmayışıma bakma, biraz inadımdan ve piskopatlığımdan, biraz da işte arada şarap/bira kaçamağı yapacağımı bildiğimden hakkımı onlara saklamaya çalışıyorum
sen kaçamak yapmadığın için 1,5 ayda 7 kilo verdin ama helal olsun o psikopatlık biraz da bana bulaşsın
yazmaya utanıyorumve çook korkuyorum:18: ama itiraf ediyorum künefe yedim
ama diğer öğünlerle dengelemişim kalorisepeti öyle diyor
ben herhalde 1 ayın sonunda ancak 3 kilo falan veririm yarın hemen lahana çorbası yapmalıyım ve seni daha fazla örnek almalıyım
bu arada 1 porsiyon 560 kaloriymiş bir öğün gibi neredeyse
baskül kırılır mı ayolsen naaptın öyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?