boyuna göre falan düşündüm bana o kadar da fazla gelmedi
ama yine de bildiklerimi kendimce paylaşayım;
sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı en geç 9-10 da yaapılmış olmalı ve az yemene de gerek yok
akşam ise en geç 7 de yenilmeli yemek ve yağlı olmamalı
illa abur cubur yemek istiyorsan daha az kaloride ve lezzelli yiyecekler var
çikolatayı da birden değil yavaş yavaş azalt ve bitter ye
hatta tadı pek iyi değil ama light çikolatalar var onları dene
Her gün bir saat hızlı yürüş de çok iyi
ya da hafta 3-4 gün
dış görünüşü bu kadar sorun yapma canım
o senin için herşeyse yaşlanınca ya da Allah korusun fiziğine bişey olursa ne yapacaksın?
kendinle barışık olmayı kişiliğinle önpalana çıkmayı dene
o zaman insanlar ilk olarak görünüşünle değil kişiliğinle hatırlar seni canım