- Konu Sahibi BinbirRenk
-
- #5.441
canım sağlık sorunlarım var dedin
onun için bilemem ama leslie yaptığını yazmıştın ona başlayabilirsin yavaş yavaşhihoyyyt
hatice1 banada tavsiyelerde bulunabilirsin ben ne yapabilirim spor olarak
evet haftasonu da herfırsatta gireceğim kızlar nete siteye işyerinde biraz sıkıntılıda girmek evde daha rahat olurum heralde,
tamam canım ozaman
canım sen nasıl dersen kabulumm
tamam ozaman bugün aletle başlayalım
yarım saat sabah yarım saat akşam
kaydirigubbakcemile5:hooray::hooray:
tamam canım benim şimdi biraz işlerim var kafamçokkarıştı
ama yaparım aralarda yazarım yaptıkçadelikafadulden
bu arada dün akşam yapmadım ayrı 1 mil :kedi:tamam
sen yaptınmı
haticem hiç kg verememişim aynen duruyo ama bu hafta iddialıyım kaydirigubbakcemile3
neyse bende kaçıyorum bugün oğlumu gezdireceğim
Merhaba arkadaşlar,
Zambak ve Hatice iyi düşünmüşsünüz Twister bacak kaslarını çok çalıştırdığı için gün aşırı yapmak daha mantıklı. Leslie hafif bir spor ertesi gün diğerine göre daha dinlendirici olur.
Yarım saat sabah akşam yaptığımda daha hızlı yapıyorum ve bir saat kesintisiz yaptığımda 420 cal. harcarken yarımşar saatte toplam 500cal. yakıyorum. Kesintili yapmak daha iyi bence.hihoyyyt Şimdilik 15 er dk.lık 4 sefer de yapabilirsiniz.
Arada yarım mekik yapmanızı öneriyorum. Tam mekikten daha yararlı.
Bir de karın kasları için herkese önerim çok basit ama yararlı bir hareket:
Yere sırt üstü uzanın. Ayaklarınızı birleşik olarak çok yavaş kaldırın 90 derece olunca tekrar yavaş indirin. Yere tam değdirmeden yine devam edin. 20 kez yapın veya 10+10. Düzenli yaptığınızda çok yararını göreceksiniz.kaydirigubbakcemile2
kızlar bu sabah
1haşlama yumurta
1domates
yeşil biber
3zeytin
1dilim ekmek
kahvaltım böyleydii
tekrar buraya yediklerimi yazmaya karar verdim
haticem hiç kg verememişim aynen duruyo ama bu hafta iddialıyım kaydirigubbakcemile3
Bende yapmadım canım
azönce 20dk aletle çalıştım ama bittimm
kalan 10dk yıda biraz sonra yaparımm azcık dinleniyimde -tatlicadiarzu-
kaydirigubbakcemile3kim senmi iddalısın
:roflol:güldürme beniiii
:roflol:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?