yeter ki zayıflayayım hiç sıkılmam sırnaşık şey
birde ben kilo çizelgesi yapayım kendime :lepi:
inşallahhh kaydirigubbakcemile5
burada sizinle paylaşmak kaçamak yapmamı engelleyecek ve beni çok motive edecek diye düşünüyorum kaydirigubbakcemile2
spor olarak bisiklet sürsem olur mu ?
olmaz olurmu tabi olur basenlerim var dedin onlarada faydası olur
süper o zamannn kaydirigubbakcemile5 akşamları 1 saat spora ayrılıyor bundan sonra hihoyyyt
canım kendin bilirsin ama azar azar başlasan daha iyi olur gibi
genede başka arkadaşlarda yanıtlar ama alışık değilsin ve biraz kilo verirsin bu arada
forumda başka bir konuda okudum biraz kilo verin ondan sonra başlayın spora demiş diyetisyenler
bence sen hemen başlasan bile 1 saat ile başlama derim ama kendin bilirsin:uhm:
ben bir dönem 2 ay kadar spor salonuna gitmiştim.her seferinde önce 45 dk.kardiyo yapılıyordu.yani koşu bandında tempolu yürüyüş ve kondisyon bisikleti.ordaki spor hocası bana kondisyon bisikletini herkese tavsiye etmediklerini bisikletin basen genişlettiğini söylemişti.bende ilk 45 dk.koşu bandında yürüyordum.
kızlar ben çıkıyorum yürüyüşümü yapayım gelirim yarım saat sonra
selam arkadaşlar.bugün çok yoğundum.tüm gün dersteydim.oyüzden bilgisayarı açamadım bile.bugün yazılanları okudum.bende bütün gün yediklerimi yazıyorum.
sabah:
2dilim çok tahıllı ekmek
2 light üçgen peynir
bol maydonoz
şekersiz çay
öğle:
2 etimek
3-4 kaşık taze fasulye
yoğurt
akşam:
2 köfte
salata(bol maydonozlu)
gün içinde hiç ders aram olmadı öğlen yemeği dışında o yüzdende hiç ara öğün yapamadım.ama 2 litre su içtim.
benim için bir değerlendirme yaparsanız sevinirim.opuyorumnanaktan
zambakcım nasılsın?
hatice1 canım başlamışsın meyveye hadi bakalımmm nasıl geçecek bugünün
koşu bandına yürümeye gitmişsinn
bende gidiyimm bakalımmmlülülülülülü
görüşürüzzz
kızlar yediklerim
sabaherken yaptım)
1haşlama yumurta
küçük peynir
5zeytin
domates salatalık biber
1dilim ekmek
arada
5-6tane kadar yulaflı bisküvi
ya bunu yedim ama yanlışmı yaptımki kızlarrr fikri olan varmı
yulaflı oldugu için yedim
şimdide yarım saat bantta yürümeye gidiyorummm byyee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?