Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

uruz · 14 Ekim 2010

Bugün Yediklerim:

06.00 1 dilim kepek ekmek = 7 , 1 haşlanmış yumurta = 0, 1 bardak şekersiz çay = 0, 100 gr peynir = 1

10.30 Yarım paket 3'ü 1 aradadan yapılmış kahve ( çikolatalı ) = 4,5 , çikolatalı eti light bisküvilerden 1 tane = 4,5

12.20 3/5 yeşil ekşi elma = 7

14.00 1 porsiyon yeşil fasülye = 9, 50-60 gr peynir = 1, 1 haşlanmış yumurta = 0

17.30 1 dilim kepek ekmek = 7, üzerine 1 çay kaşığı kadar mayonez ( 1 yemek kaşığı mayonez 1 yapıyor ama ben çay kaşığına da 1 diyorum ) =1 , 8 adet minik inegöl köfte ( gerçekten minik :)) ) = 2, yarım kase yoğurt = 6

Toplam : 50

Bu diyette mayonez de serbest :) Ölçüyü kaçırmadıkça sorun yok çünkü mayonezde karbonhdrat oranı çok düşük. Abartmadan rahatlıkla yeneblir hihoyyytdelikafadulden

ZAMBAK 3 · 14 Ekim 2010

Slm kızlarr
nasılsınız bakalım
ben yoktum şehirdışındaydıkk
annemlere gittikkkhihoyyythihoyyyt
giremedimm
neler yaptınız bakalım
geçmişide okumadım dhaaa

patiska · 14 Ekim 2010

BinbirRenk .!.:
Geçmiş olsun canım hayli zorluk çekmişsin ama atlattın inşallah.

saol Bnbirrenkcim... gerçekten atlattım inşallah, bi daha olmasın da...

elf_86 .!.:
of of bu ustalar da bi işlerini tam yapsalar...iş içinde iş çıkartıolar sil baştann Alllah sabır versin cnm...iyi atlatmışsınn...

aynen öyle canım, ellerinde artık ne kaldıysa çimentomu , alçı mı döktüler büyük ihtimalle.
geçen sefer gelen de sözde tamam artık sorun yok demişti

bi de bu sabah uyandım ki boğazım felaket acıyo, burnum falan da tıkalı. dünden kalan çorba vardı,ısıttım onu içtim, sonra da ilaç alıp uyudum. şimdi biraz daha iyiyim ama kapmışım şifayı

ZAMBAK 3 · 14 Ekim 2010

patisimmm sana kolay gelsinn bian önce şu ustalardan kurtull bidaha problem çıkmaz inşallahhh

eliff ailenin yanındasın galibaaa mamalarıı çok kaçırmaaaalmaz:

nurr ne güzell spora başlayacakmışsınn
keşke benimde imkanımm olsaaaa

nightwingloverrrrrrrr süpersinnnnn maşallahh sanaaaalkisalkisalkisalkisalkisalkis
ama bişey sorucammmm bu diyeti sana doktorunmu verdi????????

uruz · 14 Ekim 2010

ZAMBAK 3 .!.:
patisimmm sana kolay gelsinn bian önce şu ustalardan kurtull bidaha problem çıkmaz inşallahhh

eliff ailenin yanındasın galibaaa mamalarıı çok kaçırmaaaalmaz:

nurr ne güzell spora başlayacakmışsınn
keşke benimde imkanımm olsaaaa

nightwingloverrrrrrrr süpersinnnnn maşallahh sanaaaalkisalkisalkisalkisalkisalkis
ama bişey sorucammmm bu diyeti sana doktorunmu verdi????????

Şu an yediklerim benim gün içinde kendi seçtiğim yiyecekler. Doktorum karbonhidrat kısıtlamasını önerdi ama git karbonhidrat diyetini yap demedi :)) Başka bir liste verdi ama en iyi diyet insanın kendi beslenme alışkanlıklarına uygun olan diyettir. Birçok doktor çok aşırıya kaçılamdıkça karbonhidrat kısıtlamasını sağlıklı görüyor :))

uruz · 14 Ekim 2010

ZAMBAK 3 .!.:
Slm kızlarr
nasılsınız bakalım
ben yoktum şehirdışındaydıkk
annemlere gittikkkhihoyyythihoyyyt
giremedimm
neler yaptınız bakalım
geçmişide okumadım dhaaa

Hoşgeldin. Forumda yoktun, demek ki gezmelerdeydin kaydirigubbakcemile3 opuyorumnanaktan

uruz · 14 Ekim 2010

elf_86 .!.:
of of bu ustalar da bi işlerini tam yapsalar...iş içinde iş çıkartıolar sil baştann Alllah sabır versin cnm...iyi atlatmışsınn...

aaa ama doktorun ayda bi çık dediii lmaz:

Dayanamıyorum ki :kedi::kedi:

uruz · 14 Ekim 2010

gizmocuk .!.:
Canım zaten bi inceleme yaptım, asla bana göre değil bu diyet :sinifsinif:
Bu saate kadar yediklerimi hesapladım; bi simit bi kase mercimek çorbası, biraz peynir, bi kase yoğurt, tek şekerli çay,bi domates biraz salatalık
bi topladım 76 çıktı :teytey:
ki ben bana göre çok az yedim.
maşallah sen çok iyi gidiyosun, tebrikler canım.

Teşekkür ederim hihoyyyt
Hangi diyetin sana uygun olduğuna yine sen karar verirsin ama bu diyeti yabana atma. Hem vücudu, pankreası da dinlendiriyor a.s

twilight11 · 14 Ekim 2010

ders çalışmaktan pek gıremıyorum üzgünüm valla..yedıklerıme gelınce
sabah:2 dılım köy ekmegı ,biberli çökelek,yeşil çay
ara:yesıl çay
öglenirinç lapası yogurt eşliğinde üstüne dere otuda kıydım
amaaa saat 4 gıbı annemın mısafırı gelmıstı kek yapmişti dayanamadım yedım hemde 3 dılımmmkötükedihüso
irademe yenıldım yaaaamafoldumben

patiska .!.:
selam kızlar...
bugün giremedim. Banyomuzdan yine sular çıktı. usta geldi, fayansları falan kırdılar,ortalık savaş alanına döndü boruda kocaman bişey varmış, kalan çimentoyu mu dökmüşler ustalar neymiş. tıkayan oymuş.
yeniden açılan yere fayans döşediler...
Bi de bu akşama yemekli misafirim vardı, siz düşünün halimi. neyse ki gayet güzel atlattım...
yatıcam şimdi pek okuyamadım geçmişi. yarın ayrıntılı bakarım artık.
Öpüyorum hepinizi

ahhh canım allah kolaylık versın bidaha yaşanmaz aksilik inşallah

nightwinglover .!.:
Bence hangi diyet sana uygunsa onu yap. Herkesin bir beslenme alışkanlığı var. Mesela ben bu diyeti en ufak bir zorluk bile çekmeden, acıkmadan yapıyorum. Zaten proteinli gıdalarla da aram iyi. Arada fazla olmamak şartıyla kahvemi de içiyor, bisküvimi de iyiyorum. Önemli olan günlük miktarı aşmamak. Bugün 3. günüm. Normalde tartıya çıkmamam lazım ama ben dayanamıyorum, her gün tartıya çıkıyorum. 3 günde 1,5 kilo vermişim. Çok acelem de yok zaten.
Az olsun bizim olsun :lepi:

tebrıkler canım süper gıdıyosun valla..bu ölçüleri nerden alıyosun pekı;mesala 60 gr peynır dıyosun yaaa ölçuyomusun gercekten merak ettım aslında yapabılecegım bır dıyet

uruz · 14 Ekim 2010

twilight11 .!.:
ders çalışmaktan pek gıremıyorum üzgünüm valla..yedıklerıme gelınce
sabah:2 dılım köy ekmegı ,biberli çökelek,yeşil çay
ara:yesıl çay
öglenirinç lapası yogurt eşliğinde üstüne dere otuda kıydım
amaaa saat 4 gıbı annemın mısafırı gelmıstı kek yapmişti dayanamadım yedım hemde 3 dılımmmkötükedihüso
irademe yenıldım yaaaamafoldumben

ahhh canım allah kolaylık versın bidaha yaşanmaz aksilik inşallah

tebrıkler canım süper gıdıyosun valla..bu ölçüleri nerden alıyosun pekı;mesala 60 gr peynır dıyosun yaaa ölçuyomusun gercekten merak ettım aslında yapabılecegım bır dıyet

Hayır canım, aslında göz hesabı :) Ölçü problemi peynir ve kaşarda çkabilir ama onlarda da o kadar önemli değil çünkü 100 gr ancak 1 puan yapıyor. Ben peyniri önce 100 grlık dilimlere ayırıyorum. Sonra da 50 grlık parçalara ayırıyorum. Mesela 50 grlık bir parçayı yedikten sonra bir parçadan da azcık alırsam 60 gr diyorum kaydirigubbakcemile3 Ama tartı filan yok bende :) Bu diyette öyle tartıyı gerektirecek bir şey de yok. Bence bir dene, yapması çok zevkli. Ben diyetleri kısa zamanda bozarım ama bu defa çok rahat bir şekilde ilerliyorum :))

BinbirRenk · 14 Ekim 2010

hatic22 .!.:
ahhhh ahhhh
yalnız çıkabilsem keşke...:sinifsinif::sinifsinif::sinifsinif:
daha eğlenceli olacağı kesin
eşimi zorluyorum birlikte yazılalım diye onunda sporla arası yok:1no2::1no2::1no2:

Anladım canım. Eşin kıskanç sanırım:teselli:

ZAMBAK 3 .!.:
Slm kızlarr
nasılsınız bakalım
ben yoktum şehirdışındaydıkk
annemlere gittikkkhihoyyythihoyyyt
giremedimm
neler yaptınız bakalım
geçmişide okumadım dhaaa

Hoş geldin zambakcımolumunekankayizsmile nasılsın?
Sen haber vermeden gitmezdin de internetinde sorun var sandım.
Umarım anne yemeklerine direnebilmişsindir biraz zor amayerimseniben

nuraksoy · 14 Ekim 2010

hatic22 .!.:
aaaa negüzel spor salonuna mı yazıldın
keşke benimde arkadaşım olsa bana uyacakkk
hemen yazılırdım spor salonuna
evde olunca ihmal ediliyor
ama salona gitmek zorunda hissedersin kendinikaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2

canım arkadaşı belediyede aerobik hocası
okuldan bi arkadaşımla gidecem
inşallah

BinbirRenk · 14 Ekim 2010

Kızlar bir şey sormak istiyorum.
Çevrenizde çok yavaş yemek yiyip de kilolu olan tanıdığınız biri var mı?
Ben tanıdıklarım hep zayıf da bugün aklıma takıldı.
Size de sorayım dedim:hulya:

uruz · 14 Ekim 2010

nuraksoy .!.:
canım arkadaşı belediyede aerobik hocası
okuldan bi arkadaşımla gidecem
inşallah

İsmek'te mi acaba?

uruz · 14 Ekim 2010

BinbirRenk .!.:
Kızlar bir şey sormak istiyorum.
Çevrenizde çok yavaş yemek yiyip de kilolu olan tanıdığınız biri var mı?
Ben tanıdıklarım hep zayıf da bugün aklıma takıldı.
Size de sorayım dedim:hulya:

Benim tanıdığım var. Bir saat boyunca uzun uzun yemek yer ama bayağı da yer :) Yavaş yemek doyma hissi sağlar ama duygusal açlık sendromunda olan kişiler açlık hissettiği ya da doyma hissi alamadığı için değil mutluluğu yemekte bulduğu için yiyiyor. Mesela ben tıka basa tok olsam, beynim tamam yeter dese de yemekten mutluluk duyarım :)

nuraksoy · 14 Ekim 2010

nightwinglover .!.:
İsmek'te mi acaba?

anlamadım tatlım yaaa ismek neeee

BinbirRenk · 14 Ekim 2010

nightwinglover .!.:
Benim tanıdığım var. Bir saat boyunca uzun uzun yemek yer ama bayağı da yer :) Yavaş yemek doyma hissi sağlar ama duygusal açlık sendromunda olan kişiler açlık hissettiği ya da doyma hissi alamadığı için değil mutluluğu yemekte bulduğu için yiyiyor. Mesela ben tıka basa tok olsam, beynim tamam yeter dese de yemekten mutluluk duyarım :)

Ahhh o duygusal açlık yok mu:gitme:
Bazen bizi teslim almasa her şey daha iyi gidecekkaydirigubbakcemile

nuraksoy · 14 Ekim 2010

- 1/2 su bardağı ılık su
- 3 tatlı kaşığı toz şeker
- 1 tatlı kaşığı deniz tuzu
- 1 küp yaş maya
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı sirke
- Aldığı kadar çavdar unu (yaklaşık 5 bardak)

Yapılışı:

1. Süt, su, şeker ve mayayı çukur bir kasede karıştırıp eritin.

2. Yoğurma kabına 3 su bardağı un koyun, ortasını açıp kenarlarına tuzu serpin. Ortasına da mayalı karışımı boşaltın.

3. Hamuru yoğururken zeytinyağını ve sirkeyi ekleyin. Kıvama gelinceye kadar un ekleyebilirsiniz ancak hamurun elinizden tamamen ayrılmasını beklemeyin, hafifçe ele yapışan ama sertçe bir hamur oluyor.

4. Hamurun üzerini örtüp oda sıcaklığında 1 saat mayalandırın. Süre sonuna doğru fırınınızı 200 dereceye getirip ısıtmaya başlayın.

5. Mayalanan ekmeğinize şekil verip yağlı kağıt serili tepsiye alın. Üzerine bıçakla derin çizikler atabilir, dilerseniz susam, çörekotu vb. serpebilirsiniz. Isınmış fırının bir köşesine bir kase içinde kaynar su koyun ve ekmeği fırına sürün. Kabuğu iyice kızarıncaya kadar pişirin.

ben deneyeceğim
paylaşmak istedim
öpüldünüz şekerler

ZAMBAK 3 · 15 Ekim 2010

BinbirRenk .!.:
Anladım canım. Eşin kıskanç sanırım:teselli:

Hoş geldin zambakcımolumunekankayizsmile nasılsın?
Sen haber vermeden gitmezdin de internetinde sorun var sandım.
Umarım anne yemeklerine direnebilmişsindir biraz zor amayerimseniben

canım bianda gittim benimde haberim yoktu gidecegimizdennkaydirigubbakcemile3
gelelim anne yemeklerinee
kadıncagızz burda diyet yok evine gidince yap ne yapacaksan dedii
malumm bendee bahane arıyomuşumm gibii olduuucokacimcoookcokacimcoook

nightwinglover .!.:
Şu an yediklerim benim gün içinde kendi seçtiğim yiyecekler. Doktorum karbonhidrat kısıtlamasını önerdi ama git karbonhidrat diyetini yap demedi :)) Başka bir liste verdi ama en iyi diyet insanın kendi beslenme alışkanlıklarına uygun olan diyettir. Birçok doktor çok aşırıya kaçılamdıkça karbonhidrat kısıtlamasını sağlıklı görüyor :))

kuzuum mademmm kendinn yapacaktınn listenii neden bukaadar zaman bekledinnnkaydirigubbakcemile3

LatEtiCin · 15 Ekim 2010

1 kiloya yakın verdim 2 hafta oluyo nerdeyse tam bilemiyorumm:dance: devamm...

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

∞ No more excuses, just action ∞

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Popüler Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Guru

Aktif Üye

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency