Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

merhaba kızlar...
bugünün raporunu sunayım :)))
sabah:1 dilim ekmek
biraz pınar beyaz, biraz çilek reçeli
domates,salatalık
ara:1 minik muzlu yoğurt,bi tane kendi yaptığım kurabiyeden(küçüktü de)...
öğlen: yarım lavaşa ızgara dürüm ve salata...
akşam:2 küçük parça yağsız pişmiş biftek
buharda haşlanmış brokoli ve karnıbahar (sarımsak ve limonla/yağsız)
ekmek yok...
az sonra da meyve yerim... yatmadan da bitki çayı içerim...
gün içinde 2 sade şekersiz nescafe içtim...
1 saate yakın yürüdüm koşu bandında (5 küsur km)
 
Selam topiğin güzel kızları :)
Bu sabah tartıda 86.5 kiloyu gördüm zemuszemus:dance:
Sabahtan beri yerimde duramıyorum, bütün gün kıpır kıpırdı içim hihoyyyt
Bir an önce eve geleyim de kızlarla da bu sevincimi paylaşayım dedim :) Çok
mutluyum çok, darısı herkesin başına inşallah opuyorumnanaktan
​
 
nightwinglover .!.:
Selam topiğin güzel kızları :)
Bu sabah tartıda 86.5 kiloyu gördüm zemuszemus:dance:
Sabahtan beri yerimde duramıyorum, bütün gün kıpır kıpırdı içim hihoyyyt
Bir an önce eve geleyim de kızlarla da bu sevincimi paylaşayım dedim :) Çok
mutluyum çok, darısı herkesin başına inşallah opuyorumnanaktan
​
Genişletmek için tıkla...

yaa sen ne yapıyosundaaa
bu kadar çabuk gidiyorr kilolarr kuzummm
 
ZAMBAK 3 .!.:
yaa sen ne yapıyosundaaa
bu kadar çabuk gidiyorr kilolarr kuzummm
Genişletmek için tıkla...

Canım ben hala aynı diyeti yapıyorum, karbonhidrat kısıtlaması diyeti. Mesela bugün bunları yedim:

06.00 : 100 gr peynir
2 haşlanmış yumurta
3-4 kaşık yoğurt

09.00 : Paket yoğurt Birşah'ın ufak kutu yoğurtlarından, Şok'tan alıyorum

13.00 : Haşlanmış tavuk göğsü 200-300 gr kadar kekik ile tatlandırdım yoksa çok yavan oluyor, zorlanıyorum yerken

15.00 : 1 su bardağı süt 1 çay kaşığı bal ekledim

19.00 : Ispanak yemeği yağsız ve az pirinçli


 
nightwinglover .!.:
Canım ben hala aynı diyeti yapıyorum, karbonhidrat kısıtlaması diyeti. Mesela bugün bunları yedim:

06.00 : 100 gr peynir
2 haşlanmış yumurta
3-4 kaşık yoğurt

09.00 : Paket yoğurt Birşah'ın ufak kutu yoğurtlarından, Şok'tan alıyorum

13.00 : Haşlanmış tavuk göğsü 200-300 gr kadar kekik ile tatlandırdım yoksa çok yavan oluyor, zorlanıyorum yerken

15.00 : 1 su bardağı süt 1 çay kaşığı bal ekledim

19.00 : Ispanak yemeği yağsız ve az pirinçli


Genişletmek için tıkla...

canım ölçüsü ne peki
mesela ıspanak yemişsin
1tabakmı yedin
 
ZAMBAK 3 .!.:
bisoru daha sana ozaman
sabah 6da kalkıp napıyorsunn
tekrar uyumazsın dimii
çalışıyormuydunn bilmiyorummbilmiyorumkismile
Genişletmek için tıkla...


Her sabah 05.45'te kalkıyorum, 06.00 gibi de kahvaltı yapıyorum. Bazen çok geç yattığımda kahvaltım 06.30'a sarkabiliyor ama pek sık olmuyor. Hafta sonu olduğu zaman da bazen 06:00'dan geç yapabiliyorum kahvaltıyı ama dediğim gibi çok sık olmuyor. Sabah kalkınca bacak, kalça ve göbek egzersizleri yapıp yola çıkıyorum. 2 durak fazla yürüyorum sabahları, dönerken de aynı şekilde 2 durak önce inip yürüyorum. Bunun dışında yürüyüş yapma imkanım yok ama gün içinde hareketliyim. Karbonhidrat oranı düşük protein oranı yüksek besinler alınca vücut onları yakmak için extra efor sarfediyor. Mesela 100 gr haşlanmış tavukta 100 kalori varsa vücut bunu enerjiye dönüştürebilmek için 150 kalori harcıyor. Yani yedikçe artıya değil eksiye geçiyorsun :) Ben bundan sonra karbonhiddrata asla yüklenmem, sağlığım için gerekli olanını alır gerisini kapı dışında bırakırım :) hihoyyyt
 
patiska .!.:
tamam galiba benim dediğim pestil.. cevizli sucuk gibi kalın değil... parmak kalınlığında ve silindir şeklinde...
eşime sipariş vereyim :)))))
Genişletmek için tıkla...

Canım google da pestil yazarsan resimleri var. Aynı üründen mi sözediyoruz anlaşılır.bilmiyorumkismile

hatic22 .!.:
aklıma koydum canım
tarih belirliyorum ki uzamasın dye
daha öncede böyle yapmıştım:lepi:
Genişletmek için tıkla...

alkisalkisalkis Valla helal olsun. Disiplinli olmak her zaman başarıya götürür. Onu bilir onu söylerim.a.s
 
twilight11 .!.:
slmm kızlar bugunku yediklerim
Sabah:1 dilim ekmek
Biberli lor
4 tane zeytin
2 kuru kayısı
1 bardak çay
Ara:5 bir yerde çay
İkindi:2 tane hindiburger ekmeksiz
3 kaşık maydanozlu, naneli yoğurt
Ara:5 bir yerde çay
sabah geçkalkınca ögunler kaydı malesef 1 saat sonra yogurt yıyebılırım..



evet tatlım pazar gunu sınav var..teşekkur ederımopuyorumnanaktan

keçiboynuzu bizde çok olur sürekli yenir ama ben bu diyete başlayınca bıraktım malum doğal şekerli.tabi tatlı krızını bastırmak için çok masumm
Genişletmek için tıkla...

Prof. Saraçoğlu, günde 5-6 tane yemeklerden 1 saat önce yiyebilirsiniz diyor. Kan şekerini dengelediği için iştah kesiyormuş. Ben de yeni yemeye başladım. Ağızda yumuşatınca uzun süre oyalıyor ve rahat yeniyor.:icecream:

Ben de sınavında başarılar diliyorum canım. a.s.
 
patiska .!.:
merhaba kızlar...
bugünün raporunu sunayım :)))
sabah:1 dilim ekmek
biraz pınar beyaz, biraz çilek reçeli
domates,salatalık
ara:1 minik muzlu yoğurt,bi tane kendi yaptığım kurabiyeden(küçüktü de)...
öğlen: yarım lavaşa ızgara dürüm ve salata...
akşam:2 küçük parça yağsız pişmiş biftek
buharda haşlanmış brokoli ve karnıbahar (sarımsak ve limonla/yağsız)
ekmek yok...
az sonra da meyve yerim... yatmadan da bitki çayı içerim...
gün içinde 2 sade şekersiz nescafe içtim...
1 saate yakın yürüdüm koşu bandında (5 küsur km)
Genişletmek için tıkla...

Patiskacım bence biraz fazla olmuş bilmiyorumkismile
Yürüyüş harika ama yiyecek miktarına daha çok dikkat edilebilir diye düşünüyorum :1hug:
SemPatiK .!.:
bugün yediklerimi yazayım kızlar
sabah 1 dilim ekmek
kk kadar peynir ve zeytin
1.ara üzüm
öğlen çorba
zeytinyağlı fasulye
2.ara üzüm
akşam çorba közlenmiş sarımsaklı yoğurtlu patlıcan
yatmadan da 1 elma yerim
aralarda da bitki çayı içtim bol limonlu 2 tane
Genişletmek için tıkla...

Listen çok güzel canım opuyorumnanaktan

twilight11 .!.:
slmm kızlar bugunku yediklerim
Sabah:1 dilim ekmek
Biberli lor
4 tane zeytin
2 kuru kayısı
1 bardak çay
Ara:5 bir yerde çay
İkindi:2 tane hindiburger ekmeksiz
3 kaşık maydanozlu, naneli yoğurt
Ara:5 bir yerde çay
sabah geçkalkınca ögunler kaydı malesef 1 saat sonra yogurt yıyebılırım..



evet tatlım pazar gunu sınav var..teşekkur ederımopuyorumnanaktan

keçiboynuzu bizde çok olur sürekli yenir ama ben bu diyete başlayınca bıraktım malum doğal şekerli.tabi tatlı krızını bastırmak için çok masumm
Genişletmek için tıkla...

Hayatımda hiç keçiboynuzu yemedim ama madem bu kadar faydalı en azından bir kere denicem :)

hatic22 .!.:
bende bu gün aynanın karşısına geçtim ve bi karar aldım spor olmadan çok zor kilo veriyorum .bayrama kadar sporumu aksatmamaya çalışacağım ve 56 olacağım inşallah
Genişletmek için tıkla...

Bana göre gayet ideal kilodasın ama kendini rahat hissedene kadar durmak yok devam hihoyyyt:lepi:
 
günaydın hanımlar yarımsaat önce kahvaltımı yaptım,derse oturcam öptüm opuyorumnanaktan

BinbirRenk .!.:
Prof. Saraçoğlu, günde 5-6 tane yemeklerden 1 saat önce yiyebilirsiniz diyor. Kan şekerini dengelediği için iştah kesiyormuş. Ben de yeni yemeye başladım. Ağızda yumuşatınca uzun süre oyalıyor ve rahat yeniyor.:icecream:
Ben de sınavında başarılar diliyorum canım. a.s.
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım
 
selam kızlar
bugün sabah 1 dilim ekmek üzerine peynir ve 2 adet zeytin koyup yedim
erkenden çıkmam lazımdı ales başvurusu için
bugün o yüzden çok acıktım
un.. nun çıtır kıtır diye bişeyini buldum bilenleriniz vardır mutlaka fırınlanmış bişey sanırım çok kalorili değildir
bildiğimiz ekmeği incecik kesip kraker gibi yapmışlar
ekmek yerine yenebilir bence yada atıştırmalık olabilir
3 günde 500 grama yakın gitmiş benden
eskiye nazaran ekmek yemiyorum bi de pilav falan yok kaç gündür
sanırım karbonhidrat iyi gelmiyor bana
 
Son düzenleme:
BinbirRenk .!.:
Prof. Saraçoğlu, günde 5-6 tane yemeklerden 1 saat önce yiyebilirsiniz diyor. Kan şekerini dengelediği için iştah kesiyormuş. Ben de yeni yemeye başladım. Ağızda yumuşatınca uzun süre oyalıyor ve rahat yeniyor.:icecream:

Ben de sınavında başarılar diliyorum canım. a.s.
Genişletmek için tıkla...

bende sevmem hiç keçiboynuzunu :bbo:
tatlı krizi için tarçın kullanıyorum ben ama o da artık kesmiyo
hele bi de malum zamandaysam sütlü tatlı yiyorum mutlaka :sinifsinif:
 
nightwinglover .!.:
Selam topiğin güzel kızları :)
Bu sabah tartıda 86.5 kiloyu gördüm zemuszemus:dance:
Sabahtan beri yerimde duramıyorum, bütün gün kıpır kıpırdı içim hihoyyyt
Bir an önce eve geleyim de kızlarla da bu sevincimi paylaşayım dedim :) Çok
mutluyum çok, darısı herkesin başına inşallah opuyorumnanaktan
​
Genişletmek için tıkla...

vallahi sen bu gidişle hepimizi sollayacaksın
aman maşallah diyim nazar değmesin kuzuma:nazar:
senin adına çok sevindim canım
yaşının genç olması, öğünlerine dikkat etmen ,hareketli bi yaşam ve erken kalkman
işte sonuçç...:lepi::lepi::lepi:

canım diyetisyen randevun ne zamandı doktorunda şaşıracak sana
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

fincandelisi
SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
9K
Tikabasa
Tikabasa
kurabiyeme-yolculuk
Hadi Beraber Zayıflayalım !
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
bethanyxx
B
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
5 6 7
Yorumlar
138
Görüntüleme
23K
guzelbirgunn
G
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
balim4445
Nhessa
3 - 9 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Back
X