Kabızlık sorunu çözülmeden kilo veremezsin. Bilimsel gerçek. Ben kilomu hayat kalitemi ketojenik beslenerek koruyorum ama kolay bir yaşam tarzı diyemem. Dışarıdan bir şey yemeyi unutman lazımSelamlar herkese,
Dilerim konum taşınmaz ve benim için gerçekten dert olan bir konu. Ne yapayım şuan için kaynana, görümce yok :)
Son 1 yılda 6 kilo aldım ve bu kilolar göbeğine yerleşti. Normalde çok fit duran ben 6 kilo alarak 60 kiloya çıktım ve 1.58 boyundayım.
Aşırı iştahlı bir insanım. Düşünün ki benimle yemek konuşan insan acıkır. Çok pis bir özelliğim de dışarıda yeme içme yeni yerler keşfetme çok hoşuma gider. Arkadaşlarım mekan önerisi soracak olduklarında direk bana danışırlar. Aslında sevgilimle birlikte olmaya başladıktan beri kilo alma sürecim başladı. 5 yıl önce 48 kiloydum. Ikimizde yemek yemeyi çok seviyoruz. Ve artık buluşmalarımız yemek + tatlı döngüsü ile devam ediyordu. Bu nedenle önlenemeyen bir kilo artışı olmaya başladı..
Simdi ben artık baktım olmuyor aynaya bakınca kendimi iyi hissetmiyorum. Daha önce defalarca başarısız girişimim oldu. Ama bu defa kararlıyım çünkü nerede fit ve ince birini görsem hayran hayran bakiyorum. Benim problemim kilomun gobek çevresinde toplanmış olması.
Aklıma takılan bir konuda şu. 1 sene kadar önce ben tuvalete çıkma problemi olmayan biriydim ama tuvalete çıkma sıklığım epey azaldı ve kısmen kabızlık sorunu yaşıyorum bu da kilo almama etmen oluyor mu diye düşünüyorum.
Geçen gün bir konuda leslie önerdiler. 3 gündür 30 dk olan videolarını izliyorum gayet güzel terletiyor.
Bana kilo vermek için önerilerde bulanabilir misiniz ? Babam beni dombili diye çağırıyor. Artık annem yeme demeye başladı. Bunları duymakta rahatsız ediyor elbette. Ergen de değilim 27 yaşındayım :)
Allahını seven üstüme tavsiye atsın :)
Aralıklı oruç diyeti ve Chloe ting programiyla hemen zayıflarsın diye düşünüyorum. Programın adı: 2 weeks Chloe ting shred ChallengeSelamlar herkese,
Dilerim konum taşınmaz ve benim için gerçekten dert olan bir konu. Ne yapayım şuan için kaynana, görümce yok :)
Son 1 yılda 6 kilo aldım ve bu kilolar göbeğine yerleşti. Normalde çok fit duran ben 6 kilo alarak 60 kiloya çıktım ve 1.58 boyundayım.
Aşırı iştahlı bir insanım. Düşünün ki benimle yemek konuşan insan acıkır. Çok pis bir özelliğim de dışarıda yeme içme yeni yerler keşfetme çok hoşuma gider. Arkadaşlarım mekan önerisi soracak olduklarında direk bana danışırlar. Aslında sevgilimle birlikte olmaya başladıktan beri kilo alma sürecim başladı. 5 yıl önce 48 kiloydum. Ikimizde yemek yemeyi çok seviyoruz. Ve artık buluşmalarımız yemek + tatlı döngüsü ile devam ediyordu. Bu nedenle önlenemeyen bir kilo artışı olmaya başladı..
Simdi ben artık baktım olmuyor aynaya bakınca kendimi iyi hissetmiyorum. Daha önce defalarca başarısız girişimim oldu. Ama bu defa kararlıyım çünkü nerede fit ve ince birini görsem hayran hayran bakiyorum. Benim problemim kilomun gobek çevresinde toplanmış olması.
Aklıma takılan bir konuda şu. 1 sene kadar önce ben tuvalete çıkma problemi olmayan biriydim ama tuvalete çıkma sıklığım epey azaldı ve kısmen kabızlık sorunu yaşıyorum bu da kilo almama etmen oluyor mu diye düşünüyorum.
Geçen gün bir konuda leslie önerdiler. 3 gündür 30 dk olan videolarını izliyorum gayet güzel terletiyor.
Bana kilo vermek için önerilerde bulanabilir misiniz ? Babam beni dombili diye çağırıyor. Artık annem yeme demeye başladı. Bunları duymakta rahatsız ediyor elbette. Ergen de değilim 27 yaşındayım :)
Allahını seven üstüme tavsiye atsın :)
Benim kız öğlen 2 akşam 10 yapmıştı gayet rahat verdiOnu da düşündüm. Öğlen 12 akşam 8 gibi düşünüyorum. 1 2 gündür beslenme düzenimi bu şekilde ayarlamaya çalışıyorum
Sabah kahvaltı yapmadım 12 'de biraz bulgur pilavı ,ızgara tavuk ve bir dilim ekmek yedim. 3 gibi hamur işi yedim annem benim için yapmış ama eskiden 2 porsiyon yiyecekken 1 porsiyon yedim. Akşam 7 gibi de 4 kaşık çorba, 4 kaşık nohut ve 3 tane lahana sarması yedim. Şimdi ise chloe ting videosu izleyerek yaklaşık 30 dk egzersiz yaptım. Peşinden de 2 mezdeke açıp oynadım :) Şimdi sadece kayısı çayı içeceğim. Günü çok kötü geçirmedim diye düşünüyorum. Ve epey su içtim.Kalori hesaplayıp spor yapın. Şok diyet uygulamayın. Kendinizi kısmayın tatlı vs yerseniz diğer günler bunu dengeleyin.
Bugün 12ye kadar yemek yemedim. 12de biraz bulgur pilavı, ızgara tavuk ve 1 dilim sayılmayacak kadar ekmek yedim. 3te maalesef 1 porsiyon hamur işi yedim. 5 gibi çıkıp 2.5 km yürüdüm. 7 gibi 4 kaşık çorba, 4 kaşık nohut yemeği ve 3 tane lahana sarması yedim. Üstüne 30 dk chloe ting ve 2 mezdeke patlattım :) Şimdi sadece kayısı çayı içeceğim. Bahsettiğiniz programa hemen bakacağımAralıklı oruç diyeti ve Chloe ting programiyla hemen zayıflarsın diye düşünüyorum. Programın adı: 2 weeks Chloe ting shred Challenge
Afiyet olsun :) hassas mutfak tartısı alıp hesaplar yapabilirsiniz ben bu şekilde 73 kilodan 60,8 e kadar indim. Boyun 1,70. Şu an 63 kiloyum mesela bi ara bıraktım ama yine çok kilo almadım çünkü spora devam ettim. Şu sıralar annemde kalıyorum spora rağmen yağ oranım artmış anne yemekleri yüzünden. Hamur işlerini şu süreçte çok çok azaltın. Haftada 1 civarında yiyin. Kefir tok tutar onu tavsiye ederim. Çorbayı bi kase içebilirsiniz mesela.Sabah kahvaltı yapmadım 12 'de biraz bulgur pilavı ,ızgara tavuk ve bir dilim ekmek yedim. 3 gibi hamur işi yedim annem benim için yapmış ama eskiden 2 porsiyon yiyecekken 1 porsiyon yedim. Akşam 7 gibi de 4 kaşık çorba, 4 kaşık nohut ve 3 tane lahana sarması yedim. Şimdi ise chloe ting videosu izleyerek yaklaşık 30 dk egzersiz yaptım. Peşinden de 2 mezdeke açıp oynadım :) Şimdi sadece kayısı çayı içeceğim. Günü çok kötü geçirmedim diye düşünüyorum. Ve epey su içtim.
1 haftadır dikkat etmeye başladım. Egzersiz de yapıyorum. :)Kabızlıkla bir ilgisi yok bence ben günde 4 defa çıkarım harika kilo alıyorum
Yediklerini duzeltirsen kabızlık kalmayabilir
Bu 2 weeks shred challenge çok ağır geldi. Ama müthiş sonuçları var. Benimde spor geçmişim yok diye biraz esneyince yapmaya başlayayım dedim açıkçası.Youtubedan uygulayanlarin videolarina bakabilirsin
Devrim yapiyorlar resmen
48 kiloyken 90 beden miydi göğüslerErkek arkadaşımla tanışmadan önce 48 kiloydum. Göğüslerim de 85-90 beden. Bence çok iyi bir fiziğim vardı. 5 yılda 12 kilo aldım
Bugün chloe ting yapacağım 2.5 km yürüdüm öğlen de.
off benim bu. Sabah olsa da kahvaltı etsem diye yatıyorum.Aşırı iştahlı bir insanım. Düşünün ki benimle yemek konuşan insan acıkır. Çok pis bir özelliğim de dışarıda yeme içme yeni yerler keşfetme çok hoşuma gider. Arkadaşlarım mekan önerisi soracak olduklarında direk bana danışırlar.
Protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyor olabilirsiniz. Haşlanmış olarak brokoli ve karnabahar tüketmeye çalışın. Bir de şase probiyotikler var, onlar işe yarıyor.1 sene kadar önce ben tuvalete çıkma problemi olmayan biriydim ama tuvalete çıkma sıklığım epey azaldı ve kısmen kabızlık sorunu yaşıyorum bu da kilo almama etmen oluyor mu diye düşünüyorum.
Şu virüs belası olmasa kesin sevgilinizi de alın, spinning salonuna gidin derdim ama durum ortada. Leslie en iyi seçenek gibi. Ona kendi ağırlığınızla yapılacak antremanları da ekleyebilirsiniz. Sadece göbek eriteyim ona uygun çalışayım diye bir mantığı yok vücudun, ben bunu anladım. Tüm bedenin çalışması lazım. Instagramda pek çok workout sayfası var, ben onlardan faydalanıyorum.Geçen gün bir konuda leslie önerdiler. 3 gündür 30 dk olan videolarını izliyorum gayet güzel terletiyor.
85 takıyordum bizde genetik göğüslerimiz büyük. Ama o dönem çok iyi görünüyordum.48 kiloyken 90 beden miydi göğüsler
Ocak ayında 1800 tl ödeme yaparak icin de yüzme havuzu, hamam ve spinning,zumba gibi derslere katılabileceğim bir spor salonuna yazıldım ve virüsten sonra gidemedim. Yalnızca 2 ay gittim. Ailemin sağlığından da korktuğum için arkadaşıma devrettim geçen ay.off benim bu. Sabah olsa da kahvaltı etsem diye yatıyorum.
Protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyor olabilirsiniz. Haşlanmış olarak brokoli ve karnabahar tüketmeye çalışın. Bir de şase probiyotikler var, onlar işe yarıyor.
Şu virüs belası olmasa kesin sevgilinizi de alın, spinning salonuna gidin derdim ama durum ortada. Leslie en iyi seçenek gibi. Ona kendi ağırlığınızla yapılacak antremanları da ekleyebilirsiniz. Sadece göbek eriteyim ona uygun çalışayım diye bir mantığı yok vücudun, ben bunu anladım. Tüm bedenin çalışması lazım. Instagramda pek çok workout sayfası var, ben onlardan faydalanıyorum.
Bak canım. Gerçekten güzel program. Dediğin gibi benim de üst kısmımda biraz fazlalık var bende bu programı üç gündür yapıyorum. Yapmadan önce de baya videolara falan baktım. İşe yarıyor galiba.Bugün 12ye kadar yemek yemedim. 12de biraz bulgur pilavı, ızgara tavuk ve 1 dilim sayılmayacak kadar ekmek yedim. 3te maalesef 1 porsiyon hamur işi yedim. 5 gibi çıkıp 2.5 km yürüdüm. 7 gibi 4 kaşık çorba, 4 kaşık nohut yemeği ve 3 tane lahana sarması yedim. Üstüne 30 dk chloe ting ve 2 mezdeke patlattım :) Şimdi sadece kayısı çayı içeceğim. Bahsettiğiniz programa hemen bakacağım
Bahsettiğiniz programa baktım benim gibi spor geçmişi olmayan biri için ağır geldi biraz. Ben dün şunu yaptım.Bak canım. Gerçekten güzel program. Dediğin gibi benim de üst kısmımda biraz fazlalık var bende bu programı üç gündür yapıyorum. Yapmadan önce de baya videolara falan baktım. İşe yarıyor galiba.
Chole thing sakatlanma olasılığı yüksek ve dengesiz plank hareketleri ile dolu. Spor geçmişiniz yoksa asla yapmayın. Bu video başlangıç seviyesinde güzel bir video. Buna alışınca tavsiyem Tuğçe Alpay videolarıdır ki pilatesin gurusudur kendisiBahsettiğiniz programa baktım benim gibi spor geçmişi olmayan biri için ağır geldi biraz. Ben dün şunu yaptım.
Vücudum esneyene kadar bunu yapayım sonra bahsettiğiniz programa geceyim diyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?