Bunu yaptım ve üzerine mezdeke açıp dans ettim terim kurumadan iyice terlettim kendimi. Diğer videoyu izlediğimde çok ağır geldi yapamam dedim korktum :) bahsettiğiniz kişiye hemen bakıyorumChole thing sakatlanma olasılığı yüksek ve dengesiz plank hareketleri ile dolu. Spor geçmişiniz yoksa asla yapmayın. Bu video başlangıç seviyesinde güzel bir video. Buna alışınca tavsiyem Tuğçe Alpay videolarıdır ki pilatesin gurusudur kendisi
Olur tabiki size hangisi uygunsa. Ama o bahsettiğim programdaki beş video vardı dördü hareketler üzerine illa dördünü de yapmak zorunda değilsiniz. Mesela benim alt tarafım ince o programdaki alt vücut hareketleri olan videoyu yapmıyorum kol ve karın olanları yapıyorum.Bahsettiğiniz programa baktım benim gibi spor geçmişi olmayan biri için ağır geldi biraz. Ben dün şunu yaptım.
Vücudum esneyene kadar bunu yapayım sonra bahsettiğiniz programa geceyim diyorum
Evet ilk 2 3 gun agir geliyor insana bende mekik ve leslie 3 mil yapmayi planliyorumBu 2 weeks shred challenge çok ağır geldi. Ama müthiş sonuçları var. Benimde spor geçmişim yok diye biraz esneyince yapmaya başlayayım dedim açıkçası.
dün şunu yaptım açıkçası. 1 hafta daha böyle yapayım sonra diğer programa geceyim diyorum
Beden olcusu ile gogus kupuda fark ediyor eski ev sahibinin kizinin bedeni 90 ama gogus cok az oldugu icin kup farki olabiliyor48 kiloyken 90 beden miydi göğüsler
Aralıklı oruca da başladım. Kahvaltıda iki dilim ekmek yeşil biber, menemen ve peynir tükettim. Ara öğün olarak kayısı çayı ve 1 haşlanmış patates yedim. Yine ara öğün olarak yarım nar yedim. 2.5 km yürüyüş yaptım. Akşam yemeğini ise saat 7de 1 tabak çorba ,1 kase cacık, 2 kucuk biber dolmasi ve 1 dilim ekmekle yaptim. 2 litre su içtim ve şimdi size göndermiş olduğum chloe ting videosunu açacağım. Bence fena gitmiyorum. :)Evet ilk 2 3 gun agir geliyor insana bende mekik ve leslie 3 mil yapmayi planliyorum
Beden olcusu ile gogus kupuda fark ediyor eski ev sahibinin kizinin bedeni 90 ama gogus cok az oldugu icin kup farki olabiliyor
Gidisat kötü ama.
Aynen benim de 49 kg halimi çok özlüyorum :)
Sabah ekmekAralıklı oruca da başladım. Kahvaltıda iki dilim ekmek yeşil biber, menemen ve peynir tükettim. Ara öğün olarak kayısı çayı ve 1 haşlanmış patates yedim. Yine ara öğün olarak yarım nar yedim. 2.5 km yürüyüş yaptım. Akşam yemeğini ise saat 7de 1 tabak çorba ,1 kase cacık, 2 kucuk biber dolmasi ve 1 dilim ekmekle yaptim. 2 litre su içtim ve şimdi size göndermiş olduğum chloe ting videosunu açacağım. Bence fena gitmiyorum. :)
Yemek yapma fırsatım olmadığından evdekiler ne yiyorsa onlardan yiyorum. Bugün tatil günüm yapsam yapabilirdim aslında ama firsatim olmadi. Bende yediklerimi az tuttum. Şöyle diyeyim normalde bu saydıklarımın 2 katı kadar yemek yerdim. Şuan porsiyonu azaltmış olmak benim için başarı :)Sabah ekmek
Ara patates
Aksam dolma ekmek
Olmadi be gulum hani karbonhidrat fazla kilo versen bile kastan gider yagdan deil
Zamanim cok diyorsan keto yap daha rahat edersin hem kalici kilo vermis olursun
Keto low carb var insta da onlari takip edip 20 gram karb ile uygulamadan bakabilirsin fatsecret
Cokca kilo verenler gordum
Ben 3 4 ayda 15 kilo verip ilerisinde veremeyen biriydim
3 gun Yitik sifa ile 72 yi
2 gun Keto ile 69 u kirdim
Simdi sabitim daha dogrusu yogunum motive olup veremiyorum spor yok
Y
Bugün yediklerime dikkat edemedim ama porsiyonlarımı baya küçülttüm. 2.5 km yürüdüm. Şimdi chloe ting yapıcam. Bacaklarımda hamlıktan dolayı ağrı var maalesef :)Bu arada bugün de iyiydim ben, senin nasıl geçti??
Bu topik diyet topiğimiz olurmuş
Ozur dilerim canim calistigini bilmiyordumYemek yapma fırsatım olmadığından evdekiler ne yiyorsa onlardan yiyorum. Bugün tatil günüm yapsam yapabilirdim aslında ama firsatim olmadi. Bende yediklerimi az tuttum. Şöyle diyeyim normalde bu saydıklarımın 2 katı kadar yemek yerdim. Şuan porsiyonu azaltmış olmak benim için başarı :)
Çok tatlısınız. Estağfirullah ne özürü. Ben çok yoğun çalışıyorum mesaiye kalıyorum günde 12 saat çalışıyorum hafta içi. Haftasonu da cumartesi yarım gün gidiyorum. Bu yüzden yemek yapma fırsatım pek olmuyorOzur dilerim canim calistigini bilmiyordum
InsAllah istedigin kiloya ulasirsin bir an once
15 kilo fazlan varsa porsiyon azaltarak bile verebiliyorsun onu ogrendim bende
O sizin tatliliginizÇok tatlısınız. Estağfirullah ne özürü. Ben çok yoğun çalışıyorum mesaiye kalıyorum günde 12 saat çalışıyorum hafta içi. Haftasonu da cumartesi yarım gün gidiyorum. Bu yüzden yemek yapma fırsatım pek olmuyor
Ben tok olsam dahi yemek yerim eğer sevdiğim birşeyse. Anlamadığım şekilde çok istahliyim. O yüzden bu porsiyonları yemek bile benim için farklılık olarak geliyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?