- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #1
174 boyunda 74 kilo 20 yasinda ogrenciyim hedef ilk asamada 66 kilo olmak ocagin tam 18 ine kadar. konum guncelligini koruyacak canlar sizler de katilin ve yedigimizi ictigimizi aktivitemizi paylasalim.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
diyet değil saglikli beslenme hedef 1 ayda 8 kilo
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- Başlangıç Tarihi
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #2
Umarım hedefine ulasirsın ama 1 ayda 8 kilo cok degil mi daha az hedef koysan
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #3
İnşallah başarılı olursun canım ya kolay gelsin 
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #4
Cok sagolun sekerler evet aslinda fazla 6 kilo normali aslinda 1 ayda ama dikkat edince 1 gunde 400 gram falan verebiliyorum bakalim nasil olacak
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #5
Guzel birgun geciriyorum boyle de biter insallah
sabah uyaninca 3 bardak su
08.00 kahvalti:1 dilim tam tahilli ekmek beyaz beynir salatalik 1 dilim salam
kahvalti sonrasi 1 fincan kayisi cayi
Ara: yarim elma
ogle 12.30: form feslegenli kraker (ana ogun icin cok az biliyorum ama cok tok tutuyo
15.30 ara 8 findik 2 kuru kayisi 1 kuru inci 5 kan uzumu
sabahtan beri de 2 lt su icmisimdir canlar simdilik bu kadar aksam da ton balikli salata yemeyi dusunuyorum gelismeleri yazarim
sabah uyaninca 3 bardak su
08.00 kahvalti:1 dilim tam tahilli ekmek beyaz beynir salatalik 1 dilim salam
kahvalti sonrasi 1 fincan kayisi cayi
Ara: yarim elma
ogle 12.30: form feslegenli kraker (ana ogun icin cok az biliyorum ama cok tok tutuyo
15.30 ara 8 findik 2 kuru kayisi 1 kuru inci 5 kan uzumu
sabahtan beri de 2 lt su icmisimdir canlar simdilik bu kadar aksam da ton balikli salata yemeyi dusunuyorum gelismeleri yazarim
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #6
Ton balikli salatami yediim 75dk sporumu yaptiim toplamda 3 lt suyumu ictiim banyomu yaptiim mayistiim
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #7
Iyi geceler canim seni takip ediyorum...
Bende tarçınlı sütümü içtim yatacagim simdi malum kilo vermek icin duzenli uyku da şart.
Pazartesi bana da kilonu bildir merak ediyorum. ..
Bende tarçınlı sütümü içtim yatacagim simdi malum kilo vermek icin duzenli uyku da şart.
Pazartesi bana da kilonu bildir merak ediyorum. ..
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #8
Oh afiyet olsun tabi ki bildiririm canim iyi uykular
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #9
Regl oldum ya lanet nefret ediyorum gercekten olsan bi turlu olmasan daha kotu. Herzaman agrim olurdu ama bu kadar kotu olmamisti hic zaten kivraaktan bisey yiyemedim kayisi cayi icmistim onu bile kusturdu direndim cok hap atmicam diye ama attim sonunda caresiz ama onu da kustum herhalde nasil olduysa agrim gecti ama 1 dilim ekmek yedim simdi de ihlamurumu iciyorum
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #10
Sabah kalkinca 3 bardak su
kahvalti: 1dilim tam tahilli ekmek 1 dilim kasar 1 dilim beyaz peynir 1 dilim salam salatalik
ogle 1dilim tam tahilli ekmek
ara 1 elma
aksam: 100 gr tavuk doner 1 kase mercimek corbasi salata
2 lt su toplamda
gunlukcugum bugun regl agrisindan dolayi duzensiz bir gun oldu kusura bakma
kahvalti: 1dilim tam tahilli ekmek 1 dilim kasar 1 dilim beyaz peynir 1 dilim salam salatalik
ogle 1dilim tam tahilli ekmek
ara 1 elma
aksam: 100 gr tavuk doner 1 kase mercimek corbasi salata
2 lt su toplamda
gunlukcugum bugun regl agrisindan dolayi duzensiz bir gun oldu kusura bakma
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #11
Su 2.5 lt oldu
2 kayisi 1 incir
2 kayisi 1 incir
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #12
Kahvaltim dunun birebir aynisiydi yaninda ihlamur icip kendime geldim
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #13
1 portakal
birkac tane cubuk kraker
aksam: mantar corbasi 100 gr nohut bir kac kasik sutlac(dayanamadiiim)
İhlamur, yarim ayva
birkac tane cubuk kraker
aksam: mantar corbasi 100 gr nohut bir kac kasik sutlac(dayanamadiiim)
İhlamur, yarim ayva
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #14
Sütlaç ı bende cok severim yaaa
Ama tatlı yiyecek olsam sütlaçi tercih ederim... bak şimdi canim istedi....
Ama tatlı yiyecek olsam sütlaçi tercih ederim... bak şimdi canim istedi....
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #15
Yeme canim yeme ben ettim sen etme:)
Su 3 lt oldu 45 dk spor yaptiim
Su 3 lt oldu 45 dk spor yaptiim
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #16
Kahvalti: 1 dilim beyaz peynir 1 dilim salam salatalik 1 dilim tam bugday ekmegi
Ara: yarim ayva
ara2: 10 findik 2 kuru kayisi 1 kuru incir
o bankadan o bankaya 3 kilometre yurumusumdur
1.5 lt su simdilik
Ara: yarim ayva
ara2: 10 findik 2 kuru kayisi 1 kuru incir
o bankadan o bankaya 3 kilometre yurumusumdur
1.5 lt su simdilik
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #17
1 dilim pizza yedim
su 3 lt
su 3 lt
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #18
1.5 saat spor yaptim
su 3.5 lt olduu
su 3.5 lt olduu
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #19
selam tatlım :)
nasıl gidiyor bakalım ?
su çok değil mi sence 3,5 lt biraz fazla geldi bana sanki..
nasıl gidiyor bakalım ?
su çok değil mi sence 3,5 lt biraz fazla geldi bana sanki..
- Konu Sahibi ariannainatlantis
- #20
Aynen canim ya bu kadar icmezdim ben ne oluyo anlamiyorum elimde degil yani susuyorum spor falan derken
kahvalti:salatalik bir dilim beyaz peynir 1 dilim tam tahilli ekmek yaninda kayisi cayi
simdi de elma yiyorum
su simdiden 1.5 lt oldu
2 saat sahilde yuruyus
kahvalti:salatalik bir dilim beyaz peynir 1 dilim tam tahilli ekmek yaninda kayisi cayi
simdi de elma yiyorum
su simdiden 1.5 lt oldu
2 saat sahilde yuruyus
