- 28 Mart 2012
- 8.170
- 2.003
Diyet- Detoks programi esnasında karnı çok acıkanlar için yanlarında bulunması gereken özel atıştırmalik çerezler içinde en önemlisi : Tuzsuz leblebi,
küçük bir paketi yaklasık 70 gram ,
Bu kadar leblebi bile hem açlığınizı yatiştıracak ve sizi tok tutacak hemde insulin seviyenizi herhangi bir tatlı yada püskivi, grisini vb, ya da light grubundan çok daha tehlikeli ve para tuzağı ürünlerden uzak tutacaktır.
Yaninda 3 tane kadarda ceviz yada gün kurusu kayısı yerseniz bu sizi aksama kadar idare edebilir,
Diyet proğramınızı tehlikeye sokacak , Leptin ve insulin direnci oluşmamasi için : Karnınıizin çok acıktığını hissettiginizde hic cekinmeden bunlardan yiyebilirssiz,
Keza evde hazirladiginiz ve sayfa da tarifi , yapılışı verilen keten tohumlu ve pazılı cipsler ler de bu direnci kirmaniza ve diyeti basarili bir şekilde sürdürmenize imkan saglayacaktır..
Yapamanız gereken tek şey, bu atıştırmalıklardan yedikten sonra 1-2 bardak da su içmenizdir .
Leblebi niçin önemli bir atıştırmalıktır ???
Midedeki geçiş süreci uzun olan sarı leblebi, kana karışırken yavaş hareket ettiği için diğer kuruyemişlere oranla daha uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar.
Ayrıca sarı leblebideki liflerin enerjisi fazla yoğun değildir, bu da midedeki suyun emilmesini sağlayarak midenin erkenden boşalarak açlık hissi yaşamanızı engeller.
Ancak 70 gramlık yani 1 avuçluk Leblebi den daha fazlasını tüketip aşırıya kaçmayınız .
Diyet listelerinden bulunmasının nedenlerinden biri de içeriğinde yaklaşık olrak 100 gram leblebi de 20 gram civarında PROTEİN bulunmaktadır .
Bildiğiniz üzere vucut protein içerikleri sindirebilmek için çok daha fazla enerji harcar ve sindirim daha uzun sürede olmaktadır .
Midenin harcadığı bu maksimum enerji sayesinde kilo verme süreciniz hızlanır.
Ayrıca leblebi kan şekerinin düşmesini de önler, böylece tatlı tüketme ihtiyacınız azalır ve siz de şekerli ve saçma sapan ve size kilo aldıracak şeylerden uzak durmuş olacaksınız.
2 yemek öğününüz arasında kalorisi yüksek besinler tüketmek yerine bir avuç leblebi yiyin, her açlık hissettiğinizde az miktarda leblebi yiyerek kısa sürede kilo vereceğinizden emin olabilirsiniz.
BEYAZ LEBLEBİ mi yoksa SARI LEBLEBİ mi yiyeceğiniz kısmında ise,size diyet detoks proğramında katkısı ve faydası açısından aslında birisinin diğerine kıyasla çok farklılığı yok .
Tek sakınca , Beyaz Leblebi üretiminde bazı firmaların , beyaz leblebi daha da beyaz olsun diye işlem esnasında içine Titanyum Diyoksit kullanmasıdır .
-------................................
Kod : E171
İsimler :Titanyum diyoksit
Kullanımları :Beyaz renkli tüm gıdalar
Örnekler :Şekerlemeler, soslar , Beyaz Leblebi
Riskler/Yorumlar :Mineral kaynaklı. Üzerinde çok az araştırma yapılmıştır.
Not : +
Beyaz leblebinin kabuğundaki beyazlığını veren katkı maddesi nedir?
Beyaz leblebinin kabuğunda herhangi bir katkı maddesi bulunmaz.
Isıtma ve kavurma işlemi sırasında beyaz leblebi üretiminde kullanılan Nohut"un kendi yapısından kaynaklanan beyazlaşma ortaya çıkar.
Bazı üreticilerin bu beyazlığı daha keskin bir şekilde elde etmek için titanyum dioksit kullandıkları bilinmektedir.
Bu maddenin herhangi bir zararı tespit edilmemiştir.
Türk Gıda Kodeksi de bu katkı maddesinin kullanımına herhangi bir limit koymamıştır.
Ancak içeriğine kimyasal giren her türlü üründen ben imtina ile kaçınıyorum,
güvendiğiniz bir üretici firma değilse , Beyaz Leblebi yerine bildiğiniz SARI LEBLEBİ yi tüketmeniz çok daha emniyetli olacaktır .
Sadece aşırıya kaçmadan ve 70 gramlık miktarı aşmadan yiyiniz ve yanında mutlaka su içiniz .
SARI LEBLEBİ ve BEYAZ LEBLEBİNİN 100 GRAMINDA Kİ ;
BESİNve ENERJİ ÖĞELERİ ORTALAMA ŞÖYLEDİR .
PROTEİN :
Sarı Leblebi : 20,6 gram
Beyaz Leblebi: 19.7 gram
ENERJİ :
Sarı Leblebi : 420 Kcal
Beyaz Leblebi : 356 Kcal
YAĞ :
Sarı Leblebi : 7. gram,
Beyaz Leblebi: 5 gram
KARBONHİDRAT :
Sarı Leblebi : 70 gram
Beyaz Leblebi : 50 gram
küçük bir paketi yaklasık 70 gram ,
Bu kadar leblebi bile hem açlığınizı yatiştıracak ve sizi tok tutacak hemde insulin seviyenizi herhangi bir tatlı yada püskivi, grisini vb, ya da light grubundan çok daha tehlikeli ve para tuzağı ürünlerden uzak tutacaktır.
Yaninda 3 tane kadarda ceviz yada gün kurusu kayısı yerseniz bu sizi aksama kadar idare edebilir,
Diyet proğramınızı tehlikeye sokacak , Leptin ve insulin direnci oluşmamasi için : Karnınıizin çok acıktığını hissettiginizde hic cekinmeden bunlardan yiyebilirssiz,
Keza evde hazirladiginiz ve sayfa da tarifi , yapılışı verilen keten tohumlu ve pazılı cipsler ler de bu direnci kirmaniza ve diyeti basarili bir şekilde sürdürmenize imkan saglayacaktır..
Yapamanız gereken tek şey, bu atıştırmalıklardan yedikten sonra 1-2 bardak da su içmenizdir .
Leblebi niçin önemli bir atıştırmalıktır ???
Midedeki geçiş süreci uzun olan sarı leblebi, kana karışırken yavaş hareket ettiği için diğer kuruyemişlere oranla daha uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar.
Ayrıca sarı leblebideki liflerin enerjisi fazla yoğun değildir, bu da midedeki suyun emilmesini sağlayarak midenin erkenden boşalarak açlık hissi yaşamanızı engeller.
Ancak 70 gramlık yani 1 avuçluk Leblebi den daha fazlasını tüketip aşırıya kaçmayınız .
Diyet listelerinden bulunmasının nedenlerinden biri de içeriğinde yaklaşık olrak 100 gram leblebi de 20 gram civarında PROTEİN bulunmaktadır .
Bildiğiniz üzere vucut protein içerikleri sindirebilmek için çok daha fazla enerji harcar ve sindirim daha uzun sürede olmaktadır .
Midenin harcadığı bu maksimum enerji sayesinde kilo verme süreciniz hızlanır.
Ayrıca leblebi kan şekerinin düşmesini de önler, böylece tatlı tüketme ihtiyacınız azalır ve siz de şekerli ve saçma sapan ve size kilo aldıracak şeylerden uzak durmuş olacaksınız.
2 yemek öğününüz arasında kalorisi yüksek besinler tüketmek yerine bir avuç leblebi yiyin, her açlık hissettiğinizde az miktarda leblebi yiyerek kısa sürede kilo vereceğinizden emin olabilirsiniz.
BEYAZ LEBLEBİ mi yoksa SARI LEBLEBİ mi yiyeceğiniz kısmında ise,size diyet detoks proğramında katkısı ve faydası açısından aslında birisinin diğerine kıyasla çok farklılığı yok .
Tek sakınca , Beyaz Leblebi üretiminde bazı firmaların , beyaz leblebi daha da beyaz olsun diye işlem esnasında içine Titanyum Diyoksit kullanmasıdır .
-------................................
Kod : E171
İsimler :Titanyum diyoksit
Kullanımları :Beyaz renkli tüm gıdalar
Örnekler :Şekerlemeler, soslar , Beyaz Leblebi
Riskler/Yorumlar :Mineral kaynaklı. Üzerinde çok az araştırma yapılmıştır.
Not : +
Beyaz leblebinin kabuğundaki beyazlığını veren katkı maddesi nedir?
Beyaz leblebinin kabuğunda herhangi bir katkı maddesi bulunmaz.
Isıtma ve kavurma işlemi sırasında beyaz leblebi üretiminde kullanılan Nohut"un kendi yapısından kaynaklanan beyazlaşma ortaya çıkar.
Bazı üreticilerin bu beyazlığı daha keskin bir şekilde elde etmek için titanyum dioksit kullandıkları bilinmektedir.
Bu maddenin herhangi bir zararı tespit edilmemiştir.
Türk Gıda Kodeksi de bu katkı maddesinin kullanımına herhangi bir limit koymamıştır.
Ancak içeriğine kimyasal giren her türlü üründen ben imtina ile kaçınıyorum,
güvendiğiniz bir üretici firma değilse , Beyaz Leblebi yerine bildiğiniz SARI LEBLEBİ yi tüketmeniz çok daha emniyetli olacaktır .
Sadece aşırıya kaçmadan ve 70 gramlık miktarı aşmadan yiyiniz ve yanında mutlaka su içiniz .
SARI LEBLEBİ ve BEYAZ LEBLEBİNİN 100 GRAMINDA Kİ ;
BESİNve ENERJİ ÖĞELERİ ORTALAMA ŞÖYLEDİR .
PROTEİN :
Sarı Leblebi : 20,6 gram
Beyaz Leblebi: 19.7 gram
ENERJİ :
Sarı Leblebi : 420 Kcal
Beyaz Leblebi : 356 Kcal
YAĞ :
Sarı Leblebi : 7. gram,
Beyaz Leblebi: 5 gram
KARBONHİDRAT :
Sarı Leblebi : 70 gram
Beyaz Leblebi : 50 gram
