DİYET GÜNLÜĞÜM (Destek)

Birprensess

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •
Kayıtlı Üye
7 Mayıs 2018
1.912
3.157
03.08.2018/Cuma

10:00 = Yarim kase cacık (Midem çok bulanıyordu tuzlu geçer diye yedim)

12:30 = Domates
Salatalık
2 tane hamur kızartması

Bu arada 1 avuç çekirdek yemiştim.
Film izliyorduk eşim dondurma çikolata bir sürü şey almış hiçbirinden yemedim:nazar:


18:40 = 1 porsiyon çiğköfte
Marul,narsisi
Minik lavaş

1.5 - 2 lt su
 

Birprensess

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •
Kayıtlı Üye
7 Mayıs 2018
1.912
3.157
04.08.2018/Cumartesı

10:00 = Yarim çiğköfte dürüm(Domatesli)
1 kupa çay

15:30-16:00 = 3-4 dilim kavun
Bi kaç tane üzüm
2 sıkma Çiğköfte-marul(Eşim almış film izlenen yedim biraz)

19:15 = 1 kase nigar çorbası
4 kaşık bulgur pilavı-2 kaşık yoğurt
2 kaşık taze fasulye

1.5 lt su 2 lt yapmaya çalışacağım :KK48:
 

Birprensess

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •
Kayıtlı Üye
7 Mayıs 2018
1.912
3.157
05.08.2018/Pazar

08:40 = Maydanoz Kürü

09:30 = 2 adet haşlanmış yumurta
Salatalık,Domates
2-3 Yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak çay

13:00 = 1 kase sütlü gevrek

14:45 = 3 ykaşık pirinç pilavı
1yk patates püresi
2 yk tavuk

17:30 = Dondurmalı Waffle

1.5 lt su 2 lt yaparım
Spor olarakta yürüyüş ve merdiven çıkmak(8nci katta oturuyorum asansörümüz çalışmıyor durmadan in çık)
 

Birprensess

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •
Kayıtlı Üye
7 Mayıs 2018
1.912
3.157
06.08.2018/Pazartesi

09:00 = 2 yumurtadan kaşarlı omlet
1tk bal, Biraz yağ
2 dilim normal ekmek

14:00 = 1 kupa Türk kahvesi
1 avuç kadar üzüm, 1dilim elma

18:00 = 3 kaşık taze fasulye, 2 kaşık körili tavuk,3 kaşık pilav,3 kaşık salatadan oluşan tabak

1.5 lt su 2 lt yaparım
Spor olarakta Bol bol temizlik
:confused:
 

Birprensess

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •
Kayıtlı Üye
7 Mayıs 2018
1.912
3.157
08.08.2018
Sabah yok
14:00 = 1 kase mercimek çorbası
2-3 tane minik hamur kızartması

18:30 = 2 kase çorba
3 tane hamur kızartması

Su az içtim ama yatana kadar çoğaltacağım.
 

Birprensess

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •
Kayıtlı Üye
7 Mayıs 2018
1.912
3.157
Perşembe

12:00 = Maydonoz kürü
12:15 = Türk kahvesi

15:00 = 1 yeşil elma
1 hamur kızartması

16:30 = 1 tabak patates yemeği
2 ksk pilav

Şu içmeye devam ediyorum 3 lt yapacağım
 

Birprensess

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •
Kayıtlı Üye
7 Mayıs 2018
1.912
3.157
23.11.2018/

08:30 = 1 haşlanmış yumurta
6 siyah zeytin
Domates salatalık
1kk peynir

14:30 = 1 tane sosis 1 parca ekmek

16:00 = Meyveli yoğurt
(mandalina,muz,elma 1 tk pekmez)

18:25 = 1 kase sütlü domates çorbası
5yk bulgur pilavı
Salata(cevizli)

Su 2-2.5 lt, türk kahvesi, çay
 

Birprensess

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •
Kayıtlı Üye
7 Mayıs 2018
1.912
3.157
24.11.2018

09:40 = 1 haşlanmış yumurta
5s+3y zeytin
Salatalık 1 kk peynir

14:00 = Yağda yumurta (1 adet kadar)
Zeytin Peynir salatalık
2 tane sosis:110:
1 dilim normal ekmek

18:30 = Domates çorbası
5yk kadar bulgur pilavı

Su 1.5 lt, çay:KK50:
 

Birprensess

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •
Kayıtlı Üye
7 Mayıs 2018
1.912
3.157
Menümü yazayım

08:00 = 1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
6 7s zeytin
Domates salatalık

10:40 = 4 kaşık kadar kısır (sadece maydanoz vardı içinde)

14:30 = Yoğurtlu haşlanmış karnıbahar

Bu arada 1 elma 1 muz

19:00 = Mantarlı et sote yiyorum şuan

Su 2 lt yarısı detoks