- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Anlaştık
AnlaştıkBen kırmızılı teyzenin arkasındaki mavili fit olan olayım mı?
Kız biz bize olacaz, haşemaya gerek yok, ha dersen ki maliden korkarım o başka
Kalp ritmimizi bozdu hatunHahhaahhaa
EFFERİM
kalbime inecekti
Spora gellllllll menüye geeellllllFıstıklar telde internet yok tabi eşimleydim yazamadım
Sabah
10.00
Zeytin peynir yeşillik menemen
15.00
Bir portakal yarim elma azıcık süt
Akşam
19.30
Bir kepçe mercimek
4yk et yemeği
Salata cacık
Çay
Şu 2.5
Spor
30dk leslie
30 dk zumba
5 dk kol
Veeeee
1000 ip
nehirnil111 @Lunya hepfit begum75
igdedali
Menüm gelsin o zaman
Sabah bir bardak limonlu su
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış tb ekmeği
Yarım kk peynir
Domates maydonoz nane
Yeşil çay
Öğle 13:30
4 yk haşlanmış kuşbaşı et
Ara 17:00
1 bardak tarçınlı süt
1 kuru kayısı
Akşam 19:30
1 kepçe şehriyeli havuç çorbası
3 yk keten tohumlu yoğurt
6 yk taze fasulye
Gece 21:00
Yeşil çay
Çeyrek çay bardağı portakal suyu
Su 2.5 lt
40 dk zumba
Ha bir de kızlar hazır etiketlemişken sorayım. Herkese bakıyorum süper sporlar. Ama ben şu kadarcık sporla mahvoluyorum. Spor yapmaya enerji bulamıyorum kendimde. Zorla yapıyorum. Sonrasında toparlanamıyorum.
Eşim birkaç gündür çok mutsuz ve halsiz duruyorsun dedi
@Lunyabegum75 nehirnil111 igdedali hepfit @Ytmz
Ya evet aslında kilo verdiğim dönemde yapmış olduğum video ama bu kadar zorlanmıyordum.Birden zorlama doktor bana 1 hafta 15 dakika sonra 30 dakika sonra 45 dakika olarak verdi vücut alısıyor adım adım. Bir süre sonra o hareket istiyor
Zamanla alışırsın canım ama videoyu yarım bırakma,belki gün aşırı yap eğer hergün yapıyorsan yorabilir.Ya evet aslında kilo verdiğim dönemde yapmış olduğum video ama bu kadar zorlanmıyordum.
Çok sağol kuzum benim. Mutlaka uygulayacağım bu yazdıklarınıZamanla alışırsın canım ama videoyu yarım bırakma,belki gün aşırı yap eğer hergün yapıyorsan yorabilir.
Bir de spordan sonra protein al ki kasların beslensin
Bir de muz yiyebilirsin (akşam değil ama) esneme hareketlerini arttır umarım daha kolay geçer
Çok sağol kuzum benim. Mutlaka uygulayacağım bu yazdıklarını
Canım seni etiketlemeyi unuttum @dFıstıklar telde internet yok tabi eşimleydim yazamadım
Sabah
10.00
Zeytin peynir yeşillik menemen
15.00
Bir portakal yarim elma azıcık süt
Akşam
19.30
Bir kepçe mercimek
4yk et yemeği
Salata cacık
Çay
Şu 2.5
Spor
30dk leslie
30 dk zumba
5 dk kol
Veeeee
1000 ip
nehirnil111 @Lunya hepfit begum75
igdedali
Canım beslenmende sıkıntı olabilir mesela yumurta et bunlar kesin tüketilmeli ben yaparken uuuuu müthiş ter atıyorum yanıyor her yerim bu yaptığım spor u tek seferde yaptim mesela kendimi cokniyi hissediyirumMenüm gelsin o zaman
Sabah bir bardak limonlu su
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış tb ekmeği
Yarım kk peynir
Domates maydonoz nane
Yeşil çay
Öğle 13:30
4 yk haşlanmış kuşbaşı et
Ara 17:00
1 bardak tarçınlı süt
1 kuru kayısı
Akşam 19:30
1 kepçe şehriyeli havuç çorbası
3 yk keten tohumlu yoğurt
6 yk taze fasulye
Gece 21:00
Yeşil çay
Çeyrek çay bardağı portakal suyu
Su 2.5 lt
40 dk zumba
Ha bir de kızlar hazır etiketlemişken sorayım. Herkese bakıyorum süper sporlar. Ama ben şu kadarcık sporla mahvoluyorum. Spor yapmaya enerji bulamıyorum kendimde. Zorla yapıyorum. Sonrasında toparlanamıyorum.
Eşim birkaç gündür çok mutsuz ve halsiz duruyorsun dedi
@Lunyabegum75 nehirnil111 igdedali hepfit @Ytmz
Yiyecegini biliyordum malesef bunu söylemek istemezdim ama...Menu yaziyim
Sabah ılık limonlu su
12.30
2 kk süzme 1 kk beyaz peynir
Az tel peyn ı r
3 yeşil 4 siyah zeytin
2 yumurta kaşarlı yağda
Köz biber yeşillik domates mandalina
Çeyrek elma
Aksam 19.00
5 sis ciğer 5 sis et
2 küçük lavaş (el kadar ince )
Salata ayran koz patlıcan domates
4 5 çatalkünefe (özür ) cani çeken olmasın ( çok huzursuz edici )
Daha bitmediiii
Eve gel çay iç derken fındık cevizz hurma üzüm
Ama açım şimdi bu neyyyçünkü emzirmek sanırım bebek buyudukce aciktiriyo
tam @Ytmz yı ispiklicektim ki şakaymış hevesim kursagimda kaldı yaaaKız ciddi misin?
Ua sen me zaman yaş pasta yesen ertesi gün kıyamet kopuyor
Çok korkuyorum
Bu arada al sana sopa
Kuzu niye böyle yapıyorsun??
Kendinle derdin ne??
Yazık değil mi onca emeğine?büşra kendine gel, şaka olmaktan çıktı bu iş kötü yola girdin benden söylemesi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?