diyet kardeşliği

Menü verim...

Sabah 8 gibi ...
1 incir 1 ceviz

Saat 9 gibi
Ilık limonlu su

Kahvaltı 10 30 du galiba..
1.5 yumurta ile pattişli omlet
Peynir
2 kaşık yeşil zeytin
Domates
Salatalık
Biberli sos
2 dilime denk gelecek şekilde tam buğday dan tandır ekmeği
Şekersiz çay

Ara
Türk kahvesi
3 hurma
1 ceviz

Akşam 18de..
1 tabak yeşil fasülye
1 kaşık çerkez tavuğu
1 kase yoğurt

Su baya içtim sayamadım..

Spor yapmadım ama fırsat bulunca yapar yazarım

malipina
 
Sabah 11.00
1 armut
Saat 12.00
Pastırmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
5-6 zeytin
1 gün kurusu 1 kupa kahve

Ara 17.00
1 Türk kahvesi

Akşam 19.00
Fırında sebze patlıcan kabak domates biber
Yoğurt

Su 3 lt daha fazlada olabilir
Spor Leslie yapacağum bebeler uyuyunca 3 mil

malipina
 
malipina .!.:
burda menü yazılacak sadece
hade bakim doğru takıma marş marş
Genişletmek için tıkla...
Pikiiii kaptaaannn menü vereyim o vakit sabah için Bi tebrik hak ettim bence
09.00
Bol acılı 1 domatesli menemen 7 ad yeşil zeytin minnak Hatay zeytini 2 dilim taze peynir
12.00
Karnabaharlı biber dolması 2 ad 1 kase cacık
19.00
4 ad köfte ızgarada pişti 1 bardak ayran
Su 3,5 lt
 
06:20
7 zeytin 1 incir
07:45
Domates salatalık peynir ceviz badem yeşil biber siyah zeytin

12:45 100 gr bile olmayan döner ve salata yanında yoğurt

20:00 maalesef geç oldu tavuk pişmedi

2 parça tavuk az salata 3 kaşık yoğurt

4 lt su Yeşilçay kahve
 

Kuzu 5-6 ceviz var sabah onu unutmuşum

malipina
 

malipina
 
Menuuuu
11: 3 4 kaşık kadar menemen
Peynir zeytin salatalik
1 dilim tbe
15 30: 1 bardak sütlü kahve
17: islim kebabının içine karni yarık için gibi hazırladık bide fırında kizardi ondan 3 tane yedim
1 kase cacık
Su :2.5
Spor:1 buçuk saat yürüş
malipina
 
Merhaba
Yeni topik mi burasi,hayirli olsun,okumadan daldim,saat gecmeden menumu vereyim
Sabah 12.00
İki bardak su
12.30 cok azamenemen
İki haslanmis yumurta
Zeytin,peynir,yesillik

Akşam 18.00
Yumurtali fasulye kavurmasi iki kasik
3 kasik kabak kavurmasi
İki kasik kisir,bir adet sikma cig kofte
Bir kase yogurt ( ev oturmasinda kendime uygun bulduklarim bunlardi)

Su 3 litre
Spor 30 dk tempolu yuruyüs
malipina
 
Ay 10 dakika kala yetiştim

If 16 8 yaptığım ici kahvaltı yok

2 litre su var içmeye devam da edecegim

Öğlen 13.00

1 kaşık deniz börülcesi
1 kaşık kara börülcesi
1 kaşık patlıcan közleme
1 kaşık zeytinyağlı fasulye
1 kaşık barbunya
2 dilim ekmek ama dilimler minicikti ikisi toplam avcım kadardı.
8 tane üzüm

22.30
1 kase yoğurt bol baharatlı
2 tüm salatalık
2 tane grisini

Birazdan dans edecegim eğer yorgunluğun geçerse
 
Çok iyi başladım ama iyi ve istediğim gibi bitiremedim.
Canım fazlasıyla sıkkın bu duruma.

Açlık ataklarım oluyo başedemiyorum 2 öğün yapıcam diye kasıyorum sonra bi seferde yediğim ara öğünden fazla oluyo.

Son bozuk menümdür inşallah

Cuma günü saçmalığı

10:30
2 haşlanmış yumurta
2 kk dan az fazla peynir
10 tane zeytin
İnce belli ile çiğ kaju ceviz karışık
Domates
Avuç içi kuru üzüm ve yabanmersini


14:00
3 küp tavuk, 1 bardak ayran


17:00
1 tabak bezelye
Pasta tabağında tavuk
1 kase yoğurt
2 ince dilim kek


22:00
1 kase bezelyeden
Üzüm


Su 1.5 litreyi az geçmiştir.
Spor yok.

malipina
 
daaaaat
saat 23,00ü geçti bonus hakkını kaybettin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Son 7 kg birlikte verelim
Yorumlar
0
Görüntüleme
134
Berilini
C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
520
Yeni ben lazim
Y
M
80 kilo üstü diyet arkadaşı arıyorum Diyetisyen eşliğinde ilerliyorum guncel kilom 88 boy 160
Yorumlar
12
Görüntüleme
282
HatueL
S
18 Ağustos ve sonrası transfer olacaklar birlikte bekleyelim ❤️
9 10 11
Yorumlar
210
Görüntüleme
4K
marasllll
M
D
Yerleşme kanaması olabilir mi görselli ekliyorum bakar mısınız?
Yorumlar
3
Görüntüleme
166
Chickennova
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…