- 8 Aralık 2011
- 45.743
- 166.615
- 798
- Konu Sahibi Miskin_Sid
-
- #21
ben kartay dıyeti yapıyrum ama sızıde takıp etmek isterim
bende yeni başladım sayılır
bende yeni başladım sayılır
tamamdır taze gelinalah mesut etsin bir yastıkta kocayın inşallahhhh
ben kartay dıyeti yapıyrum ama sızıde takıp etmek isterim
bende yeni başladım sayılır
ben kartay dıyeti yapıyrum ama sızıde takıp etmek isterim
bende yeni başladım sayılır
saol şekerim Allah razıolsun yoksa bir türlü kimse bizi almayacaktı grubuna bari burada toplaştık kaptanda olsan koymaz ize bebek sen rahat ol.
kahvaltım
1 ad simit
2 kk peynir
2 bardak çay
1 yumurta
şimdiye kadar 1ad yeşil çay , 1ad 7 otlu çay yarım litre su
yaa öğlen ben en iyisi nesfit yiyeyim bari biraz bu hafta miğdemi rahatlatıyım çünkü ben bu hafta başladım ve normal yemek yiyince biraz abartmış gibi hissediyorum ama akşamları lesliyle yürüyorum...
ben bir siteye üye oldum kalori sayımı yaparak ne yediğimi kontrol ediyorum harika
Bu cuma tartılcaz sakın unutmayıncuma sabahı terker teker dökülücez
ben öyle sayınca falan daha çok sıkılıyorum açıkçası..
ben geçen yıl yine bu aylarda başladım diyete ve aynen böyle devam ettim sadece akşamları yoğurt yada 1 tabak yemek falan yedim ve düğünüme kadar (mayısa kadar ) 10 kilo verdim kendimi çok kasınca bu kez daha çok yeme isteği duyuyorum sabahları yemeyi seviyorum onun dışında diğer öğünlerle desteklemeye çalışıyorum.
ama peynir ve yumurta konusunda haklısın cnm ayıracağım onları...
Women's health dergisinden yaz aylarında kadınların kilo verme çalışmalarının hızlanmasıyla ilgili bazı öneriler..
- Daha sık yemek işe ne kadar işe yarıyor?
Önemli olan ne sıklıkta yediğiniz değil ne kadar yediğinizdir. 30 yıl önce ara öğünler 360 kaloriydi, bugün ortalama bir insan ara öğünde 500 kalori tüketiyor. Bunu kontrol altına almadığınız sürece zayıflamanız imkansız.
- Yağlardan uzak durmam şart mı?
Tam aksine. Sağlıklı yağlar zayıflamanızı kolaylaştırır. İngiliz Beslenme Dergisi’nde yayımlanan bir makale diyetinde zeytinyağı gibi faydalı yağların miktarını artıran kişilerin daha az kalori almasalar bile daha kolay zayıfladığını gösterdi.
- Kalori saymalı mıyım?
Yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamaya kalkarsanız stres seviyeniz artar. Kalorilere dikkat edin ama bunu takıntı haline getirmeyin. Aksi takdirde sırf bunun stresi bile daha fazla kilo almanıza neden olabilir.
- Karbonhidratlar karın bölgesini yağlandırır mı?
Yıllardır söylenenin aksine karbonhidratlar düşman değil. Eğer çok fazla tüketirseniz tüm diğer yiyecek grupları gibi karbonhidratlar da kilo almanıza neden olur. Ama bunları diyetinizden tamamen çıkartmak da gerçekçi değil. Bunun yerine ihtiyacınızı tam tahıllı ekmek ya da meyve gibi kaynaklardan giderin.
- Tatlandırıcılar kilo aldırır mı?
Çok tartışmalı bir konu. Minnesota Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar tatlandırıcıların ve diyet içeceklerin iştah artırıcı özelliği olduğunu kanıtladı. Uzak durun.
- Süt ürünleri tüketebilir miyim?
Kesinlikle. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayımlanan bir araştırmaya göre süt ürünlerini kesmek vücutta yağ üretimini tetikliyor. Süt ürünlerindeki kalsiyum ise tam ters etki yaparak kalsitriol isimli maddenin salgılanmasını dengeliyor ve yağ üretimini zorlaştırıor.
- Zayıflıyorum ama karnım incelmiyor. Ne yapmalıyım?
Yeteri kadar protein almıyor ya da kaslarınızı çalıştırmıyorsunuz.Diyetinize yağsız et ekleyin ve ağırlık çalışın.
- Egzersiz yaptıktan sonra hep aşırı yiyorum. Ne yapmalıyım?
Aslında bu büyük bir öğün için en iyi zamandır. Egzersiz sonrasında proteinler ve tam tahıllı ürünler tercih edin.
bende de var canım yana eğilme hareketleri yapıyorum ayakata inşallah etkiliolur
Ah kuzum yha nedir onlar denize girsem batmam herhalde üstüm zayıfıtrda ah bunlar canlı bomba gibi
Ben de katılmak istiyorum aranıza!
boy:164 cm
kilo:71,9 (79'dan düştüm)
hedef kilo:62
Diyetisyen yardımı alıyorum. Saglikli ve abartmadan beslenmeye basladim, acikmiyorum.İllaki canimin istedigi seyler oluyor fakat asla gozum dönmüyor:)) Haftada en az 140 dk. yürüyüşü tamamliyorum (günlük 20 veya toplamda 140 dk.)
Normalde yemeyi cooook seviyorum fakat ileride saglik problemleriyle karşılaşmayı da asla istemiyorum. Temennim zayıflamak ve bunu hep koruyabilmek. Herkese sevgiler...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?