- Konu Sahibi Miskin_Sid
-
- #41
7 saydım ben
sayı 10 olunca durdurucam alımı
çünki fazla olunca takip çok zor oluyor
sayı 10 olunca durdurucam alımı
çünki fazla olunca takip çok zor oluyor
bol bol spor yap tatlım en iyi çözümü bu kilo verdikçede gidecektir zaten ve çok sıkı düşük bel pantolonlar giymemeye çalış.
e ama şimdi ticker a baktımda sende zaten pek fazlalık yook sen bol bol spor yap osana yeter tatlım
Eve birtane koşu bandı aldım hergün 4kmhz ile 40 dk yürüyorum
öğle yemeği vakti geldi ben nasıl kurtarırım bu öğünü:26:
egzersiz programları zorluyor biliyorum ama sitede dolaşırken biri resimlerini koymuş
Jillian Michaels 30 Day Shred diye bir video yapabilirsen dene derim http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html
ben kolayını buldum bu paket hazır çorbalardan bir case yanın salata
yiyorum
değişim süper canım yha:)
evet kesinlikle aöa yapabilene
... öğle yemeğim dün evden getirdiğim tarhana çorbam vardı
yanında salata ve yarım dilim kepekli ekmek ...
nee diyette hazır çorbamı
canım kolay bılıorm ama doğru bişi değil maalesef salatana light ton balıgı ekle
çorba yeme daha mantıklı bi öğün olur
ben kolayını buldum bu paket hazır çorbalardan bir case yanın salata
yiyorum
menüm
2012-03-21 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Bulgur Pilavı 0.2 PORSİYON 58.2
[2] Tavuklu Patates Yemeği 1 PORSİYON 250
ara
[3] Portakal 0.5 ADET 25
[4] CEVİZ 1 adet 27
[5] sek light süt 200 ml 1 adet 63.4
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
sabah
[7] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[8] Mercimek Un Çorbası 0.5 PORSİYON 92
[9] Ekmek 1 DİLİM 65
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[11] Sütaş Tereyağı 10 GRAM 74
Toplam : 828.6 kal.
afiyet olsun canım ama az değil mi aç kalma dikkat et :)
çok saol canım hemen gitsin istiyorum kilolar etrafımdakiler 56 olmazsın diyorgöstereceğim onlara 56 nasıl olunurmuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?