- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #101
Spor:
[1] Yürümek (Asfalt) 30 dak 134.64
Araöğün
[2] Elma 1 ADET 60
[3] sek light süt 200 ml 0.5 adet 31.7
[4] Leblebi Sarı 2 AVUÇ 40
Akşam
[5] havuç 1 adet 26
[6] Semizotu 20 GRAM 6.4
[7] Badem 14 gr (adet) 79.8
[8] Kuru Üzüm 5 gr 15
[9] Leblebi Sarı 2 AVUÇ 40
[10] Knorr Kremalı Domates Çorbası 1 250 ML 61.5
Araöğün
[11] Kuru kayısı 2 adet 36
[12] Kuru Üzüm 10 gr 30
[13] Sütaş light yoğurt 1 125 gr 55
Öğle Yemeği:
[14] Nar Ekşisi 0.3 1 y. kaşığı 10.5
[15] Knorr Kremalı Domates Çorbası 1 250 ML 61.5
[16] havuç 1 adet 26
[17] Mantar 20 gr 2.8
araöğün:
[18] Portakal 1 ADET 50
sabah:
[19] CEVİZ 0.5 adet 13.5
[20] CEVİZ 1 adet 27
[21] Kuru kayısı 2 adet 36
[22] Domates 1 ADET 14
[23] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[24] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45
[25] Sütaş Light Beyaz Peynir 50 GRAM 92.5
Toplam : 753.56 kal
[1] Yürümek (Asfalt) 30 dak 134.64
Araöğün
[2] Elma 1 ADET 60
[3] sek light süt 200 ml 0.5 adet 31.7
[4] Leblebi Sarı 2 AVUÇ 40
Akşam
[5] havuç 1 adet 26
[6] Semizotu 20 GRAM 6.4
[7] Badem 14 gr (adet) 79.8
[8] Kuru Üzüm 5 gr 15
[9] Leblebi Sarı 2 AVUÇ 40
[10] Knorr Kremalı Domates Çorbası 1 250 ML 61.5
Araöğün
[11] Kuru kayısı 2 adet 36
[12] Kuru Üzüm 10 gr 30
[13] Sütaş light yoğurt 1 125 gr 55
Öğle Yemeği:
[14] Nar Ekşisi 0.3 1 y. kaşığı 10.5
[15] Knorr Kremalı Domates Çorbası 1 250 ML 61.5
[16] havuç 1 adet 26
[17] Mantar 20 gr 2.8
araöğün:
[18] Portakal 1 ADET 50
sabah:
[19] CEVİZ 0.5 adet 13.5
[20] CEVİZ 1 adet 27
[21] Kuru kayısı 2 adet 36
[22] Domates 1 ADET 14
[23] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[24] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45
[25] Sütaş Light Beyaz Peynir 50 GRAM 92.5
Toplam : 753.56 kal
Son düzenleme:
ama bir de ben fazla hareketsizim sanirim.. eve eliptik bisiklet de aldirdim ama useniyorum.. eglenceli hale getirmek icin bi ton sey yaptm laptopun karsisina koydum film izlerken yapayim dedim dizi izleyim dedim olmadi muzik esliginde kitap okuyarak yapayim dedim azicik ise yaradi ama hala useniyorm her gun spor yapsam kilo veririm belki.. iki ay once haftada 1 kilo vererek ayda 4 kilo verdim ama sonra durdu sanirim spor yapmadigim icin..
ve benim dediklerimi yaparak 
) şimdide yeşil çay içiyorum....
