Canim adet olursan insallah bir kac kilo kesin gider,malesef misafir olunca insan pek dikkat edemiyor sana hak veriyorum.
Canim tek kelimeyle harikasin,zaten menulerin cok guzel eminim iki aya kalmaz citir olursun:)
Tamam tatlim ekledim,bu arada kilolalarimiz birbirine yaklasti:)
bugün tam 1 ay oldu diyete başlayalı, 4.7 kg verdim toplamda. kötü bir kilo değil ama aldığım kaloriye göre az verdim, başkası olsa kesin 7-8 verirdi. sanırım yavaş veriyorum ve bu da motivasyonumu düşürüyor ama bırakmıcam.
Canim benim ben normal dukan yapmicamo hep protein benimki dukan ekspres herseyden yiyiosun_Masalim_ canim senide ekleyeyim mi baslangic kilo guncel ve hedefini soylersen eklerim istersen tabi
beni düşündüğün icin cok sagol❤ bu aksam misafirim gidiyor yarin tartilip bi baslangic yapicam canim olur mu yaron yazayim bi baslangic olsun benim icin ?
Sende mi burdasim canimmm
Canim tabiki katilabilirsin ama menulerini yazarsan ve gunde dort bes mesaj yazarsan daha memnun oluruz.ben iki topikte kilo bildirimi yapıyorum ama ne kadar çok bildirim olursa motivasyon o kadar artıyor bende, o yüzden ben de katılmak isterim :) 30 yaşındayım, boy 1.65 kilo 68.3. ilk hedef 65 barajının altına düşmek. sonraki hedef 59.9 ve sonra aynada kendimi beğenene kadar devam :) ben protein ağırlıklı besleniyorum, süt ürünlerini falan yağlı tüketiyorum, sebzelerde yağ kullanmıyorum, genelde haşlama ya da fırın. günde 1 saat yürümeye çalışıyorum, 3-4 gündür de yürüyorum ama son haftalarda kilo vermem durdu ve dün hiç kaçamak yapmadığım ve 45 dk yürüdüğüm halde 200 gr fazla çıktım bugün
Oyleyse sorun yok canim sen yine de firsat buldukca yaz menulerini karsilikli yorum yapalim.Canim benim ben normal dukan yapmicamo hep protein benimki dukan ekspres herseyden yiyiosun
Evet canim o da burda menuleri cok guzel,cokta guzel kilo veriyor masallah:)Sende mi burdasim canimmm
Canim menun guzel goruniyor sadece peynir biraz fazla gibi tabi tuzluysa,tuz orani azsa cokta sorun degil,zeytin de ekleyebilirsin ozellikle yesil zeytin,menulerin boyleyse gayet iyi canim.
Evet canım ne kadar aktif o kadar motiveSende mi burdasim canimmm
Kiz benim boy kisa 1.60Sen daha iyi durumdasın
Boyun kaç canım
Benim 1.65
