diyet ve spor günlüğüm

baronnes

minik bir kalp büyütüyorum...

Kayıtlı Üye

22 Nisan 2008

2.076

2.171

333

• 9 Mart 2018

• Konu Sahibi baronnes
• #1

bugün bol olan kıyafetim çok sıktı acaba kilomu aldım dedim yok canım ne kilosu spor yaparken hemde diyip kendimle dalga geçtim
tartıya bi çıktım 58.500 şok

09/03/2018 kilo 58,500

bugün diyete başlıyorum şeker,ekmek,cips (çok yerim),patlamış mısır yasaklı listem

çok yağlı olmaması şartıyla evde pişen yemeklerden çok az yiyerek devam edeceğim
bu beni zorlarsa haşlanmış sebzelere yönelirim

ilk hedefim 55
sonraki hedefim 49
kendime söz

 

baronnes

minik bir kalp büyütüyorum...

Kayıtlı Üye

22 Nisan 2008

2.076

2.171

333

• 12 Mart 2018

• Konu Sahibi baronnes
• #2

cuma günü salonda 1 saat plates 1 saat ağırlıklı spor yaptım
dikkat ettim yediklerime
cumartesi 1.30 saat salonda aletlerle çalıştım
pazar 2 saat yürüyüş yaptım
12/03/2018 kilom 57,900
akşam 1 saat koçla plates çalışmam var

 

baronnes

minik bir kalp büyütüyorum...

Kayıtlı Üye

22 Nisan 2008

2.076

2.171

333

• 12 Mart 2018

• Konu Sahibi baronnes
• #3

bugün sabah ve öğle yemeğinde 726 kalori aldım
7 de plates var 1 saat
spordan önce sebze çorbası içebilirim bir kase
1.5 lt tarçınlı su içtim 2.5 lt ile günü kapatmay düşünüyorum amin

 

baronnes

minik bir kalp büyütüyorum...

Kayıtlı Üye

22 Nisan 2008

2.076

2.171

333

• 13 Mart 2018

• Konu Sahibi baronnes
• #4

dün akşam 1 saat plates yaptım spor öncesi 1 kase yeşil fasulye yedim
günü 2 lt suyla kapattım
bugün spor yok kalan kaza orucuma niyet ettim Allah kabul ederse

 

baronnes

minik bir kalp büyütüyorum...

Kayıtlı Üye

22 Nisan 2008

2.076

2.171

333

• 14 Mart 2018

• Konu Sahibi baronnes
• #5

dün oruç olduğum için spor yapamadım iftarda abartmadan yedim ama düşündüğümden fazla yedim
sabah 14/03/2018 57,100 kilom
akşam 1 saat plates var
günlük hedeflerim
2,5 litre tarçınlı su içmek
evden yemek getiremediğim için çıkan yemekten çok az yemek
akşam spordan çıkmadan direnç lastiğiyle 100*3 yapmak

 

baronnes

minik bir kalp büyütüyorum...

Kayıtlı Üye

22 Nisan 2008

2.076

2.171

333

• 15 Mart 2018

• Konu Sahibi baronnes
• #6

su içmede problem yaşıyorum onuda halledersem süper olacak
evden yemek getirdim
akşam arkadaşımla görüşeceğim çok acıkırsam salata ama açlığım aşırı değilse limonlu soda içeceğim

 

baronnes

minik bir kalp büyütüyorum...

Kayıtlı Üye

22 Nisan 2008

2.076

2.171

333

• 16 Mart 2018

• Konu Sahibi baronnes
• #7

dün spor yoktu öğle yemeğimi evden getirmiştim yoğurtlu semiz otu
başka birşey yemedim akşam arkadaşımla buluştum tansiyonum düştü şekerli bir kahve içtim yanındada çikolata yedim bir parça
bugün evden yemek yok çıkan yemekten çok az yiyeceğim ve bol su içeceğim akşam spor var