kurallar var mı orda
Tabiki menü ve günde 5 mesaj kuralı var
peki nasil yapabilirim oraya nasıl kayıt olabilirim
olmuyor tam azim oluyor yapacağım diyorum sürekli evdeyim gözüm hep yemekte...Önce kendini şartlarsan yapcam diye azmin sonu zaferdir
Dışarı çıkın saatler belirleyin kendinize yürüyüş yapın gezin gelin. Evdede oyalayacak seyler bulun. Olmazmi
dışarı çıkamıyorum yeni taşındık buraya çok yeri bilmiyorum işte ip atlamaya başladım şuan ev işi de yapıyorum bunlar ne kadar etkiler bilmiyorum
Evde hareketler yapin. Bide akşamları yatmadan iki saat önce iki kaşık yoğurt bi tatli kaşığı pulbiber ve yarim limimlimon sıkın yiyin
Biri 4 yaşında diğeri 6 aylık kızım var hem diyet hem spor yapıyorum. Bence önce kendiniz için neyi istiyorsunuz gözden geçirin.
ne güzel allah size bağışlasın çocuklarınızı peki kaç kilo verdiniz ve nasıl bir diyet uyguladınız bu arada evet haklısınız ama elimde değil yemek yemeyince bayılacak gibi oluyorum ne yapsam bilmiyorum
ip atlamaya başladım çok teşekkürler onu uygularım
Dengeli beslendim günde üç öğün sabah güzel kahvaltı öğlen ve akşam ya sebze ya et türü tukettim birde emzirdiğini için 3 lt su birde gün içinde hareket çok önemli kondüsyon bisikleti kullanıyorduk şimdi cardiyo arada zumba yapıyorum.ne güzel allah size bağışlasın çocuklarınızı peki kaç kilo verdiniz ve nasıl bir diyet uyguladınız bu arada evet haklısınız ama elimde değil yemek yemeyince bayılacak gibi oluyorum ne yapsam bilmiyorum
ne güzel maşallah size keşke bende versem ya sadece evde ip atlamayı yapabiliyorum burda dışarı çıkabikeceğim çok yer yok hiç ekmek tükettiniz miDengeli beslendim günde üç öğün sabah güzel kahvaltı öğlen ve akşam ya sebze ya et türü tukettim birde emzirdiğini için 3 lt su birde gün içinde hareket çok önemli kondüsyon bisikleti kullanıyorduk şimdi cardiyo arada zumba yapıyorum.
Su an 10 kiloyu geçti verdiğim kilolar doğum kilosu değildi benimki sadece artık 36 beden olmak istedim o kadar. Gardrop yenilemeyi düşünüyorum
çok teşekkürler güzel dilekleriniz için umarim başarırız allah çocuğunuzu da bağışlasın size evde olunca gözüm hep yemekte oluyor dışarıda çıkamıyorum yeni taşındık...
olur valla banada iyi olur şuan vermem gereken hemen 15 kilom var nasıl sizin gruba girebilirim....
