Diyet

biraz maliyetli olabilir ama kendinize kutu süzme peynir, tahıllı tost ekmeği, ton balığı, yoğurt, domates salatalık veya yeşillik kendi tercihinize göre istediğinizi alın ve hepsini dolapta saklayın. kyk menüsünde haftada birkaç kez meyve veriliyordur diye düşünüyorum, onlara ek olarak mevsim meyvesi alıp günde 1-2 yiyebilirsiniz. kyk yemekleri çok yağlı olur genelde (yani bizde öyleydi), o yüzden yağ içinde yüzen yemeklerin suyunu yemeyin. kahvaltıda verilen sosis, salam gibi şeyleri tercih etmemeyi alışkanlık hale getirin. haftada 1-2 tatlı yemenizde sakınca yoktur ama tatlı yerine şekersiz fıstık ezmesi vb de tercih etseniz fena olmaz. kyk menüsündeki pilav, makarna gibi şeyler gözünüze fazla gelmesin zaten gramajları ayarlı olduğu için sorun olmayacaktır. ayrıca ton balığını menüde verilen salatayı odanıza götürerek veya kendi yaptığınız salataya karıştırarak gerekirse yanında 2-3 dilim de tahıllı ekmek ile tüketebilirsiniz. yoğurt veya kefir de tüketin mutlaka. arada atıştırmalık galeta vb alabilirsiniz. suyunuzu da ihmal etmeyin