Günluk menü degilde genel bir menu verdi doktorum normalde her zaman yedigimiz şeyler sadece pişirme şeklini degiştiriyoruz
Kalkınca ------ birer kasik balli ve sirkeli sicaga yakin su
Kahvaltida----- 1 kibrit kutusu peynir 1 haşlama yumurta yada tuzsuz lor peyniriyle bir yumurtadan omlet, 1 ceviz, 5 zeytin, maydonoz tere gibi yesillikler limon sıkarak, sekersiz açık çay 3 dilim kepekli yada bugday ekmegi
2saat sonra 2 meyve ben ara ögünlerde kaysı kurusu ve elma yiyorum
Öglen----- 1 kepce corba, 1 kepce sebze yemegi yogurt ve yagsiz salata (1 kilo sebze yemegi icin 2 kasik yag kulaniyoruz tuzunuda cok az) 3 dilim ekmek
2 saat sonra ceviz ve 2 tane kuru meyve
Aksam------ 1 kepce corba, 3 köfte kadar ızgara yada haşlama et tavuk balik, salata yogurt
2 saat sonra çay şekersiz icilebilir muz dışında meyveler yenilebilir az olacak
Yatmadan yarim saat önce 1 kase yogurt yenilecek uykuda migdemizi calıstiracaktir yogurt
Menümde haftada bir sütlü tatlida var
Gerçekten benim için diyetten öte bir yaşam şekli oldu 2 saatte bir birseyler yiyorsun ve zayifliyorsun
Hemde yaptigin yemeklerle ailende saglikli oluyor
Sebze olarak patates kullanmayin çorbalarda un ve şehriye kullanmayin
Bu saglikli beslerek zayiflam'aya katilmani tavsiye ederim
Spor olarak haftada 3 gun lessie sensone yürüyüsü ve mekik hareketleri yapiyorum