merhaba,
yıllardan beri kilo almaya çalışıyorum yapmadığım şey kalmadı, en sonunda diyetisyene gitmeye karar verdim. bu yazıyı da aslında özel bir kliniğe gitme imkanı bulamayan arkadaşlar için yazıyorum. internette bir sürü reçeteler var, sabah kahvaltısında şu öğle yemeğinde bunu ye gibi, ben bunları yesem zaten kilo alırım ki benim olayım iştahsızlık, bütün gün birşey yemesem acıkmam.
önce boy kilo ve vücuttaki yağ oranı analizi yapıldı (özel bir makinada) ve tam sınırda gittiğimi söyledi doktor. neleri sevip sevmediğimle ilgili biraz konuştuktan sonra elime bir kağıt verdi. bu kağıtta yazanları size aynen yazacağım. 1 hafta sonra tekrar gideceğim ve bana ne reçete verdiyse sizlerle paylaşacağım. isteyen arkadaşlar bu önerilere uyarak benimle birlikte denerler. bu arada doktora neden bana kahvaltıda şunu ye bunu ye demediniz diye sorduğumda aynen düşündüğüm cevabı verdi. siz bunları yeseydiniz bana niye gelesiniz ki. sevdim bu doktoru :) ve bir de internette yazan boy kilo analizleri de gerçeği çok yansıtmıyor lütfen onlara takılmayın. benim bu bilgilere göre 52 kilo olmam gerekiyor ancak ben 52 kilo olmak asla istemem, benim ideal kilom 45 - 46 çıktı, bu nedenle bu bilgilere de bakıp kendinizi strese sokmayın. önemli olan sizin hangi kiloda kendinizi iyi hissettiğiniz.
1 bardak süt içerisine 1 kahve fincanı pekmez, 1 kahve fincanı tahin ve 1 tatlı kaşığı türk kahvesi koyup karıştırıyorsun. ilk 2 gün günde 1 kez öğle yemeğinden sonra, sonraki günler günde 2 kez öğle ve akşam yemeğinden sonra.
günde 100 gr istediğiniz bir kuruyemiş
günde 2 su bardağı istediğiniz bir taze sıkılmış meyve suyu
su yerine de soda (gazı kaçmayacak)
ve sürekli sakız çiğnememi söyledi (tabi buna imkanınız varsa)
yukarıda da söylediğim gibi bu bilgileri kendim de zayıf bir insan olarak o psikolojide olan ve bu imkanı bulamayan arkadaşlara belki yararı olur diye yazıyorum bu nedenle rica ediyorum abuk sabuk eleştirisi olan varsa kendisine saklasın, zira bu bilgiler ilaç vs içermediğinden yukarıdaki besinlere alerjisi olmayan kişiler tarafından rahatça uygulanabilir ve zararı da olmaz.
yıllardan beri kilo almaya çalışıyorum yapmadığım şey kalmadı, en sonunda diyetisyene gitmeye karar verdim. bu yazıyı da aslında özel bir kliniğe gitme imkanı bulamayan arkadaşlar için yazıyorum. internette bir sürü reçeteler var, sabah kahvaltısında şu öğle yemeğinde bunu ye gibi, ben bunları yesem zaten kilo alırım ki benim olayım iştahsızlık, bütün gün birşey yemesem acıkmam.
önce boy kilo ve vücuttaki yağ oranı analizi yapıldı (özel bir makinada) ve tam sınırda gittiğimi söyledi doktor. neleri sevip sevmediğimle ilgili biraz konuştuktan sonra elime bir kağıt verdi. bu kağıtta yazanları size aynen yazacağım. 1 hafta sonra tekrar gideceğim ve bana ne reçete verdiyse sizlerle paylaşacağım. isteyen arkadaşlar bu önerilere uyarak benimle birlikte denerler. bu arada doktora neden bana kahvaltıda şunu ye bunu ye demediniz diye sorduğumda aynen düşündüğüm cevabı verdi. siz bunları yeseydiniz bana niye gelesiniz ki. sevdim bu doktoru :) ve bir de internette yazan boy kilo analizleri de gerçeği çok yansıtmıyor lütfen onlara takılmayın. benim bu bilgilere göre 52 kilo olmam gerekiyor ancak ben 52 kilo olmak asla istemem, benim ideal kilom 45 - 46 çıktı, bu nedenle bu bilgilere de bakıp kendinizi strese sokmayın. önemli olan sizin hangi kiloda kendinizi iyi hissettiğiniz.
1 bardak süt içerisine 1 kahve fincanı pekmez, 1 kahve fincanı tahin ve 1 tatlı kaşığı türk kahvesi koyup karıştırıyorsun. ilk 2 gün günde 1 kez öğle yemeğinden sonra, sonraki günler günde 2 kez öğle ve akşam yemeğinden sonra.
günde 100 gr istediğiniz bir kuruyemiş
günde 2 su bardağı istediğiniz bir taze sıkılmış meyve suyu
su yerine de soda (gazı kaçmayacak)
ve sürekli sakız çiğnememi söyledi (tabi buna imkanınız varsa)
yukarıda da söylediğim gibi bu bilgileri kendim de zayıf bir insan olarak o psikolojide olan ve bu imkanı bulamayan arkadaşlara belki yararı olur diye yazıyorum bu nedenle rica ediyorum abuk sabuk eleştirisi olan varsa kendisine saklasın, zira bu bilgiler ilaç vs içermediğinden yukarıdaki besinlere alerjisi olmayan kişiler tarafından rahatça uygulanabilir ve zararı da olmaz.
