:)doğum kilocuklarıma veda günlüğüm:)

sabah yoğardun içine 1 adet muz yulaf ezmesi çiğ fındık fıstık badem dut kurusu kuru üzüm biraz tarçın biraz nesquık
ara : karışık bitki çayı
 
öğlen : 6 adet köfte - 2 çorba kaşığı patates püresi
ara : kayfeee

1.5 lt su
 
Ikindi 45dk yuruyus
Aksam sabahkinin aynisi

3 fincan cay

Toplam 2.5 lt su...
 
sanki grip mi oluyorum ne..
sabah:
ballı zencefilli limonlu çay
bir parça peynir
4 adet ceviz

ara:
ballı zencefilli limonlu çay

öğlen :
ne pişirdiler acaba ???? yine köfte vardır :)
 
öglen
1 porsiyon tavuk döner 7-8 adet patates kızartması (ekmek yok)
 
sabah :
yoğurdun içine: yulaf ezmesi, kuru üzüm, fındık ceviz, tarçın , muskat, kakao , nesquik..
ara : bitki çayı
 
dün akşam yemeğimi yazmamışım.. kıymalı karnıbahar yemeği
daha sonra canım tatlı istedi 2 çorba kaşığı tahin pekmez ekmeksiz
 
Bugun oglen:
Tuzsuz 3 kasik kadar et doner .6-7 adet pattes kizartmasi

Aksam.
4 adet cig kofte bol yesillik 5 adet ceviz

100 mekik 100 kalca bacak hareketi yaptim
 
Sabah
12 zeytin bi parca suzme peynir bir yumurta yarim domates yarim salatalik 2 dilim cavdarli ev ekmegi.. 3 bardak cay
 
Ara
3 dilim ev yapimi az sekerli kek
2 fincan meskafe
 
Ogle :
Taze fasulye bulgur pilavi cacik

Ara : 2 dilim kek neskafe

Aksam 5 adet ceviz cay

Kekler fazla olunca aksam yemegini gecistidim
 
Vucuttan bir kilo yag gitmesi icin yani 1 kilo vermek icin 125 km kosmak gerekirmis. Gunde 5 km kossam 1 kiloyu 25 gunde veririm 5km kosu demek gunluk 1saat demek

Evet 1 saat spor yapiyorum ama bunun hepsi kosu degil..

Sonuc olme essegim olme yaz gelince biter yonca((
 
Sabah
Kiymali menemen
biraz suzme peynir
salatalik maydanoz
bir adet h.yumurta
avuc icinden biraz fazlaca lavas ekmek.

Olmazsa olmazimiz cayimiz.. Sifa olsun kas olsun yag yaksin:)

Nedense bi kirginlik var kac gundur
Agirim kendime
Belki tembellik
Usengeclik
Uykusuzluk
Spora bahane mi yoo ne alakaaa

Bebis aglar uyumaz
Uyuyaydi iiydi
 
Uyudu mu uyumadi hoppidi hippidi derken ayak ustu sacma sapan seyler yedim.

Biraz lavas arasi peynir 4 adet cizi tuzlu biskuvi 1 bardak cay iki lokma lavas ile cilek receli bir kac adet cig badem

Yani sitresten oldugu nasil belli

Aksama pattes salatasi var . annem yapmis sagolsun
 
paylaşım yapamadım ama diyeti pekte bozmadım spor yapamadığım zaman kilo verme işi sekteye uğruyor.

pzt günü daha sıkı bir diyetle geleceğim....
 
çok kötü grip oldum kafamı kaldıramıyorum 2 gündür yemek yiyemiyorum boğazım şiş .. meyve suları çaylar sütler ...
 
hastalık bebeğimede bulaşınca diyet yalan oldu.. tavuk suyuna çorbalar kelle paçalar kekler börekler pastalar :)))

şuan ki kilom 79 . 00 la devam edeceğim ama ne zaman .. tabisi de diyet başlangıç günü olan meşhur pazartesi günü

hadi bakalım bi keyif kahvesi höpürdetelim :))
 
sabah : sütlü kahve
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 adet lor peynirli tam buğday unlu poğaça

ara : 2 küçük armut

öğlen :mercimek çorbası


ara :sütlü kahve

akşam : tavuklu salata
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…