- 3 Mayıs 2012
- 3.661
- 3.047
- 158
Oh maasaallah cok guzel sonuc. Bayrama kadar biraz dikkatle verirsin
Masallah.
Bende 72 den 68 e kendiligimden dustum emzirirken. Diyetle de 56.5 oldum sukurler olsun.
Boyum 1.56 ve hala basenlerim erimedi. 54 le daha guzel olacam
İnsallahOh maasaallah cok guzel sonuc. Bayrama kadar biraz dikkatle verirsin
Eskiden acmistim konuyu. ramazanda bi kontrol edeyim kendimi diye devam ediyorum Yok cnm ramazanda spora ara verdim .. Yapabilsem topikimize devam edecektim. Siz yapabiliyormusunuz topik ne alemde hic bakamadim?Aaa şekerim sende mi topik açdın canım :) hadi hayırlı olsun gitsin kilolar :) spor yapıyor musun canım ??
iftar öncesi mii nasıl yapıyon kızz.. ben geçen sene iftardan önce 1.5 saat hızlı tempo yürüyordum bu sene hiç bir şey yapamıyorum kolum kalkmıyor ramazanda niye böyle oldum ki ..İyi yapmışsın canım topik devamlılık sağlıyor :)
Bizim diyet topiği devam ediyor, sporumuda devam ediyorum ben .. Max30'u bitirdim Insanity 2. Ay 2. Haftaya geçdim iftar öncesi yapıyorum canım .. Kilolar yavaş gitsede napalım devam işde canım :)
Kilon kaç?
Kafada bitirince oluyor canım bende su içerdim 5 dk da bir spor yaparken yudum yudum bile olsa, ama inan enerjimde yerinde suda aramıyorum nasılsa iftara az var diye de güveniyorum tabii :)iftar öncesi mii nasıl yapıyon kızz.. ben geçen sene iftardan önce 1.5 saat hızlı tempo yürüyordum bu sene hiç bir şey yapamıyorum kolum kalkmıyor ramazanda niye böyle oldum ki ..
Kız anam çok hafif besleniyorsun, proteinde eklemeni tavsiye ederim canım en azından iki yumurta bile olur .. Oda halsizlik yapabilir ..Ramazan 8.gün
sahur
1 kase yoğurt içine 1 muz biraz yulaf ezmesi biraz tarçın biraz mısır gevreği
iftar:
karpuz - kiraz
2 saat sonra
çorba
2 saat sonra irmik tatlısı
Kafada bitirince oluyor canım bende su içerdim 5 dk da bir spor yaparken yudum yudum bile olsa, ama inan enerjimde yerinde suda aramıyorum nasılsa iftara az var diye de güveniyorum tabii :)
Vitamin eksikliği falan olabilir canım, aşırı derecedeyse bir tahlille bakdır bence değerlerine.. B12 d vitamini bunlar eksikse enerjiside düşük oluyor insanın .. Arada hepimize oluyor ama sürekliyse gerçekden bir doktora gitmek lazım ..
ama yinede kilo veremiyorum .. gerçi vücut kıtlık sinyali veriyodur belkideKız anam çok hafif besleniyorsun, proteinde eklemeni tavsiye ederim canım en azından iki yumurta bile olur .. Oda halsizlik yapabilir ..
Canım Ramazan da yeme saatlerimiz açlık süremiz falan değiştiği için başda veremiyoruz gibi gelebilir belki ama ille sonunda dikkat ettikden sonra vereceğiz.. Bu sene Ramazanda ilk kez dikkat ediyorum açıkcası ilk tecrübem benimde bakalım verecek miyiz aynı mı kalcaz en azından almıycaz oda birşey çünkü ben yıllardır Ramazanlarda hep kilo alırdım canım :)ama yinede kilo veremiyorum .. gerçi vücut kıtlık sinyali veriyodur belkide
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?