günaydın kızlaaaaaaaaaaar!
bugünkü beslenme düzenim:
kalkınca 1 büyük bardak su,2 ceviz
bir küçük bardak suya da çok az elma sirkesi minicik bal ve pekmezi koyup içtim
kahvaltım:
2 dilim esmer ekmek,1 haşlanmış yumurta,2 dilim peynir,5 zeytin,domates,biber,salatalık,az maydonoz,1 bardak light süt
kuşluk:
1 muz,1 çay bardağı light süt
öğle:
1 tabak susuz sebze yemeği,salata,yoğurt,3 dilim esmer ekmek
ikindide 1 elma,10 badem ; akşamda et yemeği,salata,yoğurt,2 esmer ekmek, yatmadan da 1 meyve,light bisküvi yemeyi planlıyorum..valla hala spor falan yapmıyorum,odalar arası ne kadar yürüdümse işte..
şimdi smyrne'cim(izmirlisin sanırım), elma sirkesine eşim takmış durumda,1 yıldan fazladır kullanıyor günde 3 kez,ben de çok az başladım sabahları aç karnına..zayıflamaktan ziyade çok faydalıymış.bu arada senin bebiş kaç aylık?ticker'ın yok göremedim. bizimki 6,5 aylık,15 gün oldu ek besinlere geçeli,zor bi dönem..
kızlar,az önce ebrunun programını izledim,evde birsürü dvd var ama hep ağır aerobik dvdleri,aslında evde kondisyon aleti var ama canım hiç istemiyor nedense onda spor yapmayı uff.. ebruyla pilatese başlasam mı ne?!ama topmuş,bantmış,geçen migrosta görüp geçmiştim,alayım olmazsa..bi de bugün seda sayanda prof dr ahmet aydın çıktı, çok tuttum söylediklerini..hiç kalori hesabı yapmayın düzenli beslenin,doğal şeyler yiyin dedi..
bi de aklımdayken, emziren anneler için hem bebeklerine hem bize mart ayında hangi besinlerin taze olduğunu gösteren yazıyı aktarıyorum:
"MART
Balık: Levrek, kalkan, kefal
Sebze: Ispanak, havuç, pırasa,kırmızı turp, brokoli.
Meyve: Elma, muz
Mart, yaza hazırlanılan aydır. Hafif beslenmeye ve diyet yapmaya başlamanın tam zamanıdır. Mart, aynı zamanda ilkbahara geçiş yapılan aydır. Bu sebeple hafif ve bir o kadar da direnç veren besinleri tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Balık, ızgara et, sebze ve meyveler bol tüketilmelidir."
Ek olarak öğlen kendimi tutamayıp yediğim sütlü tatlı biraz önce 1 dilim ekmek peynir akşamada fırında köfte patates yiycem(yağsız)birde yoğurt
artık ne yaparsam kardır.ctesi gününden beri yani yaklaşık 1 haftadır evde yürüyüşlere başladım ,şimdilik 30 dk kadar,alışma devresi ,sonra arttırıcam inş.
en önemli konuyu en sona bırakmak istedim..
bugün diyetisyen kontrolüm vardı,sonuç:
1 haftada 1.900 kg
en güzeli de, ilk hafta hep su kaybedilirmiş, o yüzden de insanlar kilo kaybettim sanırmış ama benim kaybettiğim YAĞ oranı 1.800 kg
diyetisyen güzel gelişme için ödül vermek istedi ama kabul etmedim, hakkımı regl döneminde kriz gelirse o zaman kullanmak istiyorum
bir sonraki kontrolüm önümüzdeki çarşamba. (Çarşamba günlerini çok sevdiğimden iyi hissedeceğimi düşündüm ),gelişmeleri yazarım.
Evetttt, gelelim yediklerime :
Sabah
1 büyük bardak limonlu su.
KK peynir, 5 zeytin, domates,salatalık,1 dilim kepekli ekmek, açık şekersiz çay.
Kuşluk
Yarım paket etiform
Öğlen
2 küçük parça tavuk pirzola ızgara
bol yağsız salata
1 dilim kepekli ekmek
İkindide 1 kivi yiyeceğim.
Akşam yemeğinde sade mantar yemeği,5 kaşık yoğurt,bol salata ve 1 dilim kepekli ekmek
Gece ise ılık tarçınlı süt ve 1 küçükboy elma ve koşu bandında yürüyüş var.
Sevgiler,
vaaavvv çok sevindim canımmmm,sakın pes etm bak ne güzel bir başlangıç yaptın.Benim ilk hafta 300 gr gitmişti 
Bu hafta tartılmadım bile.en önemli konuyu en sona bırakmak istedim..
bugün diyetisyen kontrolüm vardı,sonuç:
1 haftada 1.900 kg
en güzeli de, ilk hafta hep su kaybedilirmiş, o yüzden de insanlar kilo kaybettim sanırmış ama benim kaybettiğim YAĞ oranı 1.800 kg
tebrik ederim ,cok güzel vermissin.diyetisyene gitmenın en iyi tarafı galıba motıve olmak.ins. ben de azımle devam ederim bu sefer,yolum coook uzunnn
Ama pes etmek yok tabiiii , gidecek bu 8 kilo...
en önemli konuyu en sona bırakmak istedim..
bugün diyetisyen kontrolüm vardı,sonuç:
1 haftada 1.900 kg
en güzeli de, ilk hafta hep su kaybedilirmiş, o yüzden de insanlar kilo kaybettim sanırmış ama benim kaybettiğim YAĞ oranı 1.800 kg
tebrik ederim ,cok güzel vermissin.diyetisyene gitmenın en iyi tarafı galıba motıve olmak.ins. ben de azımle devam ederim bu sefer,yolum coook uzunnn
Loxandra öncelikle hoşgeldin,
Ben diyetisyende motive olmadım, tesadüfen Yasemin Soysal'ın "Düşünce gücüyle zayıflamak" ve "Tek şişman beyniniz" i okudum, o zaman bebeğim henüz çok yeniydi, diyet yapmak istemedim.
Sonra mağazalara gittim bilhassa, üzerime deneyip deneyip yakıştıramadıkça sinirlerim bozuldu, sürekli bol tunik giymekten bıktım.
Şimdilerde de her ay bir moda dergisi alıyorum, yeni sezon kıyafetleri takip ediyorum, hatta internetten küçük beden bir straples elbise siparişi bile verdim, Mayıs ayına kadar içine gireceğim,hedefim bu
Sürekli bu şekilde düşünerek bebeğimi 7.aya kadar getirdim. Sonra kadın doğumcumu arayıp, diyete başlamamda sakınca olup olmayacağını danıştım, zamanı olduğunu söyledi.
Önce Dukan Diyetini yapacaktım ama kan tahlilinde kolestrolüm yüksek çıkınca diyetisyen kontrolünde yapmaya karar verdim ve kapısını çaldım.
Herşey önce bizde, kendimizde bitiyor. Gerçekten ne istediğini düşün, nasıl giyinmek istediğini...her atıştırma isteğinde o dergilere bak ya da seni motive edecek olan ne ise ona odaklan...ama gerçekten odaklan..yapabileceğini göreceksin..
Bana verilen diyeti birkaç sayfa önce yazmıştım, dilersen uygulayabilirsin.
Sakın umutsuzluğa kapılma, motivasyon için diyetisyene ihtiyacın yok, bak burası da süper bir motivasyon platformu
sevgiler,
SÜPERSİNLoxandra öncelikle hoşgeldin,
Ben diyetisyende motive olmadım, tesadüfen Yasemin Soysal'ın "Düşünce gücüyle zayıflamak" ve "Tek şişman beyniniz" i okudum, o zaman bebeğim henüz çok yeniydi, diyet yapmak istemedim.
Sonra mağazalara gittim bilhassa, üzerime deneyip deneyip yakıştıramadıkça sinirlerim bozuldu, sürekli bol tunik giymekten bıktım.
Şimdilerde de her ay bir moda dergisi alıyorum, yeni sezon kıyafetleri takip ediyorum, hatta internetten küçük beden bir straples elbise siparişi bile verdim, Mayıs ayına kadar içine gireceğim,hedefim bu
Sürekli bu şekilde düşünerek bebeğimi 7.aya kadar getirdim. Sonra kadın doğumcumu arayıp, diyete başlamamda sakınca olup olmayacağını danıştım, zamanı olduğunu söyledi.
Önce Dukan Diyetini yapacaktım ama kan tahlilinde kolestrolüm yüksek çıkınca diyetisyen kontrolünde yapmaya karar verdim ve kapısını çaldım.
Herşey önce bizde, kendimizde bitiyor. Gerçekten ne istediğini düşün, nasıl giyinmek istediğini...her atıştırma isteğinde o dergilere bak ya da seni motive edecek olan ne ise ona odaklan...ama gerçekten odaklan..yapabileceğini göreceksin..
Bana verilen diyeti birkaç sayfa önce yazmıştım, dilersen uygulayabilirsin.
Sakın umutsuzluğa kapılma, motivasyon için diyetisyene ihtiyacın yok, bak burası da süper bir motivasyon platformu
sevgiler,
