Kızlar merhabalar.
1.5 ay sonra düğünüm var kızlar ve benim en geç 10 Mart a kadar en az 8 kg kadar vermem lazım.boyum 170 78 kiloyum. 2 yıl önce 117 kilodan 1 senede 78 e kadar düştüm.uzun süre bu kiloda kaldıktan sonra yavaş yavaş 70 e kadar inebildim. derken nişanlımla tanıştım. gez toz ye iç derken 78 e kadar cıktım. ve artık veremiyorum. eskisi gibi azımli diyet yapamıyorum. bi parça ondan bi parça bundan bir sey olmaz dferken bir bakıyorum ki 500 gr vermişim sonraki hafta aynı kiloya tekrar cıkmısım. günlük tutarak ve sizinle yediklerimi paylaşarak denemeye karar verdim. daha önce de 117 kilodan düşerken sürekli günlük tutmuştum.
diyet listemi de şimdi hazırlıyorum önerilierinize açığım.
kalkınca yarım litre su içiyorum her gün devamında ise yarın itibariyle şöyle bir diyet uygulayacagım inşallah en ufak bir kaçamak yapmadan :)
sabah 10.00 2 dilim kepekli ekmek , 1 parça peynir , domates biber yeşilçay veya peynirli yumurta yapıp ekmeksiz domates biberle yine yiyebilirim çok da severim ımmhh :)
saat 12.30-13.00 civarı tavuklu kepekli sandviç olabilir yanında ayran ya da üstüne yeşilçay ayran yerine veya ton balıklı ya da tavuklu salata.
saat: 15.00-15.30 arası 3 kayısı
saat: 18.00-18.30 arası 1 kase corba 1 kase yogurt ya da 5-6 kasık sebze yemegi yogurt
aksam 20.00 gibi de 1 portakal ya da elma
günde en az 3 lt su , çay serbest
sizce bu liste ile 10 marta kadar 7-8 kilo verebilir miyim. boyum uzun oldugu için 70 kilo şimdiki kadar göze batmıyor
önerilerinize açığım kızlar zor durumdayım
1.5 ay sonra düğünüm var kızlar ve benim en geç 10 Mart a kadar en az 8 kg kadar vermem lazım.boyum 170 78 kiloyum. 2 yıl önce 117 kilodan 1 senede 78 e kadar düştüm.uzun süre bu kiloda kaldıktan sonra yavaş yavaş 70 e kadar inebildim. derken nişanlımla tanıştım. gez toz ye iç derken 78 e kadar cıktım. ve artık veremiyorum. eskisi gibi azımli diyet yapamıyorum. bi parça ondan bi parça bundan bir sey olmaz dferken bir bakıyorum ki 500 gr vermişim sonraki hafta aynı kiloya tekrar cıkmısım. günlük tutarak ve sizinle yediklerimi paylaşarak denemeye karar verdim. daha önce de 117 kilodan düşerken sürekli günlük tutmuştum.
diyet listemi de şimdi hazırlıyorum önerilierinize açığım.
kalkınca yarım litre su içiyorum her gün devamında ise yarın itibariyle şöyle bir diyet uygulayacagım inşallah en ufak bir kaçamak yapmadan :)
sabah 10.00 2 dilim kepekli ekmek , 1 parça peynir , domates biber yeşilçay veya peynirli yumurta yapıp ekmeksiz domates biberle yine yiyebilirim çok da severim ımmhh :)
saat 12.30-13.00 civarı tavuklu kepekli sandviç olabilir yanında ayran ya da üstüne yeşilçay ayran yerine veya ton balıklı ya da tavuklu salata.
saat: 15.00-15.30 arası 3 kayısı
saat: 18.00-18.30 arası 1 kase corba 1 kase yogurt ya da 5-6 kasık sebze yemegi yogurt
aksam 20.00 gibi de 1 portakal ya da elma
günde en az 3 lt su , çay serbest
sizce bu liste ile 10 marta kadar 7-8 kilo verebilir miyim. boyum uzun oldugu için 70 kilo şimdiki kadar göze batmıyor
önerilerinize açığım kızlar zor durumdayım