Bence kitabı okumadan bu diyete başlamamalısın
Ama genede bir liste istiyorsan facede dukan diyeti tarifleri grubuna katılıp oradan da notlar bölümünden diyetle ilgili bilgilere ulaşabilirsin
kolaay gelsin sizede umarım herkez isteği kiloya biran önce kavuşur 
Teşekkür ederim. Hoşbulduk aynı zamanda :) evet ilk sayfalardan beri süregelen bir sorun bu geçmiş sayfalara bakmadan yahut kitaba da bir göz gezdirmeden sorular sorulması. aynı sorular defalarca kez soruluyor. Aynı soruları bir daha duymamak dileğiyleÖncelikle hoşgeldiniz, sizin gibi kişiler yeni gelen arkadaşlara örnek olsa çok güzel olur bence
sinir oldum yahu... halbu ki her gün çalıştığım kişiler bile değişikliği farkederken böyle birşey duymak cidden sinir etti beni 
funda ablacım tavukları buğday ya da yulaf kepeğine bulayıp.fırın veya tavada kızartabilirsin.genelde öyle yapıyoruz.hazır hiç tüketmedik
hoş geldin canım unutma dukan amca ne diyorsa o valla çok iyi biliyo işi.65 diyosa kabullen ve mutlu ol .önemli olan kiloyu vermekden çok korumak tabii hadikolay gelsin sana ve yeni başlayanlara.
sizi şuan müsait oldukça okuduğum 500. sayfalardan biliyorum. eskilerden birilerini tekrar görmek güzel bir duygu. bu arada evet bencede dukan amca ne diyorsa doğru diyor. eh zaten önce ben bir 80lerden kurtulayım zaten 65 i öpüp başıma koyacağım :)Teşekkür ederim. Hoşbulduk aynı zamanda :) evet ilk sayfalardan beri süregelen bir sorun bu geçmiş sayfalara bakmadan yahut kitaba da bir göz gezdirmeden sorular sorulması. aynı sorular defalarca kez soruluyor. Aynı soruları bir daha duymamak dileğiyle
dediğim gibi son sayfaları okumadığımdan henüz ki çoook yolum var daha 535. sayfadan günümüze şimdilik soru sormuyorum ben. fakat desteklerinizi bekliyorum. bu benim başladığım kaçıncı diyet ben bile bilmiyorum. fakat ilk defa bu kadar uzun süre bozmadan,istikrarla devam ettim. bugün işyerinde beni bu diyete başladığımdan beri görmeyen biri " gittikçe şişmanlıyorsunnn dikkat et biraz" dedi. halbu ki o görmediğinden bu yana 5 kg vermiş bulunuyorum
berrincim sağol diğer arkadaşlar da aynısını söyledi, 5 yaşında bir oğlum var sadece nugget ve köfte yiyor et olarak ona sık sık alırım ve eşim de hep söylenir yedirme çocuğa böyle şeyler diye, artık schnitzelleri kendim yaparım
ne güzel ablacım Allah bağışlasın.
sağol berrinciğim darısı seyir dönemine.tebrikler sevgili emine
sucuğu ben herzaman evde kendim yaparım sende seviyorsanyapabilirsin. dukanada uygun.
canım kitabım var ama daha yeni seyir bölümünü bitirebildm.benim ufaklıktan sıra gelmiyor.her boş vakitte azcık okuyom azcıkta sizlerin yanına takılmaya çalışıyom.bana moral oluyorsunuz.kitabı okurken sık sık bırakmak zorunda kaldığım için okuduğumunda pek hayrı olmuyor.dönüp dönüp okumam lazım heralde.
desene fıstık gibi bir gelin olucan.İftarda kendime dukana göre ziyafet verdim500 gr balık yanında salata ve tatlı olarakta kakaolu kek yaptım(dukana göre) üzerine dukatella sürdüm aynı çikolatalı pasta gibi oldu ya
şu dukanı keşke nişan döneminde keşfetseydim.Denemediğim diyet kalmadı ama sonuç hep hüsran
Neyse 6 ay sonra düğünüm var ve şimdiden istediğim gibi oldum
Güçlendirmeye geçmeme az kaldı artık güçlendirme de veririm kalanları da
Tarifleri deneyen ve yazan tüm dukancılar ellerinize sağlık efem
gel şekerim.bende 4 gün oldu başlayalı.seyir ve güçlendirmede beraberiz demek.
buğday kepeği.ben ondan aldım.heleki nuhun ankaranın ki süper.iyi geceler hanımlar, bende aranıza yeni katıldım dilerim herkes istediği kiloya ulaşır
berrincim sağol diğer arkadaşlar da aynısını söyledi, 5 yaşında bir oğlum var sadece nugget ve köfte yiyor et olarak ona sık sık alırım ve eşim de hep söylenir yedirme çocuğa böyle şeyler diye, artık schnitzelleri kendim yaparım
hoşgeldin canım ben 99 iken 7 gün çıkmıştı geçen ay dün yine yaptım testi bu sefer 6 gün çıktı atak, ben de baş sayfaları okuyorum bilgiler deneyimler motivasyon destek harika burada, kolay zayıflamalar hepimize...
birlikte güzeller yollar katetmek dileğiyle inşallahhh.. hep destek tam destek :79:Teşekkür ederim. Hoşbulduk aynı zamanda :) evet ilk sayfalardan beri süregelen bir sorun bu geçmiş sayfalara bakmadan yahut kitaba da bir göz gezdirmeden sorular sorulması. aynı sorular defalarca kez soruluyor. Aynı soruları bir daha duymamak dileğiyle
dediğim gibi son sayfaları okumadığımdan henüz ki çoook yolum var daha 535. sayfadan günümüze şimdilik soru sormuyorum ben. fakat desteklerinizi bekliyorum. bu benim başladığım kaçıncı diyet ben bile bilmiyorum. fakat ilk defa bu kadar uzun süre bozmadan,istikrarla devam ettim. bugün işyerinde beni bu diyete başladığımdan beri görmeyen biri " gittikçe şişmanlıyorsunnn dikkat et biraz" dedi. halbu ki o görmediğinden bu yana 5 kg vermiş bulunuyorum
takma sen onu dukana devam, bir ay sonra birdaha görsün seni o zaman ne kadar zayıflamışsın der
Canım benim hiç kimse anasının karnından dukancı doğmadı, bizde sora sora okuya okuya öğrendik ama sen böyle 1500 lü sayfaları geçince o defalarca sorulan soruların ne kadar bizim canımızı sıktığını, birkaç arkadaşımızın ceza aldığını (ki bence haksız yere) göreceksin ve bize hak vericeksin...Sorun olursa sor seve seve cevaplarız hepimiz, o kilo almışsın diyen arkadaşın da seni kıskandığı için öyle demiştir
Çikolatayı bitter severim ben.o nedenle dr otkerın yağı azaltılmış kakaosunun bir paketini(2 pakette satılıyor) 2 tatlı kaşığı süt tozu , 5-6 yemek kaşığı süt koyup ve tatlandırıcı koyup göz kararı kıvamını kendim ayarlıyorum.Sonra 4-5 saat derin dondurucuda bekletip buzdolabına koyuyorum.Yani tadı tamamen senin damak zevkine bağlı.Zaten yaptığında tadarsın ona göre şekerini falan ayarlarsın tatlım
aynen canım valla bende aynısını düşünüyorum inanki yok böyle bir diyet ya hiç kendimi diyette gibi hissetmiyorum ben benim şu an dolapta kurabiyem var ekmeğim var revanim var tavuklu dolmam var birde dukan usulü kıymalı ıspanaklı böreğim var seçenek çok olunca gözümde hiçbir şeye kaymıyorheheheh kıskandım siziii vallaaa bilmiyorummmmmm
ya şaka bi yana bu ekmekler kekler vs olmadan diyetin kaçamaklara daha açık ve sıkıcı olduğunu bildiğimden herkes yiyebilsin istiyorum böyle şeyler
ne güzel ablacım Allah bağışlasın.
amin canım hepimizinkileri inşallah...
hoşbulduk :) sizinle kilolarımızda yakın. banada dukan amca 7 gün demişti dinledimde velhasıl sözünü :)
hedeflerimizde yakın buna çok sevindim
zaten yeni gelen arkadaşlara hemen bakıyorum kilolar yakın mı diye:))) ben de sevindim canım ayrıca o densize canını hiç sıkma hasetliğinden öyle demiştir. herşey çok güzel olacak birlikte inanıyorum buna
yarın sabah eksilerle uyanın inşallah
