canım yaaa niye öyle oluyor ki acaba ben şimdi ekmek ve kek yaptım lezzo ötesi oldu valla eşim hemen kekten hüpletti bi dilim, keşke anadolu yakasında olsaydım bende gönderirdim sana, avrupa yakasından aldırma imkanın olursa söyle bende yapıp vereyim canım sana, bizim neyimiz eksik yağmırr zeynep ikilisinden hıhhh
heheheh kıskandım siziii vallaaa bilmiyorummmmmm
ya şaka bi yana bu ekmekler kekler vs olmadan diyetin kaçamaklara daha açık ve sıkıcı olduğunu bildiğimden herkes yiyebilsin istiyorum böyle şeyler
canımsın keşke sende yakınımızda olsaydın ama malesef yoksun ve zeynep ablanın yemeklerini ben yiyceeeemmmm
Teşekkür ederim. Hoşbulduk aynı zamanda :) evet ilk sayfalardan beri süregelen bir sorun bu geçmiş sayfalara bakmadan yahut kitaba da bir göz gezdirmeden sorular sorulması. aynı sorular defalarca kez soruluyor. Aynı soruları bir daha duymamak dileğiyle
dediğim gibi son sayfaları okumadığımdan henüz ki çoook yolum var daha 535. sayfadan günümüze şimdilik soru sormuyorum ben. fakat desteklerinizi bekliyorum. bu benim başladığım kaçıncı diyet ben bile bilmiyorum. fakat ilk defa bu kadar uzun süre bozmadan,istikrarla devam ettim. bugün işyerinde beni bu diyete başladığımdan beri görmeyen biri " gittikçe şişmanlıyorsunnn dikkat et biraz" dedi. halbu ki o görmediğinden bu yana 5 kg vermiş bulunuyorumsinir oldum yahu... halbu ki her gün çalıştığım kişiler bile değişikliği farkederken böyle birşey duymak cidden sinir etti beni
bilinçli dukanist görmek güzel bir duygu:))eveeet son 20 sayfam kaldı sonra yetişiyorum inşallah..bide baktım ki dün geceki mesajıma gelmiş bi günde 20 sayfa topiğin bugün maşşallahı varmış haa
yaaa ben de istiyorum ama ben de ben deee:84::84: zeynep abla vallahi aç sen bi dükkan ya bizde faydalanalım olmuyo böyle hep yağmura hep yağmura
sevgili moonlight ramazanın sonuna kadar dayanamamış ve başlamışsın..ve regliye rağmen çok da güzel bi başlangıç olmuş tebrik ederim bide reglin bitince giden kiloları gör sen asıl mutluluk o zaman :)
sevgili stas mesut yarın şu yazı dizisi başladığında verdiği diyet listelerini okumuştum da erkek olmasına rağmen yüksek kiloda olmasına ve daha çok kaloriye ihtiyacı olmasına rağmen yedikleri o kadar azdı ki,yani o listelerle hiçbişey yapmasa da açlıktan kilo verirdi..ama tabi samandağ biberiyle işi kendi lehine çevirmeyi iyi başardı kitabı için iyi bi promosyon dönemi oldu ve yazı dizisini 5 günde kesip devamı kitapta diye not düşmesini gayet ii bildi..acının metabolizmaya etkisi gerçekten bilinen bi gerçek ama bence normal acı biberden de faydalanabilirsin illa samandağ biberi diye arama ben de bakmıştım netten senin de dediğin gibi insan gerçekliğinden emin olamıyo ve fiyatı da acaip uçuktu.
şekerim hoşgeldin yuvaya:)) hadi bakalım şimdi dukan zamanı...tatil olayı herkesi ucundan kıyısından olumsuz etkiledi...herkes ufak tefek kaçamaklar yaptı ama bittiii...şimdi yazın rehavetinden çıkıyoruz veee hızla kilo veriyoruz:))
aynen canım yaz bitti tatil bitti valla zaman diyete asılma zamanı benim için.. şaka maka 2 ayım bitmiş en az 10 kg filan vermiş olmam lazımken ben sürekli başa döndüm neredeyse yaa valla renginar abla gibi en katı haliyle uygulayacağım bi süre
geldim yağmırım geldim yettim gariiihoşbulduk canım benim..walla cancazım böle 1 hafta kaybolanlar ve sadık dukanistler için birikmiş sayfaları okumaktan büyük ceza olamaz walla
aktı sulandı wallaaa
hoşbuldum yasocumm..dün akşam döndüm de acı gerçekle bu sabah yüzleşebildim
kıskanmayın taaamm mııııı ssoleilcim ben tüm diyet boyunca o miktarı aştım zaten genelde 3 kaşık filan oluyordu,bazen 4 de oluyordu, ama hani sınırsız olması da mantıksız sanki değil mi sonuçta yüksek karbo değerli bir besin..ama şu olabilir belki yüksek lif oranı içerdiği için çok kolay sindirilip dışarı atılabiliyor herhalde..hem sordum hem cevap veriyorum yalnız..öyle ben kendi kendime beyin jimnastiği yapıyorum arkadaşlar siz takılın
herkese günaydın arkadaşlarrrr...öpüyorum hepinizi..yağmırım sana papatya topladım
mcxxxx günaydın canımmm.
allahım nasıl mutluyum kıslar yaa..hedefe 500 gr cık kaldı...11 gün sonra güçlendirmedeyim daha ne istiyim...seni seviyorum dukannn
ama sizi daha çok seviyorumm
yoksa hepinizin başımızın üstünde yeri var hepiniz hoşgeldiniz canlar:))
Şu forumu birazcık okuyun allah aşkına yaakitapsız bu diet olmaz, kitabı alın okuyun, forumada zahmet edip birazcık göz gezdirin, hala takıldığınız yerler varsa biz burdayız motivasyon ve destek için..Ama o kadar kitabı alın mutlaka dememize rağmen kulaktan dolma bilgilerle şu foruma bodosloma giriş yapmayın lütfen
günaydın şekerlerrrr..beeeen buuuu saaabbbaaahhh 72.500 çıktımmmmm
bide dün yazılanları okudum ama cevaplayamadım...yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz sefalar getirdiniz...o kadar mutlu oluyorumki kilo sorunu olanların dukanı duymuş olmalarına..zaten inanın çok kilolu biri olarak hep ona dua etmiştim...herkes bu duyguyu yaşamalı sıkıcı olmayan kolay yolla die...kızlar inanın bilgi edinmenin yanı sıra birazda kendi hayatımıza uyarlayarak sevdiğimiz yemeklerin dukan versiyonunu düşünerek ve uygulayarakki her zaman başarılı olmuyo edindik biz bu kadar bilgiyi..biraz araştırmacı ve meraklı olmamız şart...ben yaklaşık haziran başından beri burdayım..bazı isimleri çoook iyi tanıyorum devamlı burdan yazıştığımız için...ama bazılarımızı hafıza daha yeni yeni kaydediyo..ve bu süre içinde o kadar çok soru soran oluyoki..ve biz hepsine mutlaka cevap yazıyoruz...o yüzden çok güncel sorulara verilen tepkilerimizi lütfen sizde anlayın...2 sayfa önce konuşulmuş bi konu sorulunca bazen size ters geliyo alınganlıklar oluyo...bence herkes birer koç edinsin burda kendine ona özel msg atarak detaylı bilgi alsın...bana çok msg geliyo ve hepsini elimden geldiğince yanıtlıyorum..çoğu burda bile yazmıyo...yani kısacasııı sizde bizi anlayın...veee kepeği nerde bulucak demeyim nolurrr
bu arada günaydın hatunlar dün itibariyle 55,9 görmüş bulunmaktayım
yaf bi eczane söyledim adamın kesin kulakları çınlıyodur ha
zeynep abla yerimizi deşifre ettim sanırım biz başka eczane bulalım yoksa kızlar basacak eczaneyi adamcağızda neye uğradığını şaşıracak
yanlız sen başka eczane bulmaya uğraşma yorulma canıııım ben size çok güvenilir bi asres vereyim güven bana
sadeca ablama katılyıorum... çok sıkışanlar özel msj sorsunlar buradaki eski dukanistalara. bana da msjlar geliyo cvplyorum.. ama şunu şunu yiyebilir miyim, onu nerden alırım soruları bence de sayfaları şişirmekten başka bi işe yaramıyor.
ayrıca dün bana tebrik yollayan yazan tüm arkadaşlara teşekkür ederim. farkında iseniz alıntısız yazılar yazıyorum bi süredir. sizden asla vazgeçmedim ama bende bi süredir bir isteksizlik var herşeye. eccük bıkkınım genel olaraktan. sizinle alakası yok sizi çoook seviyorum.. sadece kırılanlar var ise yazayım dedim cancigerim kzusarmalarım benim
yağmırım teprik ederim
onu özledim ben de yarın mücver yapıcam kendime.. 2 adet kabak biraz maydonoz dereotu ve 2-3 sap yeşil soğandan bir yumurtayla kıvama gelene kadar yulaf kepeği koyacağım. bu tarifi eski sayfalardan görmüştüm. mücver konusunda ek tavsiyesi olacak olan var mı acaba?? birde pişirme kısmında tavada mı yapsam yoksa fırında mı yapsam tam emin olamadım.
İftarda kendime dukana göre ziyafet verdim500 gr balık yanında salata ve tatlı olarakta kakaolu kek yaptım(dukana göre) üzerine dukatella sürdüm aynı çikolatalı pasta gibi oldu ya
şu dukanı keşke nişan döneminde keşfetseydim.Denemediğim diyet kalmadı ama sonuç hep hüsran
Neyse 6 ay sonra düğünüm var ve şimdiden istediğim gibi oldum
Güçlendirmeye geçmeme az kaldı artık güçlendirme de veririm kalanları da
Tarifleri deneyen ve yazan tüm dukancılar ellerinize sağlık efem
senin adına çok sevindim canım. Bu diyet sayesinde evlendikten sonra da kilo problemin olmaz zaten. Şimdiden mutluluklar dilerim :)))yetiştim yetiştim yakaladım sizi
yaaa ama bebişim yaa olmaz ki böyle napçaz biz sensiz çok özlicez ama yaa..haftada bir de uzun şöyle 2-3 günde bir gir selam ver çık olur mu özletme kendini..sen dönene kadar da inşallah bi 10-15 kg veririm yahuu dönüşünü hedef yapıcam kendime bilesin
zeynep ablammm dikkat edin bazı aç ve kıskanç dukanistler o eczaneyi basmasın haa
zeynep ablammm dikkat edin bazı kıskanç ve sohbete aç dukanistler o dernekleri basmasın haaa
inşallah 56.9 görürsün yasomm,bu en kötü ihtimalin olsun daha da azını görürsün inş
zeynep ablaam dikkat edin bazı kıskanç dukanistler ümraniyenin tüm eczanelerini basmasın haaa
off bunlar gerçek mi yasom yaa? hayır yani mutfakta ben de becerekliyimdir ama şu ekmeği tutturamadım gitti ya yapıyorum tadı da fena olmuyo ama benimki ekmekse şayet sizinki ne onu merak ediyorum
hahaha nurçik abla yaa alemsin
alırız tabi ki de aramıza hoşgeldiniz,bu diyete gerçek manada uyacak bilinçli bi dukanistle karşı karşıyayız gibime geliyo..takıldığınız yerlerde de yardımcı oluruz,sevgilerr..
wallahi bravo lostinnight gerçekten azimli ve inançlı bi dukanistsin tebrik ediyorum,örnek alınmalısın bence de..baya bi sayfa okumuşsun tavsiyem kaldığın sayfada bi mola ver ve şu andan itibaren olan kısmı düzenli takip etmeye çalış çünkü sayfalar çok çabuk ilerliyo biz bile bikaç gün giremeyince birikenleri okumakta zorlanıyoruz..sen bundan sonrasını düzenli takip etmek boş vakitlerinde de eskilere göz atarsın..bazen h.sonu mesela bi bakıyosun forumda hareket yok ben açıyorum en eskilerden bikaç sayfa ve okumaya başlıyorum mutlaka faydası oluyo geçmişin..aramıza hoşgeldiiin ve ayrıca o kişi senin kilo verdiğini farkettiği için bilakis seni incitmek adına söylemiştir o cümleyi..insanlar ne kadar kötü ruhlu yaa sen takma onları boşver
zeynep abla istanbula taşınsam sizin evde bi oda kiralayabilir miyim? yemek dahil ama tamam mı?
ben tepsiye yağlı kağıt serip fırında yaptım bir kez ama kıvamı tutturamadım sanırım çok ince oldu yapıştı,daha sonra kabaklı kek hesabı kek kalıbına yaptım po nefis oldu mesela
ya evet öyle biri vardı zeynep abla ben de hatırlıyorum..berkmine abla mıydı dicem ama o değil o olsa yazardı benim diye..muhtemelen şu sıralar yazmayan biri ki hatırlayamadık
ben senden oda kiralıcam zeynep abla yemek dahil yoksa olmayacak böyle haaa
iyi geceler gülümseciiim
uzun kek kalıpları var ya silikonlu ya da keklerden çıkan karton kalıplarda onlarda falan yapabilirsin, fırına koymadan da biraz bekletince kalıbın içinde iyice kabarıyor dün ben pişerken baktığımda kalıbın nerdeyse dışına taşıcaktı o derece kabarmıştı 
hahaha vuvuşko çok tatlısın yaa koptum gece gece.. ayrıca sizin 63 kg muhabbetinize de gıcık oluyorum herşeye gıcığım ben
canım benim kardeşini ne kadar ii anlıyorum bi bilsen..tüm obezlerin ortak bi psikolojisi var aslında..onu bence psikoloğa gitmesi için hiç zorlamayın çünkü onu anlamayacaklar böyle durumlarda gerçekten aynı kaderi yaşamayan bilemez..ben de hep şişman bi çocuktum zayıf olduğum hiçbir anı hatırlamıyorum,kilo sağlık açısından en büyük problem ama öte yandan duygusal olarak insandan neler götürüyo bilemezsiniz...şimdi o dışarı çıkmak istemez,çıkınca herkes ona bakar çünkü bakmasa da o öyle zanneder,en yakın arkadaşları gezer tozar insanlar onu dışlamasa da o kendini birçok şeyden mahrum bırakır..hangi birini anlatsam ki..ve işte kilt nokta şu ki eğer gerçekten kilo verebileceğine inanmıyorsa siz ne yaparsanız yapın onu diyete başlatamazsınız..ve sakın ola önünden yemeği almak yada bi takım şeyleri ima etmek yoluna girmeyin onu duygusal olarak çok daha yaralarsınız..başarabileceğine inandırın onu en güzel örnek sen varsın karşısında ve herşeyi usulünce anlatabilirsin ona..yaşı çok genç ve insan kaybettiği zamanın değerini sonradan daha ii anlıyo,en güzel yaşlarını böyle heba etmesin ben ettim mesela o yüzden çok pişmanım..bide şu gözümüzde büyüttüğümüz süre var ya işte aslında ne kadar gereksiz..mesela ben her yaz aynı sendromu yaşıyorum seneye zayıflicam istediğimi giyicem vs..en kötü ihtimal geçen yıl kendime verdiğim bu sözü tutsaydım 1 sene daha kaybetmiş olmayacaktım..ayy çok uzun yazdım belki ama üzüldüm biraz o yüzden..yağmurun taktikleri çok doğru canım bak muhakkak o başarı hikayelerini göster ona madem tüm gün evde bi blog hazırlasın mesela biz ordan takip edelim onu destek olalım yeter ki kendisi için bişeyler yapsın..iyi niyet,güzel yüz,iyi eğitim,iyi iş hepsine sahip olabiliriz ama kilo devreye girince insanın her türlü artısını götürüyo sırf zayıf diye beş para etmez insanlar kendini senden üstün görebiliyo vs.olan bizlere ve kaybettiğimiz zamana oluyo sadece ona bunları hatırlat ve kendisi üzerine idealleri ve istekleri üzerine biraz düşünmesini sağla canım zaten birkaç kilo verdiği anda kendisi de bir takım şeylerin farlkına varacaktır
dediğin gibi kendisi istemedikçe olmaz bu iş dedik dedik,hiç oralı olmuyor,e artık çok fazla risk taşır oldu...mecburen ittire ittire yaptıracağız...ya da dediğin gibi ben hep güç vererek anlatacağım...inşallah kendisi ikna olur ve inanır...senin 63 kilolara gıcık olmanı da çok iyi anlıyorum :) diyorsunya senin gibi örnek var karşında onun diye,benim en kilolu halim bile ona sorsan kilolu değildi,o yüzden o ben zaten kilolu yaratılmışım filan gibi düşünüyor sanıyorum...amaaaannn canımcım çok başınızı ağrıttım dünden beri..hepinize çok teşekkür ediyorum...yetiştim yetiştim yakaladım sizi
zeynep ablammm dikkat edin bazı kıskanç ve sohbete aç dukanistler o dernekleri basmasın haaa
zeynep ablaam dikkat edin bazı kıskanç dukanistler ümraniyenin tüm eczanelerini basmasın haaa
zeynep abla istanbula taşınsam sizin evde bi oda kiralayabilir miyim? yemek dahil ama tamam mı?
ben senden oda kiralıcam zeynep abla yemek dahil yoksa olmayacak böyle haaa
asıl sen beni koparıyosun canım yaaa walla süpersin sen
