canım dukanın sitesinde sana 2 gün dediyse 2 gün yapmalısın.çünkü kaç gün atak yapılacağı kişinin kilosuna göre değişiyor.yani kişiye özel gibi.senin vereceğin kilo azdır muhtemelen o yüzden 2 gün çıkmıştır.
canim 15 kilo kadar vermem gerek. 10 kilo üzerinde kilo vermek isteyenlerin 5-7 gün arasinda atak yapmasi gerektigini okumustum sitede. kitabi henüz alamadim. yani burda olmus olsaydi coktaaaan alirdim, türkiyeden siparis yapmam gerek
kesinlikle olacak, Allah ın da izniyle tabii :) sen yeterki iste...geçen gün diyet,kalori vs. listelerim elime geçti. bayağı bir baktım şöyle belki 15 yıldır saklarım arada bir bişeyler yapmaya çalışırım.dedim ne işe yaradınız. hı belki yaradılar zaman zaman ama hep geçici.artık hiçbirine ihtiyacım yok ne yapmam gerektiğini biliyorum bundan sonra.hepsini yırttım ve attım
canim benim boy 1,58 kilom dün sabah 74,1 kg, bu sabahsa 71,7 cikti.son günlerde sislik vardi. vucudum ödem atti, diyetin seyri yarin belli olucak herhalde. gün gün yazarim insallah. bende 5 gün yapmayi düsünüyorum, benim menümde salata+yogurt olur buyük ihtimal. yumurta yemek istemiyorum, yavastan mide bulantisi yapmaya basladi bende
Ah inşallah canım ya... Canım boy kaç senin? 57 mi hedef kg?
canım dukanın sitesinde sana 2 gün dediyse 2 gün yapmalısın.çünkü kaç gün atak yapılacağı kişinin kilosuna göre değişiyor.yani kişiye özel gibi.senin vereceğin kilo azdır muhtemelen o yüzden 2 gün çıkmıştır.
canim 15 kilo kadar vermem gerek. 10 kilo üzerinde kilo vermek isteyenlerin 5-7 gün arasinda atak yapmasi gerektigini okumustum sitede. kitabi henüz alamadim. yani burda olmus olsaydi coktaaaan alirdim, türkiyeden siparis yapmam gerek
15 kilo için 2 gün bana da az geldi.belki sitede bir sorun vardır,bilemedim....istersen tekrar bilgilerini en baştan kontrol ederek yeniden dene bakalım, farklı bişey çıkacak mı.ataktasın sanırım
Benimde boy 1,72 zamanında 58 kg idimozamanlar kortizon kullandım bu hale geldim bir daha 65 i bile göremedim. hedefte 60 dedim ama boyuma göre 65 olsamda yeter bana inşallah. Hep beraber verelim kiloları
15 kilo için 2 gün bana da az geldi.belki sitede bir sorun vardır,bilemedim....istersen tekrar bilgilerini en baştan kontrol ederek yeniden dene bakalım, farklı bişey çıkacak mı.ataktasın sanırım
Site ingilizce olduğu için ilgilenemedimde ben kitapta 5 kg ye kadar vermek isteyenlere 1 - 2 gün, 10 kg gibi hedeflere 5 gün, 10 ve üzeri içinde 7 ile 10 gün arası öneriliyor zaten... Bu arada canım benim proteini sadece yoğurttan almak olmaz...Peynir, süt ve et çeşitleri ile desteklemelisin kesinlikle... ne kadar protein ve su, okadar kg gider...
15 kilo için 2 gün bana da az geldi.belki sitede bir sorun vardır,bilemedim....istersen tekrar bilgilerini en baştan kontrol ederek yeniden dene bakalım, farklı bişey çıkacak mı.ataktasın sanırım
evet canim bugün 2. günüm, aksam tekrar deniycem testi. bakalim bu defa ne diycek
Site ingilizce olduğu için ilgilenemedimde ben kitapta 5 kg ye kadar vermek isteyenlere 1 - 2 gün, 10 kg gibi hedeflere 5 gün, 10 ve üzeri içinde 7 ile 10 gün arası öneriliyor zaten... Bu arada canım benim proteini sadece yoğurttan almak olmaz...Peynir, süt ve et çeşitleri ile desteklemelisin kesinlikle... ne kadar protein ve su, okadar kg gider...
peynirle pek aram yok ama digerini seviyoruminsallah zorlanmam diye düsünüyorum. ben bi blog bulmustum tesadüfen, orda türkce aciklamasi vardi. link verebiliyormuyum burda? göndersem ordan bakarsin.
[/QUOTE=]
5 küsürde çok güzelAynen benim 65 razı olmam gibi desene senin durumda... benim boy 172 ama manken olacak değilim yani 65 olsam daha ne isterim
kesinlikle vazgeçmek yok birbirimize destek olacağız
açıkcası bende merak ettim bakalım ne çıkacak.çünkü benimde 20 kg idi ve 6 gün atak önermiştievet canim bugün 2. günüm, aksam tekrar deniycem testi. bakalim bu defa ne diycek
benim de yabancı dilim yok fakat sayfa çeviriciden faydalanmıştım, tavsiye ederim
Aranıza bugün katıldım. Herkese merhaba.
Benim atakta 7.günüm ve bugün regl oldum. iki üç gündür kilo verimi durdu (tabi regl döneminden kaynaklanıyo)Yarın seyir evresine geçiyorum. Kitabı güçlendirme evresinin sonuna kadar okudum. Forumu da geriye dönüp dönüp okuyorum.
Bende 6 gunde 3.5 kiloyla devam ediyorum
Kızlar bugün diyetimin 2. günü.
Sabah kalktım bi tartılıyım dedim bi günde pek bi şey olmaz nasılsa bakıyım bi derken bi baktım 68.6 çıktım dün 69.2ydim ayyy çok sevindim kaç aydır 69da takılıp kalmıştı kilom. Bi günde bu kadar gitmiş olmasına inanamıyorum. Ben bu dukan diyetini çokk sevdim hem hiç aç kalmıyosun hem de karşılığını hemen alıyosun
valla islim kebabı konusunda uzman oldum artık.tüm ramazan tüm misafirlere fiks menü islim kebabı yaptım ama zor ugraştırıyor.
g.aydın nasıl yapıyorsun bu diyeti bn kaçırdım :)
selam arkadaslar, denemedigim diyet kalmadi diyebilcek derecede cook diyet yaptim, ama bilirsiniz ilk baslarda kilo verip sonra etrafin gazina gelip bisekilde moral ve destek eksikligi olunca hep yarim kalan diyetlerim oldu. dün dukan diyetine basladim, insallah ta son olur artik! yoruldum kilo alip vermekten.
gecen gün sabah tartida 74,1 kiloyu görünce gözlerim yerinden cikacak sandimhic düsünmeden artik yeter dedim ve hadi bismillah dedim. bundan sonra ideal kiloma gelenedek pes etmek yok insallah!. sabah tartida 71.7 ciktim, inanamadim halada inanamiyorum. olabilirmi ya? demek ki vucudumda asiri derecede ödem varmis diyorum, tek mantikli cevap bu diye düsünüyorum.
kitabi okumadim, burda bulamadim ama almanya ve türkiyeden siparis vericem. desteklerinizi bekliyorum arkadaslar, buna sizin oldugu kadar benim de cooook ihtiyacim var
merhaba nalan idari kısımda çalışıyorum yorucu oluyor ama yıllardır hep aynı tempo olunca alışıyorsun ama bazı günler çok sıkıcı oluyor.sabrımı deniyorlar diyorum:)))
kıslar ben dün 58,5 gösteriyordum bugun tartıldım 57.5 çıktı bi daha bidaha baktım 57.5. dün biraz da kabızlık vardı hadi 200 gr. say. yani 800 gr gitmiş. bunun sebebi yürüyüş, dün cok yürüdüm merdiven cıktım. ve spor yaptım zaten kitabın son kısmında fiziksel aktivitenin önemini yazmış. sizede nacizane tavsiyem yürüyüşü arttırmak.güçlendirmeye çabuk geçmek için yürüyüşümü arttırmaya karar verdim.
ben bugün diyete başladım sonunda .kilo veremiyecekmişim gibi geliyor .bakalım ben verirsem herkes igne iplik olur arkadaşlar
teşekkürler nalan_nalan.
bu sayfada yeniyim acemiyim yani.şu ticker adresini yapıştıramadım profile bir türlü.nasıl yapıştırdınız siz.o sayfada söylenenleri yaptım adres de çıktı kopyalıyorum
ama profile yapışmıyor
evet canım dukan ıle verdım yaklasık 3 ayda falan verdım su ralar normal dıyete dondum ama tekrar dukana donmeyı dusunuyorum 110 kılo ne demek aılemde herkes zayıf ben ıse 110 kılo esımden bıle kıloluydum sımdı kendıme guvenım geldıher ıstedıgımı her ıstedıgım magazadan alabılırum artıık oncden sayılı magazalardan alabılıyorduk bıde dunyanın parasını verıyodum 52 bedendın su an 44 bedenım ama 42 olmak uzereyım
Selam herkese... 8. günümdeyim ve 3 kg olduBöyle devam etmeyecek sanırım ne zaman duracak ve tekrar başlayacak diye merak ediyorum :26: 60 ı görecekmiyim acaba :44:
teşekkür ederim nalan :) bazılarına bakınca benimki az gibi geliyor ama dukanı yapmasaydım eminim üstüne bile koyardım.yani benim için tatmin edici.eee kilo kaybı azda olsa, ergeç zayıflayacağını bilmekde rahatlatıyor insanı :)
zannedersem seninde 2. aya dönmüş.senin başlangıç kilon kaçtı? kilo kaybımız aynı olduğuna göre başlangıç kilomuzda aynı civarlardamıydı acaba merak ettim
insallah görürsün canim, benimde hedefim 60 kg, bugündiyette 2. günüm ve bende cok merak ediyorum. tebrik ederim 8.günde 3 gün, cok güzel masallah!
sen atak devresini 10 gün mü yapacaksin? dukan testi yapmistim. 2 gün atak yapmam gerekiyormus. :44: ama burda cogunlukla 5-7 veya 10 gün yapan arkadaslar var? aranizda bu testi yapanlar varmi?
Yarın başlıyorum hemen.
Bütün diyetlerim hep bir yerde patlak verdi valla. Bu sefer olucak içimden öyle geliyor sanki.
Ay inşallah canım hep birlikte başaracağız.
normal de boyuma göre 53-54 ideal kilom ama dukana göre 59 cikti. ben yillardir 65 i görmedim, 60 bile hayal gibi. bi 65 olayim, göbek ata ata vercem geri kalan kilolarimi
Selam arkadaşlar,
Ben de Dukan Diyeti'ne 02.09.11 tarihinde 81,50 Kg.ile başladım. 7 gün atak uyguladım. Bugün itibariyle 78 Kg.ı gördüm. Ancak regl olacağımdan şişliklerde olabilir. Yürüyüşü hiç yapamadım, bel fıtığı hastasıyım ve yazık ki şu ara akut dönem. Daha iyi hisettiğimde mutlaka yürüyeceğim. Diyeti yaparken hiç zorlanmıyorum ve hiç kaçamak yapmadım. Her gün sabah 2 kaşık yulaf kepeği ile (Atakta 1,5 kaşıktı) 1 yumurta light süt ve peynirle krep yapıyorum. Eğer ps günü ise yanında salatalık, domates, maydanoz, vs. de yiyorum. Öğlenler fırın tavuk akşamları da fırın balık. Standart bunları yiyorum. Aralarda da eğer ps günü ise çeşitli sebzeler değilse az yağlı peynir, light süt, ya da yoğurt tüketiyorum. Her gün en az 2-2,5 lt.su içiyorum. Bu çok önemli. Protein ile beslendiğinizde böbrek ve karaciğerdeki atıkları temizlemek ve aşırı kalsiyumlu gıda alımı nedeniyle böbrek taşına neden olmaması açısından. Tek zorlandığım nokta meyve yiyememek zira meyve çok severim.
Şimdilik bu kadar gelişmeleri yazmaya devam ederim.
Herkese başarılar, sevgiler.
Ya benimde çevirici türkçe sayfada bile açılır gel gör ki bu sayfa da açılmıyorO yüzden bakamadım bir türlü...
Ayrıca alıntılar evet biraz birbirine girdi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?