Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

teşkkürler nalan.moral verdin bana.
bak bugün neler yedim dogru yoldamıyım yazayım sana sende yorum yap bana .kilom 82 oldu bayramda.boy 173 cm.idael kilom 70 .bu atak devresi için 5gün yapayım dedim
yada 4 gün yaparım.
bugün sabah bu sayfada okugugum arkadaşların yaptıkları ile başladım bir arkadaş 1 yumurtanın içine beyaz peynir karıştırmış teflonda yapmış.bende öyle yaptım.yanınada
sallama bir yeşil çay yaptım.öglen 2 et kızartma yapmıştım evde onu götürmüştüm işyerine..onun yanına 2 kaşık yogurt onu yedim arada bir bardak sütün içine bir çay
kaşıgı nescafe kattırdım onu içtim.şimdi eve geldim tavuk koydum haşlanıyor onu yiyecem ve aralarda bir sürü çay yeşil çay ve su içtim bir bardak zero içtim.
varmı eksik bir yerim yada fazla bir yer.
 


Bence süper menü olmuş, hemen şunu sorayım, yulaf kepeği yedin mi? Su içtin mi?

Bu arada ben dışarda çok işim olduğu zamanlarda evde yemek hazırlayamayacak kadar yorulduysam dışarıdan çevirme piliç alıyorum, derisini ayıklıyorum, etini didikleyip tuz karabiber serpip yiyorum. Acil durum yemeğim benim...)
 
su zaten çok içerim .işyerinde bir bardagım var 500ml.onunla 3-4 tane içmişimdir.ama kepek bulamadım.çıkışta migrosa gittim baya uzak bana ama gittim kepek almaya aklımda bugday kepegi kalmış .içindekilere baktım bugday unusa vardı almadım.birde kızıda kreşten alıp gelmiştim .kepek almaya gittim 5 poşetle çıktım migrostan.hep süt yogurt tavuk peynir aldım.birde kız olunca bir poşette ona .gitmez olaydım bi dünya ödedim kasada.yulafmı bugday kepegimi bu kepek dedigiiniz.

ben activa yogurtta aldım o içine cips gibi şeyler karışıyorya onlardan .onu yesem olurmu.o cips gibi olan seyler kepekli dior
 
Nihayet motive olarak diyete başlayabildim.Bugün ilk günüm kilom 89 vermem gereken tam 30 kilocuk inşallah başarabilirim
 

nalan,bence takılmalara takılma canım :))) kilonun direnmesi olağan bir durum biliyorsun.ama illaki düşecek.benim 74 lerde 14 gün falan takıldı kaldı.ondan sonra yine düzene girdi.ama iki ileri bir geri olayı var zaten.çünkü ps den sonra kilo biraz daha fazla çıkıyor.ben onun için protein gününün ertesi sabahki kilomu baz alıyorum.fark ondandır.üzülme cnm yani hepsi geçici :79:
 
ben hala 66.1 im. yarından sonra 3 gün saf protein yapacağım. canım çok tatlı istiyor. nasıl geçer bu istek!!!!
 
anseneri .!.:
Nihayet motive olarak diyete başlayabildim.Bugün ilk günüm kilom 89 vermem gereken tam 30 kilocuk inşallah başarabilirim
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin anseneri.beraber başladık desene.bakalım verebilecekmiyiz kiloları sabah aç karna bende 81.9 gibiyim şimdi tartıldım 82.8 falanım benimde hedefim 12 kilo ama verebilirmiyim ???????????hiç umudum da yok .son umudum olarak tüm gücümü topladım buna başladım burdaki arkadaşlar bir umudum oldu
 
arkadaslar dukan testi tekrar yaptim, bu defa ideal kiloomun 58 oldugunu söyledi :26: bi kac defa daha yapsam gercek edeal kilomun 55 oldugu cikacak herhalde. yine 2 gün atakla baslamam gerektigi cikiyor. ama benim 15 kiloya yakin fazlam var sizce ne yapmaliyim ? yardim lütfennn! kafama bisey daha takildi. atak devresi bitince seyirde bazi arkadalar 1+1 yani anladigim kadariyla. 1 gün protein, diger gün sebze protein yiyorlar. ama bazilarida 5+5 yapiyorlar. ben hangisini uyulamaliyim onu bilmiyorum. internetten arastiriyorum ama tam bisey bulamadim. deneyimli ve bilgili arkadaslarimdan yardim talep ediyorum lütfen efemmm
 
denvir .!.:
ben hala 66.1 im. yarından sonra 3 gün saf protein yapacağım. canım çok tatlı istiyor. nasıl geçer bu istek!!!!
Genişletmek için tıkla...

canim googledan dukan diyetim diye arama yap, cok güzel bi blog var dukan diyet yemekleri ve tatlilari var.link verilmiyor sitemizde sen bi arastir istersen. adet dönemi öncesinden korkuyorum bende, tatli cekerse canim diye. Allah yardimcimiz olsun, irademize güc kuvvet versin!
 
yeni gelen arkadaslarimiz hosgelmisler, gerci bende yenilerdenim ama burasi gercekten cok güzel. bide herkes ayni diyeti yapinca herkes herkesin halinden anliyor, moral ve destek buluyor.uzun zamandir sessiz takipcisiydim bu topigin ve bugün aktif lestim insallah hep birlikte hedefimze ulasiriz ve zafer bizim olur
 
dukanın bir bildiği vardır tombis ne diyelim.dukanın lafının üstüne laf olmaz dimi ama :)
ben 1+1 yapıyorum ama yanlış hatırlamıyorsam kitapta da önerilen 1+1 di.birazda tercihe bağlı.dukan diyor ki;5+5 le hızlı bir başlangıç olur ve sonra yavaşlar,1+1 de ise kilo kaybı yavaş olur ama 20 gün içinde diğer yöntemi uygulayanlara yetişecektir...
yani sonuç aynı sana hangisi uyarsa onu yapabilirsin.
 

arkadaşlar canınız tatlı isterse tatlı yaparsınız olur biter :86: bu diyette hiç dert değil.deneyimli arkadaşlarımızın (tekrar kulaklarını çınlatıyorum, çünkü gerçekten harikalar yarattılar bence,Allah bin kere razı olsun onlardan) bizlerle paylaştıkları çok güzel tarifler var.kekler,pudingler,revaniler...neler neler mutlaka incelemelisiniz.http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/449006-dukan-diyet-tariflerim.html bu tarifler olmasaydı diyet gerçekten zor olurdu.en azından uzun vadede uygulamak zor olurdu.ayrıca dukanın facedeki sayfasında da değişik tarifler var.orayada bir göz atmanızı tavsiye ederim
 
nalan_nalan bu ticker leri dedigin gibi yapıyorum hatta şuan senin dediklerini tek tek uyguladım.sorun o çizelge kısmındaki kaleme tıkladıgımda oraya açılan pencereye yapıştırıyorum ama onaylıyorum olmuyor.
 

sagolasin canim benim ! ben o zaman yarin tartilinca karar vereyim. 2 gün sanki az gibi geldi bana atak icin. ben 4gün yapsam yani 2 gün daha sonra 1+1 daha mantikli geldi bana. en azindan SIKILMIS olmam. yani degisiklik olur. protein günümse yarin sebze var diye sevinirim en azindan
 

hoşbulduk,sen şanslısın vereceğin kilo az,eğer pes etmezsek (ki etmeyelim)kilo verebileceğimizden eminim ama ben sabırsızım bu iş en çabuk şekilde olsun istiyorum
 

al bende o kadar, tickerfactory den de denediim ama olmadi, bi türlü kaydedilmiyor sonunda pes ettim
 

15 kilo için bana da az geldi.4 gün bencede gayet iyi.ben 21 kilo için 6 gün yaptım buna göre senin içinde 4 normal.ama hala sitede neden 2 çıkıyor anlamış değilim,belki yaşdan dolayımıdır diye düşünüyorum.yaşın küçükse belki onun için atağı kısa tutuyordur.aklıma başka birşey gelmedi açıkcası.
kesinlikle sıkılmamak adınada 1/1 en iyisi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
231
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
12K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…