Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

O kadar çok su içiyorum ki anlatamam. Günde 3 lt buluyor. Şu kepek işinide bi halledebilsem yahu.

bak ben ögrendim yapmasını yaptımda.o sitenin verdigi ticker adresine git.orda sırayla sec.en onuna geldiginde bir tablo çıkıyor onu doldur ve şifre istiyor onu gir.tamam de.sonra sayfa degişiyor ordaallta bir sürü küçük pencereler açılıyor.onlardan ilk pencerede olanı kopyala ama png ile biten var onu sonra gel bu sayfada yapıştır..





benim evde çocuklar var .çocuklarve eşim meyve canavarları.haftada en az 5-6 kilo meyva gider toplamda .hele kışın hiç sonu yok oglan bir oturuşta bir kilo yer kalkar.yemek yemezler ama zor yemek yediririm bunlara işleri güçleri meyva ve çerez

telli_turna .!.:

O kadar çok su içiyorum ki anlatamam. Günde 3 lt buluyor. Şu kepek işinide bi halledebilsem yahu.

Genişletmek için tıkla...

Bende çok su içiyorum bazen 3 lt.yi bile geçiyor. Kepek kolay aslında ben internetten arattım g...netten ve e.org.ten verdim ikisi de aynı fiyat (5,50 TL.) Her sabah krep yapıp yiyorum çok lezzetli oluyor.

telli_turna .!.:

O kadar çok su içiyorum ki anlatamam. Günde 3 lt buluyor. Şu kepek işinide bi halledebilsem yahu.

Genişletmek için tıkla...

ben aldım yarına gelir inş..kepek.nalan_nalan ın dedigi yerden aldım 3lü ekonomik set diyor.adresin olsa yollarım sana kargoyla birini

bak carmen77 nin dedigi yerden gir oraya .al ordan bir günde kapında

Kız alayımda banada öğret yapmasını da krep yiyek

semaguler .!.:

ben aldım yarına gelir inş..kepek.nalan_nalan ın dedigi yerden aldım 3lü ekonomik set diyor.adresin olsa yollarım sana kargoyla birini

Genişletmek için tıkla...

canım benm yaaa sağolasın bi tanem sen adresi banada atda bende alayım malum mayısa kadar devam.

Çocuk düşünüyorum canlarım bu aralarda hamile kalırsam nolucak bari kalana kadar verebilsem bi 20 kg. dimi ama

carmen77 .!.:

Bende çok su içiyorum bazen 3 lt.yi bile geçiyor. Kepek kolay aslında ben internetten arattım g...netten ve e.org.ten verdim ikisi de aynı fiyat (5,50 TL.) Her sabah krep yapıp yiyorum çok lezzetli oluyor.

Genişletmek için tıkla...

krepin tarifi nasıl.bende yapayım .

telli_turna .!.:

Kız alayımda banada öğret yapmasını da krep yiyek

Genişletmek için tıkla...

Valla o kadar basit ki, 2 yumurta 4 kaşık kepek, 2 kaşık az yağlı peynir, 2 çay bardağı light süt. Çırpıyorum hepsini bazen içine nane, maydanoz, dereotu, vs. de koyuyorum. Seramik tava aldım. Tavayı ısıtıp kepçeyle döküyorum. Kızarınca tamam. 2 sini eşim yiyor, ikisini ben. Hem çok lezzetli oluyor hem de doyurucu.

Hatta muffin kalıplarında kekte yaptım onlar da çok güzel oldu.

telli_turna .!.:

canım benm yaaa sağolasın bi tanem sen adresi banada atda bende alayım malum mayısa kadar devam.

Çocuk düşünüyorum canlarım bu aralarda hamile kalırsam nolucak bari kalana kadar verebilsem bi 20 kg. dimi ama

Genişletmek için tıkla...

adresyazılmıyormuş yasakmış.google amcaya yaz o verir adresi dukkan yulaf kepegi yaz .adresi göstersin .

Aldım gari bende yarın gelir sanırsam.

Hiç acıkmadım bu gün. Vallahi 1. günüm maşaAllah bana. Akşam yorgundum işe yemek getiremedim peşimden.
Sadece yumurta yedim. Akşamda et haşlayacağım düdüklüde.

Dukan amca bana 7 gün atak evresi dedi. 7 günde 2,5 kg vermem lazım mış. Bence daha çok veririm.


Gün gelecek ve mağazaya gittiğimizde beğendiğimiz bir modelin "daha ufak bedeni yokmu" diyeceğiz.

Evet bu kelimeyi kullanacağız..............
Size göre büyük bedenimiz yok diyenlerden alacağız intikamımızı.............
Üzerimize göre bir şey bulamayıp, beğendiğimiz herşeyin küçük beden olduğu günleri geride bırakacağız..........
Alışverişlerin sonu kendimize kızmalar, sinirlenmeler, üzüntüler olmayacak.........
Hepte zayıflara göre ürün hazırlıyorlar demeyecek, her mağazada mutlaka kendimize göre bişeyler bulabileceğiz.

QUOTE]


Merhaba,

Benim başladığım kiloda başlamışsın diyeti yapmaya. Benim 20 gün oldu 3,5 kg.gitti. Ama sanki yavaşmış gibi geliyor bana. Sen neler yapmıştın, neler yemiştin? Ben hiç kaçamak yapmıyorum ama sanırım yürüyüş yapamamam yavaşlatıyor.[/QUOTE]
bende hiç yürüyüş yapmadım evde koşu bandı aletler var ama çalıştığım için eve gelince canım istemiyor yapmak.yürüyüş yapsaydım belkide şu anda tüm kiloları vermiştim bide meyve çerez kaçamaklarım olmasaydı...ben 14 gün olduğunda 4 kg vermiştim ama o ara biraz durdu kilo vermem 15-20 gün kadar.sonra tekrar başladı 2 ay olmadan gitmişti 10 kg...ben sabahları yumurta köy peyniri domates ve dukan ekmeği yiyorum.ilk başlarda krep yapıyodum ama ekmek daha lezzetli tavsiye ederim(anmadan geçemeyeceğim zeynep ablanın tarifimiş ama ben sadeca dan almıştım)öğlen genelde tavuk göğsü baharatlı yada sebzeli (kısa sürede pişiyor diye)yoğurt yanında salatalık turşusu,lıght kola, akşamlarıda 3-4 gün tavuk fırında,ızgarada,mantarlı sebzeli sote şeklinde,tavuksuyu çorbası,haşlama şeklinde 1 defa köfte yapıyorum yağsız kıymadan,1 yada 2 defadakıymalı sebze yemeği yiyorum... genelde böyle ama değişebiliyoda duruma göre...ayarlamaya çalışıyorum işte....yürüyüş yada hareket yapmaya çalış daha çabuk sonuç alırsın eminim...

telli_turna .!.:

O kadar çok su içiyorum ki anlatamam. Günde 3 lt buluyor. Şu kepek işinide bi halledebilsem yahu.

Genişletmek için tıkla...

gurmenetten sipariş ver geliyo 2 günde... orada aromalar var tatlı yapmak için onlardanda al. aktardan bulamazsan kayseri pazarından gojiberry de alabilirsin.. tatlandırıcılar büyük marketlerde mevcut zaten.değişiklik yapmayınca sıkılıyo insan hep aynı şeylerden.
[


benim evde çocuklar var .çocuklarve eşim meyve canavarları.haftada en az 5-6 kilo meyva gider toplamda .hele kışın hiç sonu yok oglan bir oturuşta bir kilo yer kalkar.yemek yemezler ama zor yemek yediririm bunlara işleri güçleri meyva ve çerez[/QUOTE]

işin zor o zaman ,ben eve almadığım halde ya biri getiriyo yada bi yere gidince bile kendimi durduramıyorum 1 tane yiyorum...artık yememeye çalışacaksın elinin altında olmasın görmezsen aklına gelmez belki:)))

telli_turna .!.:

Kız alayımda banada öğret yapmasını da krep yiyek

Genişletmek için tıkla...

ekmek yapın daha güsel oluyor,,,krep bi süre sonra bıktırıyor,

ekmek tarifini yazayım isterseniz
3 yumurta--4 yada 5 kaşık yoğurt-10 kaşık yulaf kepeği 1 çay kaşığı karbonat(karbonatın kokmaması için üzerine limon sık)hepsini karıştır.küçük dikdörtgen borcama yada kek kalıbına dök 170 derecede üstü kızarana kadar pişir.istersen üstüne çörek otuda serpebilirsin. bide borcamı 1 çay kaşığı yağla yağlıyorum ben yapışmasını engelliyo...bunu 5 gün yiyebilirsin dolapta saklayarak...afiyet olsun...:)))

telli_turna .!.:

Aldım gari bende yarın gelir sanırsam.

Hiç acıkmadım bu gün. Vallahi 1. günüm maşaAllah bana. Akşam yorgundum işe yemek getiremedim peşimden.
Sadece yumurta yedim. Akşamda et haşlayacağım düdüklüde.

Dukan amca bana 7 gün atak evresi dedi. 7 günde 2,5 kg vermem lazım mış. Bence daha çok veririm.


Gün gelecek ve mağazaya gittiğimizde beğendiğimiz bir modelin "daha ufak bedeni yokmu" diyeceğiz.

Evet bu kelimeyi kullanacağız..............
Size göre büyük bedenimiz yok diyenlerden alacağız intikamımızı.............
Üzerimize göre bir şey bulamayıp, beğendiğimiz herşeyin küçük beden olduğu günleri geride bırakacağız..........
Alışverişlerin sonu kendimize kızmalar, sinirlenmeler, üzüntüler olmayacak.........
Hepte zayıflara göre ürün hazırlıyorlar demeyecek, her mağazada mutlaka kendimize göre bişeyler bulabileceğiz.

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle daha fazla verirsin 4 kg falan..ben 5 gün yaptım 3kg vermiştim.sadece kabızlık oluyo onu engelle,doğadan form kayısılı bitki çayı var ben ondan içiyordum ilk zamanlar..yulaf kepeğim geldikten sonra kabızlıkta kalmadı zaten...
çok değil 10 kg verdikten sonra bile mağazalarda 15 dk da bi sürü şey alabiliyorum şimdi..önceden saatlerce dener 1 tane bile zar zor alırdım ve beğenmeden sadece üstüme oluyo diye...

telli_turna .!.:

Aldım gari bende yarın gelir sanırsam.

Hiç acıkmadım bu gün. Vallahi 1. günüm maşaAllah bana. Akşam yorgundum işe yemek getiremedim peşimden.
Sadece yumurta yedim. Akşamda et haşlayacağım düdüklüde.

Dukan amca bana 7 gün atak evresi dedi. 7 günde 2,5 kg vermem lazım mış. Bence daha çok veririm.


Gün gelecek ve mağazaya gittiğimizde beğendiğimiz bir modelin "daha ufak bedeni yokmu" diyeceğiz.

Evet bu kelimeyi kullanacağız..............
Size göre büyük bedenimiz yok diyenlerden alacağız intikamımızı.............
Üzerimize göre bir şey bulamayıp, beğendiğimiz herşeyin küçük beden olduğu günleri geride bırakacağız..........
Alışverişlerin sonu kendimize kızmalar, sinirlenmeler, üzüntüler olmayacak.........
Hepte zayıflara göre ürün hazırlıyorlar demeyecek, her mağazada mutlaka kendimize göre bişeyler bulabileceğiz.

Genişletmek için tıkla...

harbiden haa.bayramda giittim magzaya (hep aynı yere giderim)elamanlar tanır beni abla yeni şeyler geldi dediler dedimki büyük beden getirin 46 bedenim bu arada.onlarıda giyiyorum moralim bozuluyor.diyorlarki bunun büyük bedeni yok 42 ye kadar bu..

bende evde dün tavuk haşlamıştımonu getirdim.mutfakda mikro dalgada ısıtıtdım yedim birde yanına yogurt almıştım ligt.ve şimdide zero içtim oda baya iyi geliyor.bugün 2.günüm düne göre daha iyiyim.hiç acıkmadım

eemo .!.:

kesinlikle daha fazla verirsin 4 kg falan..ben 5 gün yaptım 3kg vermiştim.sadece kabızlık oluyo onu engelle,doğadan form kayısılı bitki çayı var ben ondan içiyordum ilk zamanlar..yulaf kepeğim geldikten sonra kabızlıkta kalmadı zaten...
çok değil 10 kg verdikten sonra bile mağazalarda 15 dk da bi sürü şey alabiliyorum şimdi..önceden saatlerce dener 1 tane bile zar zor alırdım ve beğenmeden sadece üstüme oluyo diye...

Genişletmek için tıkla...

benimde 4 gün atagım var 1.5 kilo verirsin dedi bakam akşama kaç gelicem merak ediyom baya.ama dünden beri tuvalate çıkmadım hayırlısı kepek gelmedi henüz.form içeyim akşama


kızlar ben çıkıyorum.eve gidecem.hadi görüşürüz.akşam yazarım bakalım kilo gitmişmi diye.

Doğru diyorsun canım. Eve gidince ben hemen form çaylarım var onlardan yapayım.

telli_turna .!.:

Doğru diyorsun canım. Eve gidince ben hemen form çaylarım var onlardan yapayım.

Genişletmek için tıkla...

Ben hiç içmedim form çay, vs. Hep kahve içiyorum. Ben de başlayayım bakalım faydası olacak mı?

merhaba kızlar ..ben de dukana güvenenlere katıldım..14 ünde başladım..5 gün atakta 2kg kadar verdim..ama şimdi sanırım mens olacam..onun için kilolar bi aşağı bi yukarı oynayıp duruyor..inşallah bu defa başarılı olurum..

Aslında becerebilsek de yeşil çay içebilsek günde 3 bardak. Çok zayıflayan varmış öyle.

Dukana bir de çayla destek verelim.

Başım ağrımaya başladı sanki biraz biraz. Şimdi meyve falan yasak ya nasılda canım çeker onlardan. Ama yılmak yok.

arkadaşlar benim diyet cetvelim neden gözükmüyor..yeniden mi yükleme yapmam lazım..nasıl yaparım bilen var mı??

telli_turna .!.:

Aslında becerebilsek de yeşil çay içebilsek günde 3 bardak. Çok zayıflayan varmış öyle.

Dukana bir de çayla destek verelim.

Başım ağrımaya başladı sanki biraz biraz. Şimdi meyve falan yasak ya nasılda canım çeker onlardan. Ama yılmak yok.

Genişletmek için tıkla...

Yıllardır diyet yapmama rağmen ben bile 2-3 gün çok zorlanmıştım. Bir de özellikle diyete başlamadan önce o kadar abarttım ki en az 3 ay yiyemeyeceğim diye. Ertesi gün diyete başlayınca sudan çıkmış balığa döndüm. Ama bir kaç günden sonra hele ki tartıdaki rakamların aşağıya doğru gidişini görünce hiç zor gelmiyor. Bir de aç kalmamak lazım. Sürekli peynir yoğurt süt bir şeyler atıştırıyorum ben. Aç kalınca başım ağrıyor benim de. Eh bir de işi de muhasebecilik olunca insanın başın ağrımaması gerekiyor :)

Kızlar napıyosunuz bakim...)

Nihayet gelebildim. Hala şu kiloyu kıramadım ya, bugün spor da yapamadım zaten sinir oldum ama çok yorgunum valla adım atmaya mecalim yok...(

Sizde kilo durumları ne alemde, baya laflamışsınız bugün geçmiş birikmiş hemen bir göz atıp geleyim...)