arkadaşlar karnım çok fena gurulduyor. herkez kabızlık sorunu çekerken ben niye böyle oldum anlamadım..
Ayni durum bende de soz konusu. Sutu cok iciyorum ondan diye dusunuyorum, ama iyi bir sey, sikayetci diilim...
demmir can kız verdiğin mantıyı yaptım resmini çekmek isterdim ama o kadar acıktım ki valla dukan boyunca yediğim en güzel yemekti tarif için sağol
kızlar merhaba;
bugün dukana başladım önceki kilolarımı sebze + meyve ile 2 ayda verdim (et haftada 1di)
şimdi vucudu da şaşırtmak adına dukana başladım
kitabı okudum forumunda 50 li sayfalarındayım ama yine de size bir sorayım atak evresinde gercekten her acıktıgınızda listeden istediğiniz kadar yiyormusunuz ? ben bugunyedim biraz ama korktum da acaba cok mu oldu diesabah yumurta + az yaglı peynir öğlende yagsız köfte (ızgara) + ayran bu kadar simdlik
bir de ben tavuk jambon aldım yağ oranı çok değil jambon yiyen arkdaslar var mı ?
hepimize basarılar :)
light puding bende buluyum yapacam hemen valla
selam kızlar bende ayın 18ınde basladım dukan dıyetıne..ılk hafta 3 kılo verdım ama sonra regl oldum..1 kılo daha vermısım..bende acayip bi kabızlık var onceden de bu sorun vardı ama sımdı acayıp oldu..yulaf kepegı buldum ama gercek mı degıl mı ondan da emın degılımkarısık bıtkı cayı ıcıyorum dunden berı onunla bıraz rahatladım ama bakalım.hedefim 15 kg vermek hayırlısı artık..
hepimize Allah sabır versın..
valla yapmadan önce besin değerlerine baktım, yağ %1 in altında, şeker yok zaten tatlandırıcılı, ee mısır nişastasına da kıvam vermek amaçlı az miktar izin var, sütü de yağsız kullandım, tam bize göre yaniii
kabızlık zor canım yaa hem kilon da ister istemez fazla çıkar bu yüzden..
ben de dün çıkmadığımı farkettim hemen yatmadan ilaç aldım( ben de genelde bu sorun olduğu için arada kullanıyorum) sabah hemen yarım kg eksildi kilom
hedefine de ulaşırsın burda kesin
2 haftada 3 kılo ıyı degılmı cunku bazen 1 kılo artı 1 kılo eksı cıkıyo..yanı su an tam 3 kılo gıttı ama 4. kılo kesın deıl gıbı..yoksa ben yanlıs mı yapıorum
kızlar bugün çok fena oldumm
nefsimle müthiş bir savaş içindeydim, en sonunda light puding yaptım..
daha soğumadığı için yiyemiyorum ama tencere dibinde kalan 2 kaşıklık puding bile 9 gündür tatlı girmeyen midemi şoka uğrattı
gerisini yemesem de olur
Afiyet olsun arkadaşım.ama yaramasın:))) bende akşam iş çıkışı bakayım bulursam bende yapacam inşallah:))
dukan diyeti yapanların ortalamsına göre biraz yavaş gidiyor kiloların ama genele bakarsak 2 haftada 3-4 kilo gayet iyi, atak kaç gün yaptın?
atak 7 gun yaptımm ben..ama dediğim gibi bnm kabızlık problemım basıma bela..bide spor yapamıyorum hiç..
birde ben 7 gun ataktan sonra 5 gun sebze protein yaptım bugun saf proteine geçtim..sanırım bu 5 gunde gıdıcek yıne kılolar
hmm evet sebzeler biraz su tuttuğu için protein günlerinde gider kilolar
Selam kızlar, nassınız?
Kilo veren tüm arkadaşlarımı tebrik ederim. Birazdan dişçiye gidip dikişlerimi aldırcam, haftaya tekrar diş eti ameliyatım olacak.
Neyse gelelim asıl konuya, bu sabah itibarıyla 79.2 olmuşum hatta üstümdekiler kalındı onu da hesaplarsak 100 gr daha az olabilir ama olsun cıbıl tartılmak gelmedi içimden. Zaten hiç cıbıl tartılmıyorum ki ben hep üstümde bi şi ler oluyor...
Ay çok sevindirik oldum sabah sabah, gitmeden sizlerle paylaşmak istedim...))
kızlar merhaba;
bugün dukana başladım önceki kilolarımı sebze + meyve ile 2 ayda verdim (et haftada 1di)
şimdi vucudu da şaşırtmak adına dukana başladım
kitabı okudum forumunda 50 li sayfalarındayım ama yine de size bir sorayım atak evresinde gercekten her acıktıgınızda listeden istediğiniz kadar yiyormusunuz ? ben bugunyedim biraz ama korktum da acaba cok mu oldu diesabah yumurta + az yaglı peynir öğlende yagsız köfte (ızgara) + ayran bu kadar simdlik
bir de ben tavuk jambon aldım yağ oranı çok değil jambon yiyen arkdaslar var mı ?
hepimize basarılar :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?