Bende öyle yapayım en iyisi yoksa dayanamicam gibi,zaten normalde sebzeciyim ben :97: senin seyir kaç gün oldu canım?
evet. çünkü 5 gün ataktan sonra ilerleyen dönemde de 5 gün sadece proteinle beslenmek istemediğime karar verdim. mide bulantısı protein zamanlarında oluyor çünkü ve o besinleri devamlı tüketemiyorum doğrusu. o yüzden gün aşırı sebze yiyebilecek olmak daha cazip geldi.
Hımm iyi ya bende öyle yapayım,dayanamicam çünkü,şu 5 gün dolsada sebze yesem,normaldede sebzeciyim ben,evet en iyisi 1+1 gibi gözüküyor,sanırım forumdakilerin çoğuda böyle yapıyor,kaç gün oldu senin seyir dönemi
sana sabah bunu yazmıştım okumadın herhalde
şu adresi kopyala profilinde gir kendi profiline orda çizelge yazıyor kaleme bas oraya yapıştır
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...62P/weight.png
sana sabah bunu yazmıştım okumadın herhalde
şu adresi kopyala profilinde gir kendi profiline orda çizelge yazıyor kaleme bas oraya yapıştır
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...62P/weight.png
seyirde 4. gündeyim ama toplam 50 gün benim seyir dönemi. daha çoook başlarındayım yani.. 7 kg için çok gibi geliyor bana ama, bakıcaz. daha doğrusu 5 kg. ikisi gitmişti zaten.
Ben bugün öğlen bozdum akşam yemesem mi acaba atak yapıyordum.....Ne yapmam lazım ki....
Ben bugün öğlen bozdum akşam yemesem mi acaba atak yapıyordum.....Ne yapmam lazım ki....
ne kadar bozduğuna bağlı canım bence ama sen daha tecrübeli duruyorsun ticker dan anlaşıldığı üzere
Köfte ekmek yedim.....
diyet bozulduğunda çok az su tüketmen gerekiyormuş; tuzda zaten kısıtlama var biliyorsundur. Bugün kalori sayımı yaparak yemeliymişsin. Kitapta aynen böyle yazıyor.
ay kitaptakiler bana hiç mantıklı gelmedi, diğer kızlar hep suyu çok içtiklerini yazmışlardı böyle durumlarda, sanki öyle daha mantıklı gibi ama tabi dukan amcaya da muhalefet etmemek gerek. ben olsam akşam gene atağa uygun yerdim vede 1 saat falan yürüyüş yapardım. bol da su içerdim. bir de kalori sayımını neye göre yapacak? kaç kalori yiyebileceği yazıyor mu???
ben daha 65. sayfadayımkitabı da iyice anlamadan başlayamıyorum. Ama benim anladığım şu: yediği yiyeceğin kalorisini hesaplıyor; sağlıklı bir insanın günlük alması gereken kaloriyi hesaplıyor aradaki fark kadar sınırsız yiyeceklerden değeri kadar kendini sınırlayarak tüketiyor
demek ki neymiş??? insan Dukanı bozunca başına iş açıyor:)))
bulut_bebek, yapmışsın..
bende çok uğraştım tam sana yazayım diye niyetlenmiştim ama gerek kalmamış
hadi gözün aydın
kesinlikle :) Ya hep ya hiç kuralı :) Ama böyle diyerek spell i de üzmeyelim. Spell bugün suyu çok tüketme ertesi bikaç gün de tuzu daha da az tut.
Bu arada ben bugün sadece ofiste 2.5 L suyumu tükettim daha akşamı varUmarım önümüzdeki günlerde ben de size katılırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?