Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

zombieozge · 6 Ekim 2011

5 günde 5 kg diyeti die başka bir diyt daha var ama bu daha iyi gibi. onda sabah neyle baslrsak günü öle kapatıorz. bunda sabah tavuk ya öğlen balık ye aksam kırmızı et. ohh =)) sevdim valla.
bende bu diyete baslıcam
10 kilo kadar vermem lazım 2 ayda cillop gb olurum inş

bu diyeti yapıpta 10 kilo civarı kilo vermiş olan var mı ?

varsa biz yazsın ya, umut olsun bana

sirkencubin · 6 Ekim 2011

SPELL42 .!.:
kaçıncı sayfada yazıyor

59. sayfada şöyle diyor "rejim yaparken bir gün kaçamak yapmak isterseniz, çok tuzlu ve su almamaya çalışın,ertesi sabah çabalarınız ve kendinize güveninizi yok edecek şekildeşişkinleşip kilo aldığınızı görebilrisiniz. Önceki halinize dönebilmek için ertesi gün mutlka rejime daha sıkı devam edin ve tuzu çok azaltın. "

sayfa 60 da ise ".. eğer listenizdeki besinlerin dışına çıkarsanız artık bol yeme hakkınız olmaz ve ağzınıza attığınız her lokmanın kalorisini hesap edersiniz. " diye bahsediyor.

Fatos cinar · 6 Ekim 2011

ya arkadaşlar bana şu ekmek tarifini yazarmısınız bide hamburger ekmeğinin tarifini krep yemekten fenalık geldi

peppe · 6 Ekim 2011

nes05 .!.:
ben balığı sadece fırında yapıyorum, normalde de ekmeğin hatrına yerdim zaten, şimdi ekmekte yok, o yüzden haftada 1 kere alıyorum sadece
kendime yeni bir yemek defteri tutmaya başladım, beğendiğim tarifleri hemen ona yazıyorum, daha iyi oluyor, en azından alternatifim çoğalmış oldu
bende bir süre köfte görmek istemiyorum....

eşim de ben de balığı severiz aslında. ve dediğin gibi çoğunlukla fırında yapıyoruz. zaten yaptığımız çupra, levrek gibi balıklar oluyor. ben hazır sezonuyken ve bol bol balık varken hamsi buğulama yapayım demiştim. iki gün önce güzel güzel yedik. bugünse kesinlikle canım istemedi. gün boyu pek birşey yemememe bağladım bu durumu. bir süre ara verip yeniden çuprayla falan devam edeyim diyorum. kurtarıcı yiyeceğim benim balık ve omega 3 bakımından da çok zengin.

yemek defteri tutma fikri harika. ben de zaman zaman yazıyorum hoşuma giden tarifleri. internette ya da forum sayfaları arasında boğulmadan değişik tariflere ulaşabiliyorum böylece.

Fatos cinar · 6 Ekim 2011

zombieozge .!.:
5 günde 5 kg diyeti die başka bir diyt daha var ama bu daha iyi gibi. onda sabah neyle baslrsak günü öle kapatıorz. bunda sabah tavuk ya öğlen balık ye aksam kırmızı et. ohh =)) sevdim valla.
bende bu diyete baslıcam
10 kilo kadar vermem lazım 2 ayda cillop gb olurum inş

bu diyeti yapıpta 10 kilo civarı kilo vermiş olan var mı ?

varsa biz yazsın ya, umut olsun bana

öncelikle hoş geldin canım vallahi ben 10 kilo değil ama 16 günde 5,400 kilo verdim bi 20 25 güne kadar bir okadar daha veririm inşallah umarım sende en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın

sirkencubin · 6 Ekim 2011

bulut_bebek .!.:
ya arkadaşlar bana şu ekmek tarifini yazarmısınız bide hamburger ekmeğinin tarifini krep yemekten fenalık geldi

2 yumurta 16 kaşık yulaf kepeği kabrtma tozu light yogurtla yapılıp 8 parçaya bölünüyordu fırında pişiriliyordu sanırım ama emin degilim.Benim ofisimdeki bilgisayarımda kaldı tarifler yarın atabilirm acil değilse.

s.d.34 · 6 Ekim 2011

bulut_bebek .!.:
seyir dönemi istediğin kiloya gelene kadar yapılıyo canım

sağol cevabın için canım

nes05 .!.:
sibelcim hoşgeldin, seyir dönemi istediğin kiloya inene kadar sürecek, atak süren kaç gün çıktı? yaptınmı?

hoşbuldum canım daha bakamadım şimdi yapmaya çalışcam cnm ama ingilizce galiba dimi? birde şu tavuk ciğeri meselesi yeniyor dimi yarın iyi olur ve eksiklerimi tamamlarsam başlıcam cumartesi annem ve ablam pek inanmıyor ama umarım veririm kilocuklarımı:)

s.d.34 · 6 Ekim 2011

yulaf kepeği normelde 2 kaşık peki börek krep yapınca nasıl oluyor bu sayıyı geçmekte zarar yok ozaman değilmi arkadaşlar?

s.d.34 · 6 Ekim 2011

neslihan ben bu hesap işini beceremedim ama 8 gündür sanırım benimde yaptım ama başa döndürdü:)

leyya88 · 6 Ekim 2011

selam kizlar, nasilsiniz?
ben bildiginiz gibi migren ataklarindan sonra ara verdim 1 haftadir diyet yapmiyorum ama ölçülü yiyorum ve dikkat ediyorum, 5 gün yapip 1.800 kilo vermi$tim ama bir haftada 2,100 kilo aldim maalesef yani fazlasiyla aldim, cesaretim kalmadi bu diyete ba$lamaya zaten bu aralar morelim çok bozuk, birde migrenden korktum ne yapacagimi bilmiyorum güya hergün tekrar ba$layacagim diyorum ama ertesi gün olunca vazgeçiyorum LÜTFEN KIZLAR BANA DESTEK VERIN ZOR GÜNLER YA$IYORUM AMA BU DIYETI YAPMAK ISTIYORUM KENDIMDEN VE FIZIGIMDN NEFRET EDIYORUM!!

carmen77 · 6 Ekim 2011

peppe .!.:
tavuktan çok çabuk tiksinirim ben. bu diyette de başım dertte. tavuk görecek gözüm yok hiç.
bugün protein günümdü. sabah light süt ile kahve, yanında dün akşam denediğim yulaflı (börek diyeceğim aslında) ekmekten minik iki dilim (yaklaşık 1 kaşık yulafa denk gelir) biraz light beyaz peynir yedim. öğlen hem canım bir şey istemedi hem de vakit yoktu; bir ayranla geçiştirdim. akşam hamsi buğulamam vardı bir tabak, ancak yarısına kadar gelebildim. bizim sokaktaki kediler çektiler ziyafeti.
yani bir süre ara verilecek yiyecekler listesine tavuğun yanına ikinci sırada balık da girdi. protein günlerini peynir-yoğurt-yumurta üçlüsüyle geçireceğim sanırım bir süre.
şu anlattığın multivitamini araştırıp almamın tam zamanı diye düşünüyorum..

Ya ama malesef kaliteli protein kaynağı sadece etler. Yoğurt, süt vs.de çok karbonhidrat var. Kitaptaki soslarla dene istersen ben öyle yapacağım.

carmen77 · 6 Ekim 2011

leyya88 .!.:
selam kizlar, nasilsiniz?
ben bildiginiz gibi migren ataklarindan sonra ara verdim 1 haftadir diyet yapmiyorum ama ölçülü yiyorum ve dikkat ediyorum, 5 gün yapip 1.800 kilo vermi$tim ama bir haftada 2,100 kilo aldim maalesef yani fazlasiyla aldim, cesaretim kalmadi bu diyete ba$lamaya zaten bu aralar morelim çok bozuk, birde migrenden korktum ne yapacagimi bilmiyorum güya hergün tekrar ba$layacagim diyorum ama ertesi gün olunca vazgeçiyorum LÜTFEN KIZLAR BANA DESTEK VERIN ZOR GÜNLER YA$IYORUM AMA BU DIYETI YAPMAK ISTIYORUM KENDIMDEN VE FIZIGIMDN NEFRET EDIYORUM!!

Merhaba Leyya,
Ben de de artık gününü unuttum sanırım 10 gün oldu migren atağı değil ama baş ve gözağrısı var. Daha önceki sayfalarda yazmıştım vitamin, mineral özellikle de potasyum eksikliğinden kaynaklanabiliyormuş bu taar yan etkiler. İstersen bir multivitamin alıp yeniden başla. Kendinden nefret etme. Şu anda böyle olman gerekiyor ki böylesin. Eminim başaracaksın. belki bu diyet sana uygun değil, belki daha uygun bir diyeti deneyeceksin. Üzülme lütfen...

aysuny · 6 Ekim 2011

herkese merhaba
birkacgune kadar bende bu diyete baslamayi dusunuyorum. burdaki tarifler guzel ama cok daginik. elinde tarif olan birileri hayrina bir topik acsada tarifleri topluca gorsek yada yeni tarifleri herkes orada paylassa super olurdu. bende hic tarif yok olsa hemen acacagim.

aysuny · 6 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Merhaba Leyya,
Ben de de artık gününü unuttum sanırım 10 gün oldu migren atağı değil ama baş ve gözağrısı var. Daha önceki sayfalarda yazmıştım vitamin, mineral özellikle de potasyum eksikliğinden kaynaklanabiliyormuş bu taar yan etkiler. İstersen bir multivitamin alıp yeniden başla. Kendinden nefret etme. Şu anda böyle olman gerekiyor ki böylesin. Eminim başaracaksın. belki bu diyet sana uygun değil, belki daha uygun bir diyeti deneyeceksin. Üzülme lütfen...

potasyum icin maden suyu icebilirsiniz. bazi maden sularinin potasyum orani bayaa yuksek. gunde bir iki maden suyu bu sorunu cozebilir.

peppe · 6 Ekim 2011

aysuny .!.:
herkese merhaba
birkacgune kadar bende bu diyete baslamayi dusunuyorum. burdaki tarifler guzel ama cok daginik. elinde tarif olan birileri hayrina bir topik acsada tarifleri topluca gorsek yada yeni tarifleri herkes orada paylassa super olurdu. bende hic tarif yok olsa hemen acacagim.

merhaba aysuny,
forum sayfalarında böyle bir sayfa var. dukan diyet tariflerim başlığın adı. yemek tarifleri-diyet özel menü'nün altında bulabilirsin. oldukça güzel tarifler mevcut.

peppe · 6 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Ya ama malesef kaliteli protein kaynağı sadece etler. Yoğurt, süt vs.de çok karbonhidrat var. Kitaptaki soslarla dene istersen ben öyle yapacağım.

haklısın carmen. henüz köfteyle bozuşmadık. bir süre çeşitli köftelerle idare edeyim. sonra çok sık yapmadan tavuk ve balığa geri dönebilirim. nasıl olsa sp günlerim de var artık.

aysuny · 6 Ekim 2011

peppe .!.:
merhaba aysuny,
forum sayfalarında böyle bir sayfa var. dukan diyet tariflerim başlığın adı. yemek tarifleri-diyet özel menü'nün altında bulabilirsin. oldukça güzel tarifler mevcut.

aradim ama bulamamistim. bilgi icin tskler

leyya88 · 6 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Merhaba Leyya,
Ben de de artık gününü unuttum sanırım 10 gün oldu migren atağı değil ama baş ve gözağrısı var. Daha önceki sayfalarda yazmıştım vitamin, mineral özellikle de potasyum eksikliğinden kaynaklanabiliyormuş bu taar yan etkiler. İstersen bir multivitamin alıp yeniden başla. Kendinden nefret etme. Şu anda böyle olman gerekiyor ki böylesin. Eminim başaracaksın. belki bu diyet sana uygun değil, belki daha uygun bir diyeti deneyeceksin. Üzülme lütfen...

canim destegin için çok te$ekkür ederim, bu aralar her$ey üst üste geldin bunaldim, okul sinavlar, a$k acisi, kilolar derken psikolojikmen çöktüm, vitamin almaya ba$ladim yorgunluk falan kalmadi ama morel bozuklugu olunca motivasyonum dü$tü atak evresinin 1. gününü yaparsam devami gelir ama onada motive degilim ne yapacagimi bilmiyorum

semaguler · 7 Ekim 2011

peppe .!.:
karnıbaharı haşlayıp bir borcama alıyorum. üstüne kavurduğum kıyma-soğan-domates karışımını döküp fırına sürüyorum. 10-15 dakika kadar sonra yoğurt-yumurta çırpıp üstüne döküyorum. yine 10 dakika kadar fırında tutup afiyetle yiyoruz. hatta yerken üstüne yoğurt da dökünce çok lezzetli oluyor. ne koku kalıyor ne başka bir şey.

of yemede yanında yat diyorsun .ben karnıbaharıda ofisdeki dolapta unuttum iyimi.gitti güzelim karnıbahar yarında p günüm .yazık oldu valla bir yiyemedim şu karnıbaharımı.ama bu pazar tekarar alıcam dedigin gibi yapıcam bu sefer.saol

zombieozge .!.:
5 günde 5 kg diyeti die başka bir diyt daha var ama bu daha iyi gibi. onda sabah neyle baslrsak günü öle kapatıorz. bunda sabah tavuk ya öğlen balık ye aksam kırmızı et. ohh =)) sevdim valla.
bende bu diyete baslıcam
10 kilo kadar vermem lazım 2 ayda cillop gb olurum inş

bu diyeti yapıpta 10 kilo civarı kilo vermiş olan var mı ?

varsa biz yazsın ya, umut olsun bana

ooo çok var ...ben bile 20 günde 3 kilo verdim.2 senedir yapmadıgım kalmamıştı ama veremiyordum..sana da başarılar..

sirkencubin .!.:
59. sayfada şöyle diyor "rejim yaparken bir gün kaçamak yapmak isterseniz, çok tuzlu ve su almamaya çalışın,ertesi sabah çabalarınız ve kendinize güveninizi yok edecek şekildeşişkinleşip kilo aldığınızı görebilrisiniz. Önceki halinize dönebilmek için ertesi gün mutlka rejime daha sıkı devam edin ve tuzu çok azaltın. "

sayfa 60 da ise ".. eğer listenizdeki besinlerin dışına çıkarsanız artık bol yeme hakkınız olmaz ve ağzınıza attığınız her lokmanın kalorisini hesap edersiniz. " diye bahsediyor.

merak ettigim kaçamak derken miktarı ne kadar bunun ben 2 gündür arada bir iki leblebi yiyorum dayanamıyorum bugünde 2-3 tane badem 2 tanede üzüm yedim.ne olacak şincik..:80::80:

sirkencubin .!.:
2 yumurta 16 kaşık yulaf kepeği kabrtma tozu light yogurtla yapılıp 8 parçaya bölünüyordu fırında pişiriliyordu sanırım ama emin degilim.Benim ofisimdeki bilgisayarımda kaldı tarifler yarın atabilirm acil değilse.

bunu bende yapmalıyım saol bıktık valla krepden

aysuny .!.:
herkese merhaba
birkacgune kadar bende bu diyete baslamayi dusunuyorum. burdaki tarifler guzel ama cok daginik. elinde tarif olan birileri hayrina bir topik acsada tarifleri topluca gorsek yada yeni tarifleri herkes orada paylassa super olurdu. bende hic tarif yok olsa hemen acacagim.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/449006-dukan-diyet-tariflerim.html

bu topikde istediklerin var.afiyet olsun

peppe · 7 Ekim 2011

leyya88 .!.:
selam kizlar, nasilsiniz?
ben bildiginiz gibi migren ataklarindan sonra ara verdim 1 haftadir diyet yapmiyorum ama ölçülü yiyorum ve dikkat ediyorum, 5 gün yapip 1.800 kilo vermi$tim ama bir haftada 2,100 kilo aldim maalesef yani fazlasiyla aldim, cesaretim kalmadi bu diyete ba$lamaya zaten bu aralar morelim çok bozuk, birde migrenden korktum ne yapacagimi bilmiyorum güya hergün tekrar ba$layacagim diyorum ama ertesi gün olunca vazgeçiyorum LÜTFEN KIZLAR BANA DESTEK VERIN ZOR GÜNLER YA$IYORUM AMA BU DIYETI YAPMAK ISTIYORUM KENDIMDEN VE FIZIGIMDN NEFRET EDIYORUM!!

leyya merhaba, boyun fıtığım nedeniyle dönem dönem migrene benzer başağrıları çektiğimden durumunu anlayabiliyorum. ayrıca kimi kokulara karşı da duyarlılığım var. kokladığımda çok beğendiğim bir parfüm kullandığım zaman korkunç başağrıları çekmeme neden oluyor. vücudunun tölare ettiği şeyleri, migrenini tetikleyen nedenleri araştırsan çok büyük bir aşama kat edersin. sürekli ilaçlarla yaşamak mümkün değil çünkü. belki bu diyetin içerdiği yüksek proteinin sende başağrısını tetikleyen bir yanı vardır. ya da karbonhidrat ve yağ kısıtlandığından dolayı bedeninin duyduğu eksiklik migrenini tetikliyor olabilir. ya da şu an farkında olmadığın başka nedenler de olabilir. migreni oluşturan nedenleri belirlersen bunları ortadan kaldırarak daha konforlu bir yaşam sağlayabilirsin kendine.
gelelim diyete...aslında dukan, gayet katı bir diyet. uygulanabilir olması, besin gruplarını sınırlandırıp miktarı sınırlandırılmaması ve protein içeren besinlerin tek başlarına kullanımlarında da doyurucu olması. belki anlatmaya çalıştığım şekilde yoğun protein alımı nedeniyle migrenin tetikleniyor. bunu ancak deneyerek anlayabilirsin.
carmen'in söylediği gibi potasyum ve diğer mineralleri takviye alarak deneyebilirsin dukan'ı yeniden. ya da başka diyetler denenebilir. sonuçta kalori alımını sınırlayıp hareketi arttırdığımız noktada kilo vermemek için bir neden yok. (troid ya da başka bir sağlık sorunumuz yoksa.) öncelikle başarmak için öncelikle istekli olmak gerek. bu istek de sende var. hem migrenini yenip hem de kilo verdiğini okumak istiyorum en kısa sürede...

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

waiting for our rainbow

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

waiting for our rainbow

annesinin minnoşu:)

annesinin minnoşu:)

annesinin minnoşu:)

teyzesinin birtanesiiii

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

Guru

teyzesinin birtanesiiii

Aktif Üye

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency