Merhaba, hoşgeldiniz bir inceleyin bakalım belki uygundur sizin için.
Haydi yeniden o zaman :)
Demez demez fıstık olacak sevgilisi hiç der mi?
Nasıl yaptın anlat, içinde ne var, çok güzel görünüyor.
selam kızlar.ben de yeni duydum dukan ı biraz okudum nette falan anlamadım hiç kitabı alıcam ama bana göre değilse boşuna da almak istemiyorum.belli bi menü yok sanırım sabah şunlar şu kadar akşam şu die o yüzden kafam karıştı.bi de bazı yorumlara baktım nette çok zor hep evdekilere ayrı kendime ayrı pişirmek zorunda kalıyorum yağsız falan zor mu bu diyeti yapmak biraz bilgi verebilir misiniz ben de artık kurtulsam şu doğum kilolarından
kızlar benide alın aranıza bayramdan önce başlamıştım baya faydası oldu ama bayramda alt üst oldu herşey pazartesi başlıycam kitabımda var hafta sonu iyi bi okuyum bari.
sevgili olunca başka türlü birlikte yemek yiyemiyosun tabi, eli mahküm, dışarda yemek zorunda benimle:))
ama bende bu aralar kendi programımı aksatmamak adına ona zor ayak uyduruyorum. illa yürüyeceğim diye eve bile bıraktırmıyorum kendimi, umarım yakında ee yeter demez
selam kızlar.ben de yeni duydum dukan ı biraz okudum nette falan anlamadım hiç kitabı alıcam ama bana göre değilse boşuna da almak istemiyorum.belli bi menü yok sanırım sabah şunlar şu kadar akşam şu die o yüzden kafam karıştı.bi de bazı yorumlara baktım nette çok zor hep evdekilere ayrı kendime ayrı pişirmek zorunda kalıyorum yağsız falan zor mu bu diyeti yapmak biraz bilgi verebilir misiniz ben de artık kurtulsam şu doğum kilolarından
nasıl yaptın?????? hadi açtım tarif defterimi yazmak için bekliyorum
Günaydın kızlar,
Bugün Dukan diyetindeki 35.günüm ve 13 gün önce verdiğim kilodan sonra gram oynama yok + yaklaşık 10 gündür çektiğim baş ağrısı da cabası. Ben bu diyeti tam yapmam gereken gibi yapamadığımı farkettim öncelikle çok az besleniyorum çünkü zaten et ile aram yok ve yanında eti daha rahat yememi sağlayacak soslar, salatalar, sebze destekleri olmayınca çok zorlanıyorum. Ayrıca sanırım yetersiz ve tek tip beslenmekten kaynaklı halsizlik sorunum geçmiyor. Tüm bu nedenlerle bugünü de tamamlayıp hafta sonu yeni mutfak alışverişimi yaparak Paleo beslenmeye geçeceğim. Zaten genel olarak birbirlerine paralel beslenme biçimleri sadece Paleo bir yaşam biçimi ve daha uygulanabilir. (Yağlar, sebzeler ve bazı meyveler serbest) Zaten benim amacım Dukan ile hızlı bir şekilde kiloları verip sonra ömür boyu Paleo beslenmekti ne yapalım Dukan 4,60 Kg. yardımcı oldu. Bu da benim için önemli bir rakam.
Takip etmek için yine de foruma geleceğim, hepinize başarılar diliyorum, hepinizi öpüyorum.
Sevgiler,
Akşama anneme gidiyorum, haber verdim, annem sordu:
- Ne pişireyim akşama? Sac böreği mi, karışık kızartma mı?
-Naptın anne ben diyetteyim ya
-E ne yiyeceksin?
-Sebze günüm bugün, sebze yerim.
-E tamam sana patatesli sac böreği yaparız o zaman.......
Ben Dukandan vazgectim "anne diyeti "yapacam bundan sonra
carmen merhaba; 35 günde 4,6 kg vermek aslında pek de kötü sayılmaz. vücudunun direndiği bir nokta var. bende de diğer diyetlerde oluyordu bu. şimdilik dukanla fena gitmiyorum. en azından farkedilir bir biçimde kilo verebildiğim için devam kararındayım. ama başka tanıdıklarıma çok iyi gelen diyetisyenlerin kişiye özel listelerinden hiç fayda göremediğim dönemlerim var yakın geçmişimde.. bazılarına iyi gelen bazılarına gelmeyebiliyor. dönem dönem bedenimiz istediğimiz şekle girmemek için direniyor. sigarayı bıraktığım dönemlerde yediğim içtiğim herşeye dikkat ettiğim halde kilo üstüne kilo aldığımı iyi bilirim...
günlerdir çabalıyorsun, hiç kaçamağın da yok bildiğim kadarıyla. bu noktada metabolizmayı şaşırtmak en iyisi. paleoda da gayet sağlıklı bir biçimde besleneceksin sonuçta. kimbilir belki sebze ve meyvelerin işin içine girmesiyle bedenin bu değişim karşısında şaşırır ve inadı kırılır.
burda olmaya devam edeceğin için mutluyum. senden haber almak ve edindiğin bilgileri paylaşmak isterim.
izlediğin yöntem ne olursa olsun umarım istediğin kiloya hızla ulaşırsın..
akşama karnıyarık yapma niyetindeyim, sebze protein günümde bugün....
patlıcanları fırında közlesem olur dimi, içide bol kıymalı az soğanlı yapsam
yalnız SALÇA olayına takıldım, sanki yağ var içinde ama emin olamadım, siz salça koyuyormusunuz yemekler ?????
akşama karnıyarık yapma niyetindeyim, sebze protein günümde bugün....
patlıcanları fırında közlesem olur dimi, içide bol kıymalı az soğanlı yapsam
yalnız SALÇA olayına takıldım, sanki yağ var içinde ama emin olamadım, siz salça koyuyormusunuz yemekler ?????
salçaya özellikle baktım kitapta ama bir bilgi yok, sonra fransız kültüründe salçanın olmama ihtimali geldi aklımaNeslihancım közlenmiş patates ile çok güzel oluyor. Ben salça değilde domates rendeleyip koymuştum. Bence koyulabilir yasak olarak okuduğumu hatırlamıyorum.
tarif için sağol canımkarnıyarık için bir önerim olacak. közlenmiş patlıcanın içine kavurduğumuz kıyma,soğan,biber,domates rendesi karşımını koyup en üste bir sivri biber koyarak fırına veriyoruz. sosu biraz sulu tutarsak ayrıca su eklemeye gerek kalmıyor. üstteki biber kızardığında fırından çıkartabiliriz.
bir de bunun tavuk versiyonlusu var. yine patlıcanı közleyip yarıyoruz. minik küpler biçiminde doğradığımız tavuk göğsünü biber, soğan, domates ile kavuruyoruz. patlıcanın içine aynı kıyma koyar gibi tavuktan hazırladığımız içi koyuyoruz. yine fırına veriyoruz. 10-15 dakika kadar sonra kaşar peyniri rendesi ekleyip peynirler eriyene kadar fırında tutuyoruz. kaşar peynir bizim diyetimizde light olacağı için çok fazla erimez. karnıyarıkların üstüne homojen dağıtmayı deneyerek eriyip bir tabaka haline getirmeyi başarabiliriz.
ben yemeklere çok az salça koyuyorum. şu sıralar domates bol olduğundan daha çok domates rendelemeyi tercih ediyorum.
o zaman tekrar hoş geldin aramıza.. zaten vermen gereken fazla bi kilo yok şu anda, umarım çabucak gider onlarda. ilk deneyiminde 59 kiloya kaçtan düşmüştün, ne kadar sürmüştü??
hosbulduk canım..ben 70 kilodan 59'a düşmüştüm 2 ayda ama malesef 4,5 ayda gene 3-4 kilo almış bulunuyorum..yarını heyecanla bekliyorumm umarım en azından 3 günlük atakla 60'ı görürüm de seyiri kısa tutabiliirim...ve uzun bir güçlendirme ile sabitlerim kilomu.yaa sahiden herkes aynı anda mı geçti güçlendirmeye eskilerden kimse yok mu?neredeler haberi olanda mı yok???
Selam kızlar nasılsınız?
Ben biraz yorgun ve halsizim, adetimin 3. günündeyim, canım aşırı tatlı istemiyor ama bu hiç istemediği anlamına gelmiyor tabi...)
Sabah tartı 78.4 kg ı gösteriyordu, dün sabah ibre hiç oynamamıştı bugün - 200 gr gördüğüme sevindim tartıda.
Bu arada kızlar ben ne fark ettim biliyor musunuz? PS ve P günlerini dönüşümlü yaptığım zaman kilo veremiyorum ben, yani tam bir kısır döngü yaşıyorum. Mesela bugün sebze yesem yarın tartıda ya aynı kilodayım ya da artı da. Ertesi gün Protein yediğim zaman yine aynı kiloya düşüyorum sonra ertesi gün yine alıyorum felan.
Ben de bunu kırmak için bu aralar sadece protein ağırlıklı besleniyorum, bir süre böyle takılcam sonra tekrar ps günlerine dönerim belki...)
hosbulduk canım..ben 70 kilodan 59'a düşmüştüm 2 ayda ama malesef 4,5 ayda gene 3-4 kilo almış bulunuyorum..yarını heyecanla bekliyorumm umarım en azından 3 günlük atakla 60'ı görürüm de seyiri kısa tutabiliirim...ve uzun bir güçlendirme ile sabitlerim kilomu.yaa sahiden herkes aynı anda mı geçti güçlendirmeye eskilerden kimse yok mu?neredeler haberi olanda mı yok???
Sizler naptınız görüşmeyeli? Carmen, sema, med nerelerdesiniz? Yine denk gelemedik sizinle.
Carmen vitaminleri kullanmaya başladım, hafiften miğde bulantısı yaptı nedense, sen naptın geldi mi seninkiler başladın mı?
Ya geçenlerde akşam yemeğinde azıcık cacık içtiğim halde ertesi gün +500 gr çıktım ne uyuz bir bünyem var...((
peki 5+5 mi yapsan acaba? şimdi ben hergün tartılmıyorum ve 1+1 de 5. günümdeyim. ama pazartesi tartılınca bakalım nasıl çıkıcam, bende verememekten endişeleniyorum. o yüzden 5+5 daha mı iyi acaba dedim şimdi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?