Günaydın canım..Günaydın kızlar,
Bugün Dukan diyetindeki 35.günüm ve 13 gün önce verdiğim kilodan sonra gram oynama yok + yaklaşık 10 gündür çektiğim baş ağrısı da cabası. Ben bu diyeti tam yapmam gereken gibi yapamadığımı farkettim öncelikle çok az besleniyorum çünkü zaten et ile aram yok ve yanında eti daha rahat yememi sağlayacak soslar, salatalar, sebze destekleri olmayınca çok zorlanıyorum. Ayrıca sanırım yetersiz ve tek tip beslenmekten kaynaklı halsizlik sorunum geçmiyor. Tüm bu nedenlerle bugünü de tamamlayıp hafta sonu yeni mutfak alışverişimi yaparak Paleo beslenmeye geçeceğim. Zaten genel olarak birbirlerine paralel beslenme biçimleri sadece Paleo bir yaşam biçimi ve daha uygulanabilir. (Yağlar, sebzeler ve bazı meyveler serbest) Zaten benim amacım Dukan ile hızlı bir şekilde kiloları verip sonra ömür boyu Paleo beslenmekti ne yapalım Dukan 4,60 Kg. yardımcı oldu. Bu da benim için önemli bir rakam.
Takip etmek için yine de foruma geleceğim, hepinize başarılar diliyorum, hepinizi öpüyorum.
Sevgiler,
Günaydın canım..
Gülüm sen nasıl istersen öyle yap. Önce sağlık, sıhhat.
Sakın girmemezlik yapma..Bizi sensiz bırakma canım ya.
Nasılsa benziyor birbirine. Yine burada ol beraber takip edelim lütfen
Günaydın kızlar size bir şey soracam siz bu diyeti yaparken nasıl misafir ağırlıyorsunuz yada gittiğiniz yerlerde nasıl besleniyorsunuz? Ben diyet yaptığımı çevreme duyurmak istemiyorum ki eğer gerçekten bir farklılık olursa onlar benim diyet yaptığımı bilmeksizin bendeki değişimleri fark etsinler.
slm kizlar telliturna canim cok sagol dukanin sozunu aklimda tutuyorum kacamak yapacagim zaman kizlar ben kitabi alamadim 3 ay sonra gelir dedi kitapci ben yurtdisinda yasiyorum 3 aya kadar ben kilolari veririm dedim bayana sende benim resmi ornek koyarsin deyince bayan gulme krizine girdi benim kilo verme de durdu kabizlik sanirsam bas dusman dr 100 100 dogal bi toz verdi onu icecem bakalim nasil olcak gerci ben istiyorum soyle 2 haftada 10 kilo vereyim kurtulayim ama nerdeeeeeeeehepimiz istiyoruz demiiiiii 2 haftada bitsin kilo sorunu
Günaydın kızlar size bir şey soracam siz bu diyeti yaparken nasıl misafir ağırlıyorsunuz yada gittiğiniz yerlerde nasıl besleniyorsunuz? Ben diyet yaptığımı çevreme duyurmak istemiyorum ki eğer gerçekten bir farklılık olursa onlar benim diyet yaptığımı bilmeksizin bendeki değişimleri fark etsinler.
Günaydın kızlar,
Bugün Dukan diyetindeki 35.günüm ve 13 gün önce verdiğim kilodan sonra gram oynama yok + yaklaşık 10 gündür çektiğim baş ağrısı da cabası. Ben bu diyeti tam yapmam gereken gibi yapamadığımı farkettim öncelikle çok az besleniyorum çünkü zaten et ile aram yok ve yanında eti daha rahat yememi sağlayacak soslar, salatalar, sebze destekleri olmayınca çok zorlanıyorum. Ayrıca sanırım yetersiz ve tek tip beslenmekten kaynaklı halsizlik sorunum geçmiyor. Tüm bu nedenlerle bugünü de tamamlayıp hafta sonu yeni mutfak alışverişimi yaparak Paleo beslenmeye geçeceğim. Zaten genel olarak birbirlerine paralel beslenme biçimleri sadece Paleo bir yaşam biçimi ve daha uygulanabilir. (Yağlar, sebzeler ve bazı meyveler serbest) Zaten benim amacım Dukan ile hızlı bir şekilde kiloları verip sonra ömür boyu Paleo beslenmekti ne yapalım Dukan 4,60 Kg. yardımcı oldu. Bu da benim için önemli bir rakam.
Takip etmek için yine de foruma geleceğim, hepinize başarılar diliyorum, hepinizi öpüyorum.
Sevgiler,
iyi şanslar carmen, ve evet lütfen bizimle kalıp gelişmelerden haberdar et...
günaydın carmencim
keşke istediğin kiloya doğru ilerliyor olsaydın ama madem hem kilon değişmiyor, hemde çeşitli sağlık sorunları yaşıyorsun, sanırım doğru kararı vermişsin, önemli olan sağlık zaten, bu kadar eziyetede onun için katlanmıyormuyuz
arkadaşlığın ve desteğin için çok teşekkür ederim, dukan diyetini bıraktım diye de sakın bizi boşlama
inşallah yeni yönteminden çok daha iyi sonuçlar alırsın
başarılar arkadaşım
merhaba dukancı hanımlar..
öncelikle kendimi tanıtayım ben bu diyete geçen yıl mart ayında başlamış ve 21 mayısta 59 kiloyla güçlendirmeye geçmiştim. bunu yaparken bu forumu bir fiil takip etmişştim.ve güçlendirmeye geçeli 4,5 ay oluyor. bu süre boyunca 1 gün bile pro perşembesi yapmadım ve sigarayı bıraktım ve ne bulduysam yedimve nihayetinde bugün 62.5 kilo olduğumu gördümmm.daha fazla kilo almadan hemen tekrar diyete döndüm 2 gün atak yapıp seyirle devam edicem.59 kiloya tekrar gelince bu kez güçlendirmeyi yapıcam.inşallah
bu arada son bikaç sayfayı okudum ama vuvuu,goldenvenüs,sadeca,berrin,yasemiiin,mustlu,yolanda,yazyağmuru vb vb arkadaşlarımı bulamadımm.diyeti tamamlayıp bizim gibi forumumu bıraktınız kızlar nerelerdesinizzzz?
kızlar buğday kepeğinide hergün tüketebilir miyiz ve ne kadar
yyaaaaa kızlarcanım çok sıkkın ben dün sanırım yanlış tartıldım 500 gr verdim sandım ama galiba vermedim bugün yine 67,400 çıktım dün aldım desem dün p günümdü ve farklı fazla bişey yemedim büyük ihtimal dün yanlış çıktı tartıda offfff ne güzel sevinmiştim
hergün yenmesi gerekiyor evet. atakta günde 1,5 çorba kaşığı. seyirde günde 2 çorba kaşığı
dün ekmeği sen sormuştun sanrım ben de burdan direk kopyalamıştım şöyleymiş
- 4 yumurta
- 4 yemek ka. yoğurt ( light kullanıyorum)
- yarım çay bar. süt (light kullanıyorum)
- bir fiske tuz
- 10 damla vanilya aroması
- 10 damla limon aroması
- 1 fiske tarçın
- 1 çay ka. kabartma tozu
- 1 çorba kaşığı çörek otu
- 16 yemek kaşığı yulaf kepeği
Bunların hepsini karıştır ve yaklaşık 20 dakka kepeğin şişmesini bekle. Fırın tepsisine yağlı kağıt ser. Harcı yağlı kağıdın üstüne kaşıkla 8 eşit parçaya böl. 200 C de önceden ısıtılmış fırına ver. Yaklaşık 6-10 dakika sonra üzeri renk değiştirip sertleşmeye başlıyo, öyle olunca hemen fırını kapat ve kapalı fırında bir 5 dakka daha tut, sonra çıkart soğut ve bir poşete koyup buzdolabına koy. Her sabah al rahat rahat tüket.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?