bende genelde bir gün önceden karar veriyorum ne yapacağıma, yoksa insan son ana bırakıyor, çok acıkıyor.. bir sürü aksilik çıkıyor
eşime ayrı yapıyorum, oğluma ayrı, kendime ayrı... kısaca bütün günüm yemek düşünmekle geçiyor bu ara
bende genelde bir gün önceden karar veriyorum ne yapacağıma, yoksa insan son ana bırakıyor, çok acıkıyor.. bir sürü aksilik çıkıyordesendesen kusura bakma nolurr heyecandan karıştırmışım.. eslaa inşallah veririz bu kiloları, kızlar ben diyorum ki hergün ertesi günün menüsünü hazırlayalım ve birlikte yapalım, yapan arkadaşlarda destek olsun bize olmaz mı, ben işyerindeyim saat 6,30 da işten çıkıyorum dolayısı ile yarınki yiyeceğimi de evden getiricem, restaurant ve cafelerde ki yiyecekler malum.. sabah 1 yumurta ve bir dilim peynir yedim, öğlen tavuk göğüs ızgara 2 dilim salatalık turşusu yedim (canım çekince) 10 dk önce de 1 kahve fincanı sütün içine 1 kaşık yulaf koyup onu yedim, ekmek yemeyi çok sevdiğim için yemeğin arkasından bi eksiklik hissettim, o yulaflı karşımı o yüzden yedim, şimdi saat 5 gibi 1 bardak süt içicem, akşam yemeğinde de sanırım yine tavuk yada köfte olur, gündüz programımı bir gün önceden yapmazsam uygulamam zor gibi,
kilo verdikten sonra karşılarına geçip, "bakın siz konuştunuz ben uyguladım, nasılmış ama" demek istiyorum:)))
şu psikolojiyi de kafamızdan çıkarmamız gerek. insanlarla biraradayken zevk alınacak şey yemekler ve içecekler değildir sadece. sohbettir, ortamdır, kişilerdir. bazıları sanıyor ki, (eskiden bende) herşeyi yiyip içmeden bişey anlaşılmaz, zevk alınmaz... mahrum kalınır. halbuki orada dikkatimizi nerde ve kimlerle olduğumuza verirsek daha kolay olur diye düşünüyorum.. bu şekilde zevk almayı öğrenemliyiz.
Medcim az besleniyor olabilir misin? Biliyorsun vücudumuz yemek azaldığında kıtlık moduna geçip aldığın en ufak besini bile depolamaya çalışır ve de metabolizmayı yavaşlatır. Yediklerini 1-2 gün yaz ve protein kalori değerlerini hesapla. Azsa arttır arkadaşım.
canım öncelikle hoş geldin aramıza böyle dirençli olursan hedefine ulaşıcaksın inşallah canım
med, bence çok az yemek de iyi değil. o zaman da vücut alarma geçip kilo vermemeye çalışıyor biliyorsun. daha düzenli yemeye çalış derim ben. yapabiliyorsan akşam yemeğini de işyerinde ye. eve gelincede mesela bi yoğurt falan yersin yatmadan. hem iş çıkışı yemek üstü hareket olmuş olur. ama kesinlikle akşam yememzlik yapmamalısın. gerekirse atak yap gene. direnç bir noktada kırılacaktır..[/QUOT
heklısın bitter carmenin dedigi gibi yazayım bir kaç gün.Sonrasında bir çözüm üretirim.Saat üçe geliyor ve ben daha öğlen yemegimi yemedim çünkü açlık hissetmiyorum..Aç olmayında yemek midemi bulandırıyor.
Akşamlarıda iş yerinde yiyeyim bakalım ne olacak.kızılayda çok yakınımda plates kursu buldum bitter amaaaaaa, saatleri bana uymuyor yaaa((
İyiki sizler varsınız yoksa çoktan bitirmiştim ben...
Ama yok bu sefer dönmek yok...bir dahaki ayın 11 kadar da tartılmak yok((
med pilates kursuna gerek olmadığını düşünüyorum ben. Cd lerini edinip ya da internet imkanın varsa evinde açıp internetten de yapabilirsin. Çünkü benim görümcem de diyet ve pilatesle 80 lerden 65 lere indi.
Canım evde yapma imkanım yok malesef o yüzden kursa gitmeyi düşünüyorum...haftanın her günü çalışıyorum.işten geç çıkıyorum dogal olarak ta sabah uyanamıyorum.Birde evde amannnn diyorum geçiştiriyorum.ama kurs olursa mecburiyet te olur diye düşünüyorum.
Hayırlısı.İnşallah hepimiz dilediğimiz kilolara ulaşırız.
canım benim adımda fatoş ben karabağlardaydım 25 sene boyunca fakat evlenip tekirdağa geldim yani sana çok uzağımmm canım ama izmirimi çooooookkkkkk özlüyorum
İşlerden fenalık geldi canım. Böyle kaçık gidesim var vallahi.
diyete başaldığımdan beri saçlarım dökülüyor ama bu ara öyle böyle değil, avuç avuç geliyor
ekstra vitamin arada supradin alıyorum, malum omega 3 ü henüz bulamadım, dün aldığımı pulse yi iade ettim, solgarı sorduk samsun depoda yokmuş, gelince getirtecekler,
mevsim geçişimi yoksa vitamin eksikliği mi acaba benim saç dökülme nedenim anlayamadım
sizde oldumu????????
desendesen kusura bakma nolurr heyecandan karıştırmışım.. eslaa inşallah veririz bu kiloları, kızlar ben diyorum ki hergün ertesi günün menüsünü hazırlayalım ve birlikte yapalım, yapan arkadaşlarda destek olsun bize olmaz mı, ben işyerindeyim saat 6,30 da işten çıkıyorum dolayısı ile yarınki yiyeceğimi de evden getiricem, restaurant ve cafelerde ki yiyecekler malum.. sabah 1 yumurta ve bir dilim peynir yedim, öğlen tavuk göğüs ızgara 2 dilim salatalık turşusu yedim (canım çekince) 10 dk önce de 1 kahve fincanı sütün içine 1 kaşık yulaf koyup onu yedim, ekmek yemeyi çok sevdiğim için yemeğin arkasından bi eksiklik hissettim, o yulaflı karşımı o yüzden yedim, şimdi saat 5 gibi 1 bardak süt içicem, akşam yemeğinde de sanırım yine tavuk yada köfte olur, gündüz programımı bir gün önceden yapmazsam uygulamam zor gibi,
Gelmiyo musun hiç buralara?? Ahhh İzmir özlenmez mi hiççç
Olsun canım naapalım, bana uzak olabilirsin ama gönüllerimiz bir olsunSana İzmir den kocamaann öpücükler gönderiyorum
kızlar bugünde 300gr eksilmiş gördüm çok ama çok sevindim bugün 16. dukan günüm 62.1 geldim bugünde başlangıç kilom 66.3dü inş ellileride görmeyi nasip eder rabbimdiyete başlamadan önce bir yüzük almıştım parmağıma olmamıştı bugün rahatlıkla takındım çok sevindim
Merhaba carmen nasılsın senin nasıl gidiyor?
aslında senin tespitinde dogru az yiyorum ve çok içiyorum:)) süt ayran ve mutlaka su.Ama inan yediklerimle açlık hissetmiyorum ne halsizlik var ne baş agrısı ne yorgunluk...gayet iyi hissediyorum kendimi...
öyleki bir lokma yetiyor doymama midem çok küçüldü sanırım,ama ben eskiden de çok yiyen biri degildim ki...sanırım artık daha da az yiyorum evet yazarak takip edeyim bakalım sonuç ne olacak..
Sevgiyle kal arkadaşım çok sagol moral için...
İYİKİ VARSINIZ....
Canım bana da oldu sanırım vitamin ve mineral eksikliğinden ben çam terebentin yağı aldım şampuanıma ekledim. her kullanımdan önce çalkalıyorsun. şampuanla saçını köpürttüğünde 4-5 dk.bekletiyorsun, duruluyorsun. ben iyi sonuç aldım.
Tipik muhasebeci sendromu bu aylarda azıyor demek ki:)
diyete başaldığımdan beri saçlarım dökülüyor ama bu ara öyle böyle değil, avuç avuç geliyor
ekstra vitamin arada supradin alıyorum, malum omega 3 ü henüz bulamadım, dün aldığımı pulse yi iade ettim, solgarı sorduk samsun depoda yokmuş, gelince getirtecekler,
mevsim geçişimi yoksa vitamin eksikliği mi acaba benim saç dökülme nedenim anlayamadım
sizde oldumu????????
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?