bence imkanın varsa önce kitabı okumalısın sana faydalı çok bilgi varmeraba kızlar ben de aranıza yeni katıldım. bugün dukana yeni başladım. elimde kitabı yok ama sizinle beraber bunu başaracağıma inanıyorum .
şuan atak evresini yapacağım 5-7 gün..
menümü yazmak istiyorum .. bana yardım ederseniz çok iyi olur çünkü fikirlerinize ihtiyacım var..
tüm günü yazıyorum ..
sabah: 1 yumurta ( haşlama) , 1.5 bardak süt , 2 kibrit kutusu beyaz peynir
öğle:2 yumurta ( dersanede olduğum için bu kadarı hazırlayabildim ..
akşam : 1.5 bardak süt, 3 kibrit kutusu beyaz peynir
evde tavuk bitmiş insallah yarın alacağım yarın da yağsız bi şekilde tavuk yapacağım yine peynir yemeyi düşünüyorum ama size birkaç sorum olacak ..
1. sorum :
günde en fazla ne kadar yumurta yenilebilir ? ( seviyorum haşlama çünkü. tok da tutuyor )
2. sorum :
sizin atak evresi için tarifleriniz varsa bana da yol gösterebilir misiniz çünkü böyle çok sade geçiyor aynı besşinleri tekrar tekrar kahvaltılık gibi yemiş kalkmış oluyorum. tok tutuyor filan ama biraz daha farklı şeyler denemek istiyorum .
3. sorum:
ben lahana suyu yaptım sabah ve yatmadan 1 er bardak içiyorum. herhangi bir sakıncası olur mu ? ( lahana sebze olduğu için suyu bi sorun teşkil eder mi sadece protein alınması gerektiği için atak evresinde ? )
arkadaşlar benim sorularımı cevaplarsanız çok sevinirim .. şimdiden teşekkürler..
saol birtanem.beni görsen aslında nerene kilo verecen dersin .şuan 8 kilo fazlalaıgım var ve onuda vucudum göstermiyor.fakat ben giyim tarzımla kapatıyorum.çok güzel giyinmeyi severim.fakat kendim için fit olmak istiyorum .son yıllarad hep diyetlerle yaşar oldum ucunubiraksam kesin olurum 100 kilo.böyle diyet yaparak en azından kilo almıyorum..
ben bu testleri yaptıracagım ama altından inş. yine alerjim çıkmaz .ben agır alerji hastasıyım .gecen hafta gözlerim görmüyordu nerdeyse .göz doktoruna gittim ne dedi biliyormusun gözlerin alerji olmuş.biliyorum dedim benim her yerim alerji.bazen eşim bile diyorki ben sana alerji yapıyorum düşün artık
saol birtanem.beni görsen aslında nerene kilo verecen dersin .şuan 8 kilo fazlalaıgım var ve onuda vucudum göstermiyor.fakat ben giyim tarzımla kapatıyorum.çok güzel giyinmeyi severim.fakat kendim için fit olmak istiyorum .son yıllarad hep diyetlerle yaşar oldum ucunubiraksam kesin olurum 100 kilo.böyle diyet yaparak en azından kilo almıyorum..
ben bu testleri yaptıracagım ama altından inş. yine alerjim çıkmaz .ben agır alerji hastasıyım .gecen hafta gözlerim görmüyordu nerdeyse .göz doktoruna gittim ne dedi biliyormusun gözlerin alerji olmuş.biliyorum dedim benim her yerim alerji.bazen eşim bile diyorki ben sana alerji yapıyorum düşün artık
bence imkanın varsa önce kitabı okumalısın sana faydalı çok bilgi var
sonra yulaf kepeği kullanman gerek bunla krep yapman gerek
ben günlük menümü yazacak olursam 1 haşlanmış yumurta artı kepekli krep bunun içinde de yumurta var sonra çay ve light peynir sebze günümse domateste ekliyorum
öğlende tavuk fırında light yoğurtla yiyorum ve baya doyuyorum
eğer hala açsam yulaf kepekli börek falan yapıyorum
günde en fazla 3 yumurta yiyebilirsin diye biliyorum
atak evresinde zaten sırf protein alacaksın sonrasında sebzeye geçiş olacak
tüm gününü yazmışsın ama et yok et yemen gerek işte
anladım .. teşekkür ederim cevap için.
peki lahana suyu tüketmemin herhangibir sakıncası olabilir mi kızlar ?
Arkadaşlar ben 3 haftadır dukan rejimini yapıyorum 3.5 kiloyu geçtim gayet keyifli gidiyodu kiiii dün sırtımda çıkan minik kzıarıklıkların kaşınmasıyla rahatsız oldum sırtıma baktığımda minik minik kırmızlar çoğalmıştı
aranızda bööyle sorun yaşayan varmı? :44:
merhaba arkadaşlar .
ben bugun dukana ara verdim gibi.
gibi diyorum çünkü yiyebilecek bişeyde bulamıyorum .kendime diyet yapmıyacagım dedigim için dukan yemekde hazırlamadım.diger yemekleride yiyemiyorum.yaglı tuzlu artık tuhaf geliyor yemekler.bugun sabah 1 yumurta yedim birazda ligt kaşar 1 çay doydum.öglende elma yedim yarım tabakda sabahtan kalan omet vardı onu yedim .şimdide yok yiyecek bişey evde yeşil mercimek yemegi var canım onuda istemiyor.sözde dukanı bıraktım yani.pazartesi doktordan randevu aldım1 ayda neden 2 kilo verdim bunu araştıracagım bakalım bulabilecemmi bişey .
insulun direnci testi ile işe başlayacagım .endokrilincilerde yer bulamadım benim güvendigim bir dahiliye hocamız var ona gidecegim..
abahta tvde bir doktor varya diyetisyenci ama asıl branşı dahiliye olan adını unuttum onun programını izledim insilün direnci testi yaptırtırdı .15 tane soru sordu cevabları ya evet ya hayır.en sonunda teste 4-5-6 evetleri olanlara sizde insilin direnci var dedi.benimise evet sayım 9 çıktı .düşünün yani benim sayımda olanlara acil olarak bir uzmana gidin dedi .en baş sorunda ne diyeti uygularsanız uygulayın kilo verememek ve sabahları yorgun kalkmak gün içindede birden halsiz kalıp uyuklamak gibi ...bende hemen aradım merkezi aldım pazartesine bir randevu
bakalım ne çıkcak..
bugun okadar mutsuzum kendimce .evden çıkmadım işede gitmedim kendimi kapattım eve .tellerimide kapattım .bugun süper online serviside gelecekti onu bile iptal ettim .kimseyle görüşecek mecalim yani tahammulumde yok.dersenizki sorunun sıkıntınmı var oda yok..ne oluyor bana bilemiyorum.sanki karadenizde tüm gemilerim batmış gibi yim.
birde beni tanısanız bu sözlerime inanamazsınız çünkü suratı hep gülümseyen biriyim.hayattaki yaşam tarzımda hep olumlu olmak evrene ne yollarsan onu alacagına inanmak tabiki önce rabbimin izniyle...bu yüzdende herzaman herşeyde pozitifim ve en kötüde bile derimki her şerde vardır muhahak bir hayır ve iyi taraflarını görmeye çalışırım.ama şuan bugun yani bunu yapacak enerji bulamıyorum kendimde aşırı defresif deyim
bu york testini konuşmuşsunuz ben ona inanmıyorum.bende yaptırdım gecen sene gittim aptal gibi 800 lira para bayıldım.sonuçlarda tavuk 3 derece ördek ve kaju çıktı.şimdi ben tavuk yediigim günler daha çok kilo verdim burda.
bende kolarımın arkasında ufak sivilce gibi şeyler gördüm yoktu önceden acaba yumurtadan falan olabilir mi bilmiyorum
Carmenciğim sen neler yapıyorsun.
Bakıyorumda gitmiş biraz kilocuklar. Demekki doğru bir seçim yapmışsın. Senin adına çok sevindim canım.
merhaba arkadaşlar .
ben bugun dukana ara verdim gibi.
gibi diyorum çünkü yiyebilecek bişeyde bulamıyorum .kendime diyet yapmıyacagım dedigim için dukan yemekde hazırlamadım.diger yemekleride yiyemiyorum.yaglı tuzlu artık tuhaf geliyor yemekler.bugun sabah 1 yumurta yedim birazda ligt kaşar 1 çay doydum.öglende elma yedim yarım tabakda sabahtan kalan omet vardı onu yedim .şimdide yok yiyecek bişey evde yeşil mercimek yemegi var canım onuda istemiyor.sözde dukanı bıraktım yani.pazartesi doktordan randevu aldım1 ayda neden 2 kilo verdim bunu araştıracagım bakalım bulabilecemmi bişey .
insulun direnci testi ile işe başlayacagım .endokrilincilerde yer bulamadım benim güvendigim bir dahiliye hocamız var ona gidecegim..
abahta tvde bir doktor varya diyetisyenci ama asıl branşı dahiliye olan adını unuttum onun programını izledim insilün direnci testi yaptırtırdı .15 tane soru sordu cevabları ya evet ya hayır.en sonunda teste 4-5-6 evetleri olanlara sizde insilin direnci var dedi.benimise evet sayım 9 çıktı .düşünün yani benim sayımda olanlara acil olarak bir uzmana gidin dedi .en baş sorunda ne diyeti uygularsanız uygulayın kilo verememek ve sabahları yorgun kalkmak gün içindede birden halsiz kalıp uyuklamak gibi ...bende hemen aradım merkezi aldım pazartesine bir randevu
bakalım ne çıkcak..
bugun okadar mutsuzum kendimce .evden çıkmadım işede gitmedim kendimi kapattım eve .tellerimide kapattım .bugun süper online serviside gelecekti onu bile iptal ettim .kimseyle görüşecek mecalim yani tahammulumde yok.dersenizki sorunun sıkıntınmı var oda yok..ne oluyor bana bilemiyorum.sanki karadenizde tüm gemilerim batmış gibi yim.
birde beni tanısanız bu sözlerime inanamazsınız çünkü suratı hep gülümseyen biriyim.hayattaki yaşam tarzımda hep olumlu olmak evrene ne yollarsan onu alacagına inanmak tabiki önce rabbimin izniyle...bu yüzdende herzaman herşeyde pozitifim ve en kötüde bile derimki her şerde vardır muhahak bir hayır ve iyi taraflarını görmeye çalışırım.ama şuan bugun yani bunu yapacak enerji bulamıyorum kendimde aşırı defresif deyim
bu york testini konuşmuşsunuz ben ona inanmıyorum.bende yaptırdım gecen sene gittim aptal gibi 800 lira para bayıldım.sonuçlarda tavuk 3 derece ördek ve kaju çıktı.şimdi ben tavuk yediigim günler daha çok kilo verdim burda.
şöyle söyleyim meyve de yasak ve ben kuşburnu suyu kaynatıyım dedim arkadaşlar uyardı lahana serbest miydi hatırlamıyorum
ama serbestse sadece sebze günlerinde kullanman daha iyi olur herhalde
tebrikler neyzen tevfike .Semacım günaydın arkadaşım,
Çok depresif bir gün yaşıyordun sanırım. Umarım bugün bu ruh halinden kurtulabilirsin. Bak yapman gerekenleri yapmışsın, uzmandan randevu almışsın kilo verememe sorununun arkasında yatan nedenleri araştıracaksın. Bakalm ne sonuçlar çıkacak. sen yine de pozitif ol arkadaşım. Bak bende çok zor veriyorum ama eşim bana dedi ki sen artık kendini başkalarıyla kıyaslama sen böylesin bunu kabul et ve yavaş yavaş kilolarını vermeye alış. Doğru aslında düşündükçe ben de aynısını yapıyorum neden olmuyor diye insan derin bir umutsuzluğa kapılıyor. (Üstelik kaçamağın k sini bile yapmadım biliyorsun, tatlandırıcı, puding, vs.hiç biri yok)
Üç günlük dünyada bu kadar kafanı takma arkadaşım, Allah daha büyük dert vermesin. Bak ne güzel söylemiş Neyzen Tevfik
"Hayat çatlak bardaktaki suya benzer.İçsende tükenir içmesende.bu yüzden hayattan tat almaya bak çünkü o yaşasanda tükenecek yaşamasanda..."
yok sizden kopabilmek mümkünmü?yeni beslenme tarzımda sizde dahilsiniz.karbonitratlar dışarı sizler içeri hehehGünaydın semacım;umarım depresif durumdan çıkmışsındır.Kilo veremiyorum diye kafanı yorma arkadaşım önemli olan önce sağlık sen kendini nasıl mutlu hissediyorsan nasıl sağlıklı kalacağına inanıyorsan öyle devam et.Her şey gönlünce olsun arkadaşım...ama bizleri bırakma sakın..
Herkese merhaba,ben dünden beri çok kötüyüm anlamsız bir mide bulantısı kıvranıp duruyorum.Birde daha önce hiç yaşamadıgım bir duygu sanki içim çekiliyor gibi tarifi zor bir şey yaşıyorum hayırlısı.İşe zor geldim.
Benimde semadan farkım yok aslında,o kadar dikkat et kaçamak yapma ama gram oynama yok.atak yaptım tık yok.Ve artık tavuk görmek istemiyorummmmm.Dünden beri karatay diyetini araştırıyorum en kısa zamanda kitabı edinirsem onuda okumak istiyorum.yada carmenin yaptıgı gibi paleo beslenme düzenine mi geçsem henüz araştırıyorum.
dün bir kaçamak yaptım.baktım gitmiyor kilolar bari bir tane elma yiyeyim dedim,belki şaşırırda bünye kendine gelir diye.ama cesaret edip tartılamadım.Moralim çok bozulmuş durumda...
Hepinize kolay gelsin kızlar.Umarım hepimiz sağlıklı bir şekilde kilolarımızı veririz...
tebrikler neyzen tevfike .
carmencim senin bir sitede özlemle konuşmalarınızı okudum.baya etkiliyici.özlemin anlattılarıda baya kafama yatıyor bende haftaya şu tahlillerimi yaptırayım başlayacagım .gerci şuanda da o şekil besleniyorum özlemin tavsiye ettigi şekilde.ama gördügün gibi fazla beslenmemiz yok eksik beslenmeden kaynaklandıgını düşünmeye başladım ben.yag ve c vitamini açısından
iyi varsın carmencim
yok sizden kopabilmek mümkünmü?yeni beslenme tarzımda sizde dahilsiniz.karbonitratlar dışarı sizler içeri heheh
hayatım benimde ilk öyl başladı son bir hafta içim çekiliyordu ve canım çok sıkılıyordu durduk yere.iştede verimli deildim vaktim baoştu ama yaptıgım işler çok çok az ve kafam bulanıktı en son dada özelde bir sorunlarda katılınca kaldıramadım öylece kendim bittim işte.deprosyana girdim.
ama bugun iyiyim biraz daha.hatırlarsan carmenin eşi idi sanırım demiştiya artık diyet sresim yok iyiyim diye .bende şuan öyleyim en azından diyet stresinde deilm verdimmi veremedimmi ne yiycem .şuan desen dukkanı bıraktınmmı cevabım hayır.yine desen dukkandamısın cevabım yine hayır.ikisi arası biryerdeyim ama yag ve meyva hatta dün bir avuç fındık bugunde işte şimdi bir avuç kadar badem yiyorum.ama kilomdada artış olmadı .
karatay diyetine gelince gecen hafta çok araştırdım ama o beslenme benim ömür boyu besleme yapabilecegim tarz deil.yapamam çünkü onun devamındada ögün 2 ye düşüyor ve ara ögün kabul etmiyor ben o şekil mutlu olamam .fakat paleo yu yapabilirim çünkü ondada dukkan gibi kısıtlama yok ve ilavesi var .carmenin dedigi gibi dukkandan pek bir farkı yok.en azından sulu yemek yiyebilirsin yagla yapılmış.tereyaglı omlet yiyebilirsin.
karataya başlama bence ..iyice araştır.paleo dukkanın devamında yapılabilecek bir beslenme şekline benziyor
kilo vermeniz seyir evresinde mi durdu ? dukanla birlikte kaç kilo verdiniz öğrenebilir miyim..
dukan la normal arasında olmanıza sebep ne acaba ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?