çok iyi bende omega3 ve vitamin takviye almak istiodum marka arastırıodumm teşekkürler werdiin tüm cwplwr içinn
ayrıca tebrikler eksideki kilolar için
ben bugün -100 deyim
Dukanl ilgili değil enel kullanımla ilgili. Yediğimiz şeylerin içinde o kdar çok omega 6 va ki 1:2 ya da 1:3 olması gereken omega 3 omega 6 oranı 1:30 ları geçmiş durumda. Onu dengelemek için alıyoruz omega 3 ü. Herkes her zaman aabilir. Hatta ben verdğim markayı aldım ama sonraki araştırmalarımda sıvı olanının daha iyi olduğunu okudum. Bu bitince ben desıvı alacağım. Carlson marka varmış çok iyiymiş.
günaydın canıımmm
76 süper..
bu 5 kiloyu dukanla mı verdin canım ? kaç gün atak kaç gün seyirle verdin acaba ?
oo carmencim süpersin hayatım.tebrikler valla benden gitmiş gibi sevindim.ma ben artı 200 deyim.gitgide yükselecek ibre.
hayatım paleo sayfasında arkadaşa sorular sordum bir sürü o yok herhalde sen biliyorsan soruları cevaplayabilirmisin .ara vermek istemiyorum
çok iyi bende omega3 ve vitamin takviye almak istiodum marka arastırıodumm teşekkürler werdiin tüm cwplwr içinn
ayrıca tebrikler eksideki kilolar için
ben bugün -100 deyim73.300 aman durmasında azar azar da olsa gitmesine razıymm..mutlu pazarlarr herkeseee..
Merhaba,
Ben yaklaşık 33 gün Dukan yaptım. Yaklaşık 4 kg.vermiştim 20 günde sonra durdub bir de çok halsizlik ve başağrısı oldu bende. Ben de Paleo beslenmeyeb geçtim. 1haftada 1 kg. verdim. Hem de bel ağrılarım nedeniyle spor yapamadım.
anladım .. şuan dukan mı yapıyorsun yoksa paleo mu ?
Paleo. Zaten benim niyetim Dukan ile hızlı kilo verip ömür boyu Paleo idi. Erken geçmiş oldum. Çok ta memnunum.
herkese merhabalar.. ben yaklaşık 9 gün önce dukan diyetine başladım. atak evresinde 2.5 kg verdim. perşembe gününde beri 1p 1sp yöntemiyle devam ediyorum. fakat tartıda en ufak bir değişiklik yok :) kitapta ilk sebzeye gectiğiniz dönemde özellikle 1+1 devam ediyorsanız artış bile olabilir diyor. benimle aynı sorunu yaşayan oldumu merak ettim.. sevgiler..
canım hoş geldin aramıza evet seninle aynı sorunu yaşayan çok burda seyir döneminde kilo verimin atak devresine göre daha yavaş ama sakın kilo vermen durakladı diye vazgeçme vücut bi süre direniyo kilo vermemk için ama sen istikrarlı olursan bu direnci yeniyosun ve tekrar kilo vermeye başlıyosun.hadi bakalım kolay gelsin sana
Merhaba Kızlar
Bu diyeti tam 1 aydır uyguluyorum. Gerçekten sonuca inanamıyorum Son derece etkili bir diyet Herkese tavsiye ediyorum Bu nedenle de sizlerle 1 aylık uygulamamın sonucunu paylaşmak istedim. Diyete başladığımda 72.5 kiloydum Bugün 64.00 kiloyum yani 1 ayda tam 8.5 kilo vermek bana mucize gibi geldi. Şu an seyir evresindeyim halen devam ediyorum Herkese kolaylıklar diliyorum
Ben PS günlerimde kahvaltımda domates salatalık biber söğüş şeklinde , menemen(yağsız),domatesli yumurta,dometes,biberli krep yaparak çeşitlendiriyorum Akşam veya öğle yemeklerimde ise havuş ve patetesin haricindeki diğer tüm sebzelerden sebze yemeği(yağsız) pişiriyorum Mesela ıspanak yemeği veya kavurması,taze fasülye ,semizotu,kabak yemeği vs yapıyorum Günlük yemek düzenim devam ediyormuş gibime geliyor Kendimi stresli devam eden bir diyete sokmuş gibi hiç hissetmiyorum Hatta yulaf kepeğinden kekler ve küçük ekmekler bile yapıp tatlı krizleriminde önüne geçiyorumkızlar özelliklede syir döneminde ki sebze ekleme işini nasıl yapıyorsunuz.ve miktarını nasıl ayarlıyorsunuz.meselaa kahvaltıda yeşillk dom salatalatlık öglen ve akşam garnitür salatalık gibi mi yoksa ögelen akşam sebze yemegi gibi mi yiyorsunuz.yazarsanız sevinirim.birde dereotu roka tere serbest mi.ben orjinalinde bulamadım.teşekkürler
tebrik ederim öncelikle ..seyir evresini 5+5 mi yoksa 1+1 mi yapıyorsun
Çok teşekkürler. Ben seyir evresini 1+1 olarak yapıyorum Atak evresini 7 gün yaptım. Ama asla kaçamak yapmadım Hergün 8 km hızlı tempoda yürüyüş yapıyorum Ama teyzem hiç spor yapmadığı halde aynı sürede 10 kilo verdi. Önemli olan diyeti tam olarak uygulamak o zaman kilolar hızla gidiyor kızlar
Çok teşekkürler. Ben seyir evresini 1+1 olarak yapıyorum Atak evresini 7 gün yaptım. Ama asla kaçamak yapmadım Hergün 8 km hızlı tempoda yürüyüş yapıyorum Ama teyzem hiç spor yapmadığı halde aynı sürede 10 kilo verdi. Önemli olan diyeti tam olarak uygulamak o zaman kilolar hızla gidiyor kızlar
Evet canım teyzemde 1 ayda 10 kiloyu verdi. Ama onun kilosu fazla olduğu için atak süresini 10 gün yaptı. Dukan diyeti kitabında 5+5 veya 1+1 de yapsan sonuçta aynı kilonun verildiğini yazıyor Bu nedenle senin için hangisi kolay olursa bence onu uygula Ama bana sorarsan 5+5 protein uygulamak sıkıcı olur kendini atak yapıyor gibi hissedebilirsin En güzeli 1+1 yapmak
ben de
atak:7 gün
seyir :17 kilom fazlaydı şuan 1.8 gitti 7 günde bi 3 giderse 14 hafta yapacağım ..
ama seyire karar veremedim 5+5 mi yoksa 1+1 mi yapsam diye..
5+5 sıkıcıymış ama daha hızlı veriliyormuş diye okumuştum .. ama 1+1 de 20 gün kadar sonra yetişiyormuş bu hızına ..
teyzeniz de mi 1 ayda verdi bu 10 kiloyu ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?