teşekür ederim arkadaşlar:)) benim içinde 1+1 iyi olacak galiba...verilen linke de hemen bakıyorum :)
bu arada bugun ataktakı son günüm balıgın yanına pişmiş sogan yiyebilirmiyim acaba..
mrb
seyir evresinde 1 gün protein; 1 gün protein ve sebze birlikte olacak (veya alternatifi 5 gün protein 5 gün sebze ve protein ama genelse 1+1 yapılıyor; kitapta 1+1'i daha cok tavsiye ediyor)
Sebze+protein gününde sebze miktarı proteinden fazla olmayacak; patates bezelye mısır, baklagil gibi seyler yenmeyecek. suanda aklıma gelen bunlar başka sorun olursa elimden geldiğince cvplarım
evet canım birgün saf protein, birgün protein + sebze
bence burayı oku güzelce ;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...59399-yeni-baslayanlar-icin-dukan-diyeti.html
kitap yurdun da var internet sitesinden sipariş verebilirsin. hem heryerde 19 lira orada 12 lira ve hemen gönderi diyor. İstersen sipariş verebilirsin
genelde üyelik istiyor bu tür siteler hemen bakıyorum ..ama bu hafta sonuda şansımı deneyeyim...bulamazsam int en mantıklısı olacak fiyatı da iyiymiş..
link için teşekürler..şu yemek olayını halledeyim hemen okuyacagım :)
rica ederim,
genel hatlarıyla bir özet verilmiş ama bence sen kitabını okumaya çalış, çok faydasını göreceksin
ellerine sağlık cok güzel olmuş; bir teklifim olsa liste ile ilgili diyete başladığımız sıraya göre olsa dahamı iyi olur acaba bizim acmızdan; yani kiloları ne kadar sürede verdiğimiz önemli; en eski başlayan ne kadar vermiş onu görürüz. bi öneri tabi sadece
tekrar ellerine sağlık
ya çok soruyorum ama balıgın yanında pişmiş sogan yiyebilirmiyim acaba ..atagın son günü bugun
ya çok soruyorum ama balıgın yanında pişmiş sogan yiyebilirmiyim acaba ..atagın son günü bugun
herkese iyi geceler kabizliktan sikayet eden arkadaslar. kabizlik icin dukanin kitabinda ayrica ac karnina maden suyu icin diyor. ben denedim hatta iki kere denedim faydasini gordum. sabah ac karnina maden suyunu ictim khvaltidan sonrada kabizliktan kurtuldumbence sizde deneyin.
Atakda soğan olmaması lazım. Sen riske etme yinede.
az miktarda oluyormuş hehe
kızlar nasılsınız bugün giremedim nete eşime yardıma gittim sabahtan sonra eski çalıştığım yere arkadaşlarımı görmeye gittim ordan pazara gittim derken bu saat odubu arada bu sabah -500 le başladım güne allahıma bin şükür tekrar vermeye başladım kiloları bu gün 1 ay oldu diyete başlayalı ve ben 1 ayda 7 kilo 100 gr vermiş oldum darısı nice 7 kilolara inşallah zaten vermem gereken 7 kilom kaldı inşallah onuda 1 2 ayda veriri darısı başınıza kızlar
telli turnacım benide yaz 20 eylülde başladım 72.300 le bugün 65.200 kg çıktım hedefinde 58 canım
kızlar bişey sorucam benim koşma yürüme gibi bir imkanım kesinlikle yok. çok erken saatte işe geliyorum ve eve gidişim de 8 i buluyor. ve oturduğumuz yerde yürüyebileceğim bi alan yok zaten hava kararmış oluyor. ip atlayıp mekik çeksem diyorum nasıl olur acaba. hiç hareket etmeden de içime sinmiyor ama evde yapabilceğim şeyler yapmak istiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?