Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

sirkencubin · 25 Ekim 2011

Günaydın benim de atakta dün ilk günümdü sabah tartıldım - 800 gram ı gördüm. Akşam ben yulaf kepeği ile yayla çorbası yaptım çok güzel oldu ondan yedim biraz; birazı da bu akşam için duruyor. Bir de fırında poşette tavuk yaptım içine kekik biraz pul biber fesleğen çok az da tuz ve soğan dilimleri ve sarımsak koydum sadece eti tükettim diğerlerini aroma versin diye koymuştum; gayet lezzetliydi. Gece yatmadan önce de yulaf kepeğiyle krep yaptım sabah kahvaltısı için 3 taneydi birini kahvaltıda yedim hatta azıcık eşim de tırtıkladı ;birini öğleden sonra acıkırsam yemek için arasına peynir koyp yanımda getirdim; diğerini de akşam köfte yapacam onla yiyecem. Ben gayet iyi başladım ama sanki biraz yulaf kepeği ölçüsünü kaçırıyor gibiyim bunun bir zararı olur mu? Bu arada omeg-3 ve spirulinayı sabah kahvaltıdan sonra alıyorum ne zaman almalıyım?

zuzusosese · 25 Ekim 2011

MorLady .!.:
bu diyetin iyi yanı bu işte.yagdan verdigin için kiloları şıkıştırıyor vucudu.o yüzden olmuştur pantolonların.

yolladım tatlım.indirmek çok kolay o linklerden .ve bu leslie yi çok seviyorum.hayatta spor yani bu tarz spor yapmayı seven biri deilim ebru şallı falan.ama bu hatunla ben çok güzel ve zevkli spor yapıyorum

Merhaba,

Linkleri bana da gönderebilir misin, ben de kaç gündür uğraşıyorum, bir türlü indiremedim.

violet1982 · 25 Ekim 2011

esra_m .!.:
atak döneminin sonundaymışsın işte. bitmiş dayan biraz daha. sonra zaten yiyebileceğin şeyler artıcak.az daha sabır

kitabı ilk okumaya başladığımda oh ne güzel bol bol ye hiç aç kalma kilo da alma demiştim ama beni bu kadar yorabileceğini hiç düşünmemiştim bide hergün spor yokmu iş çıkışı o beni öldürüyor işte :) amma demotive olmuşum bende heee :) neyse bundan sonra karar verdim o yulaf kepeğini sadece mecbur olduğum için iilaç niyetine çok çok yoğurdun içine katıp yicem öyle yemeklere falan koymıcam. daha beter oluyorum. bundan sonra ızgara ve sebze artık kahvaltı işini hala halledemedim ama napalım tek başına peynirde gitmiyor ki neyse artık idare edicez. hafta sonu koca bi kap yağzıs menemen yapıp hergün işe getireyim diyorum

bitterlemon · 25 Ekim 2011

MorLady .!.:
acabildinmi linkleri.indir onları çabuk iniyor.hergun yapalım hep beraber.hem zorda deil hemde çok zevkli.deilmi?

bende sana özelden mailimi yolladım canım, bana da linkleri yazarsan hergün beraber yapabiliriz. ben hafta sonuna kadar özellikle yapıp biraz daha fit olmak istiyorum ama sonrasında da devam ederim. birbirimizi takip de ederiz hatta, başka yapanlar da katılırsa..

bitterlemon · 25 Ekim 2011

bulut_bebek .!.:
kızlar kızlar kızlaaaaaaarrrrr biraz önce 61 kiloyken giyebildiğim pantolonlarımın hepsini denedim ve hepside rahatlıkla oldunasıl oldu anlamıyorum şu an 65 kiloyum ama 61 kiloyken girdiğim pantolonlara girebiliyorum tabi ozamana göre çok az çookkk çoookkk az dar ama gayet rahat giydim hepsini allahııımmm çooookkkk mutluyummm

canım çok çok sevindim, harika bir haber bu, hadi leslie ye de başlayalım da hep beraber, çok daha başarılı olalım:))

sirkencubin · 25 Ekim 2011

leslie ne ? ben de başlamak istiyorum gerçi akşamları göbek için pilates yapmaya başladım ama

demmir_can · 25 Ekim 2011

günaydın kızlaarr

gece ne kadar kaynatmışsınız yahuuu 2 saatir okuyorum
bu arada ben hala regl olmadım ve iyice şiştimmm, dana yavrusu konumundayım

begonvil_ · 25 Ekim 2011

demmir_can .!.:
günaydın kızlaarr
gece ne kadar kaynatmışsınız yahuuu 2 saatir okuyorum
bu arada ben hala regl olmadım ve iyice şiştimmm, dana yavrusu konumundayım

açıkcası bende formu takip edemiyorum sayfalar çok çabuk ilerliyor..varmı bunu bir kolayı :)
bu arada araştırmalarım sonucunda 2*0 yani 2*7 başlayamaya karar
verdim fizik olatak bana çok uyuyor...diger günler abartmassam inş..
dün protein günümdü bugun yarı serbest ...ve malum günlerdeyim cumartesi tartılacagım
3 gündür yürüyemiyorum bugunden itibaren tekrar başlayacagım sevgiler:)

bende 80 lere elveda edebilecekmiyim yaa(

demmir_can · 25 Ekim 2011

begonvil_ .!.:
açıkcası bende formu takip edemiyorum sayfalar çok çabuk ilerliyor..varmı bunu bir kolayı :)
bu arada araştırmalarım sonucunda 2*0 yani 2*7 başlayamaya karar
verdim fizik olatak bana çok uyuyor...diger günler abartmassam inş..
dün protein günümdü bugun yarı serbest ...ve malum günlerdeyim cumartesi tartılacagım
3 gündür yürüyemiyorum bugunden itibaren tekrar başlayacagım sevgiler:)

bende 80 lere elveda edebilecekmiyim yaa(

canım senin kaç kilo fazlan var?
bildiğim kadarıyla 2/0-2/7 fazla kilosu olmayanlar tarafından ya da sadece kalça kısmında yağlanma olup üst kısmında sorun olmayanlar tarafından uygulanıyor.
yani sen 80lere elveda diyebilecek miyim yazdığın için sordum:26:

bitterlemon · 25 Ekim 2011

sirkencubin .!.:
leslie ne ? ben de başlamak istiyorum gerçi akşamları göbek için pilates yapmaya başladım ama

leslie diye bir kadın var. kilo verdirmeye yönelik bir spor şekli geliştirmiş. tempolu şekilde yapıyorsun ve yağ yakıyorsun. sanki yerinde sayarak yürüyor gibisin ama sonra eller kollar ekleniyor vs. googledan aratırsan leslie spor gibi mesela, görebilirsin.

bitterlemon · 25 Ekim 2011

demmir_can .!.:
canım senin kaç kilo fazlan var?
bildiğim kadarıyla 2/0-2/7 fazla kilosu olmayanlar tarafından ya da sadece kalça kısmında yağlanma olup üst kısmında sorun olmayanlar tarafından uygulanıyor.
yani sen 80lere elveda diyebilecek miyim yazdığın için sordum:26:

benim vereceğim 4 kg kaldı vede altım üstüme göre daha kilolu, acaba ben mi yapsam. kitapta gördüğümde aklımdan geçmedi değil ama kendi kendime bu şekilde vereyim de, sonra belki korumaya geçmeden bide bunu dener verebilirsem 1-2 kg daha veririm demiştim..

sirkencubin · 25 Ekim 2011

bitterlemon .!.:
leslie diye bir kadın var. kilo verdirmeye yönelik bir spor şekli geliştirmiş. tempolu şekilde yapıyorsun ve yağ yakıyorsun. sanki yerinde sayarak yürüyor gibisin ama sonra eller kollar ekleniyor vs. googledan aratırsan leslie spor gibi mesela, görebilirsin.

çok teeşkkürler google da kk olarak aratınca burda da videolarını buldum :) Az önce sordum ama cevap alamadm yulaf kepeği bana günlük 1.5 yemek kaşığı iken bunda miktar artarsa yani 2.5-3 yemek kaşığı olursa bir sorun olur mu ?

demmir_can · 25 Ekim 2011

bitterlemon .!.:
benim vereceğim 4 kg kaldı vede altım üstüme göre daha kilolu, acaba ben mi yapsam. kitapta gördüğümde aklımdan geçmedi değil ama kendi kendime bu şekilde vereyim de, sonra belki korumaya geçmeden bide bunu dener verebilirsem 1-2 kg daha veririm demiştim..

hmm.. bence sen başladığın gibi devam et, şimdi onda protein günü çok az ve diğer günler normal beslenme olduğu için belki kilo vermen çok yavaşlar, sn şimdi kalan 4ü de var de dediğin gibi fazladan vermek istediğin 1-2 kg daha olursa güçlendirmeye geçmeden bir süre de onu yaparsın

bitterlemon · 25 Ekim 2011

sirkencubin .!.:
çok teeşkkürler google da kk olarak aratınca burda da videolarını buldum :) Az önce sordum ama cevap alamadm yulaf kepeği bana günlük 1.5 yemek kaşığı iken bunda miktar artarsa yani 2.5-3 yemek kaşığı olursa bir sorun olur mu ?

evet, kitapta miktar çok kesin belirtiliyor. atakta 1,5 ve seyirde 2 kaşık. sonuçta karbonhidrat içeriği olduğu için bence arttırmamalısın.

bitterlemon · 25 Ekim 2011

demmir_can .!.:
hmm.. bence sen başladığın gibi devam et, şimdi onda protein günü çok az ve diğer günler normal beslenme olduğu için belki kilo vermen çok yavaşlar, sn şimdi kalan 4ü de var de dediğin gibi fazladan vermek istediğin 1-2 kg daha olursa güçlendirmeye geçmeden bir süre de onu yaparsın

bencede, hazır işe de yararken değişiklik yapmanın hiç gereği yok. son zamanlarda kafama takılan bişey var, ben 2 haftadır falan yulaf kepeği yemedim. acaba olumsuz bi etkisi var mıdır bunun bana? yani krepten çok sıkıldım ve muffin vs gibi şeyler yapmaya da zamanım olmadı. yoksa sevmediğimden de değil ama, böyle bi yola girdi işte kendiliğinden..

demmir_can · 25 Ekim 2011

bitterlemon .!.:
bencede, hazır işe de yararken değişiklik yapmanın hiç gereği yok. son zamanlarda kafama takılan bişey var, ben 2 haftadır falan yulaf kepeği yemedim. acaba olumsuz bi etkisi var mıdır bunun bana? yani krepten çok sıkıldım ve muffin vs gibi şeyler yapmaya da zamanım olmadı. yoksa sevmediğimden de değil ama, böyle bi yola girdi işte kendiliğinden..

aslında ben yulaf kepeğinin çok çok da etkili olduğunu düşünmüyorum.
beki sen muffin yada farklı şeyler falan yaparken kullanmıyor musun kepek?

bitterlemon · 25 Ekim 2011

demmir_can .!.:
aslında ben yulaf kepeğinin çok çok da etkili olduğunu düşünmüyorum.
beki sen muffin yada farklı şeyler falan yaparken kullanmıyor musun kepek?

yani ben hiç yapmadım krep dışında bişey. ama hep tarifleri görüyorum buralarda paylaşan arkadaşlardan. yada sabah yemek için ekmek de yapabilirim diye düşünüyorum. miktara uygun olarak azar azar tüketecek şekilde. ama işte faydası ne oranda onu bilemiyorum. kitapta yazanları bidaha bi bulup okumak gerek.

sirkencubin · 25 Ekim 2011

yulaf kepeği vücuda diyet peynir yoğurt vs ve etlerle alınan çok az da yağ olsa onları uzaklaştırmaya yaramıyor mu?

nes05 · 25 Ekim 2011

günaydın
bugün günüm var, geçen ayda gitmemiştim ama bu sefer gitmem lazım
dışarda yapıyoruz ve mantıcıya gidilecekmiş..... al başına belayı

Fatos cinar · 25 Ekim 2011

bitterlemon .!.:
canım çok çok sevindim, harika bir haber bu, hadi leslie ye de başlayalım da hep beraber, çok daha başarılı olalım:))

evet canım başlıyalım beraber ama bişey sorcam bu leslie mil mil artıyo ya hangisini kaç gün yapmamız lazım acaba hergün birinimi yapcaz yoksa 1 hafta oyunca 1tanesinimi yapcaz biliyomusun

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

waiting for our rainbow

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

waiting for our rainbow

Ya pa ca ğımmm

Aktif Üye

Ya pa ca ğımmm

Popüler Üye

Popüler Üye

waiting for our rainbow

Ya pa ca ğımmm

Popüler Üye

Popüler Üye

Ya pa ca ğımmm

Popüler Üye

waiting for our rainbow

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency