yani bir defa verilen kiloların geri dönüşü çok zor oluyor, ikincisi herkesde verdiği kiloların yanısıra incelme çok daha farkedilir oluyor dışardan bakınca. hatta bazen tartıya yansımasa bile bariz bir süzülme oluyor. bunun yanısıra ölçen arkadaşlar var, oldukça büyük farklar var ölçülerinde de. zaten protein ağırlıklı beslenmenin de kas kaybedici değl, kasları besleyici özelliği var. spor da yapan biri için kas kaybı söz konusu olamaz bence. bu arada yağlar da kasların içinde yakılıyor, dolayısıyla sağlıklı ve devamlı bir kilo kaybı için kaslara ihtiyacımız var.
ben şimdi mecburi ara verdim rahatsızlığımdan dolayı ama spora ara vermeyeceğim kesinlikle. bir de acaba diyorum dukanı da o kadar ağır yapmasam mı?? yani 3 kgm kaldı benimde vermem gereken.
yok canım gidenler kastan olmuyor merak etme. yağdan veriyorsun. ama elbette uygulaması zahmetli ve zor.
anladım tesekkür ederim..
geçmiş olsun neyiniz var?
dukan yüzünden değildi benim rahatsızlığım, aldığım bi ilaç dokundu. ama mecburen diyetim de bozuldu. sindirim sistemim altüst oldu ve gereksiz mineral kaybı vs derken, kendimi toplamak için ara verdim
23.8 BKI bence gayet iyisin. zorlama kendini bu kadar. benm daha 13 kilo vermem gerek 22 olabilmek için..
bence sağlıklı bi diyetle daha mutlu olabilirsin ? diyet psikolojiyi etkliyor kesinlikle..
bu kadar takmamalısın bence..
canım ya çok kilolu değilim ama fazlalıklarım var.ve başladığım bişeyi bitirmeden bırakırsam daha kötü oluyorum.ama ben hiç mi hiç kaçamak yapmıyorum.dün seyir dönemine geçtik sebze yedim diye kendimi kötü hissettim..ama zayıfkende rahat rahat bi yerim pörtlemeden kıyafetlerime girince de çooook mutlu oluyorum..birbirimize destek olarak hepimiz başaracaz
carmencim senin karatay nasıl gidiyor?? kilo kaybın devam ediyor mu?
ayrıca bu forumun danışmanıolarak benim için ne önerirsin? yani yaşadığım rahatsızlığın ardından vede dukanı mecburi olarak bozduktan sonra kalan 3 kg için ne yapsam daha iyi?
evet gerçekten, morlady?? nerelerdesin???
carmencim, güçlendirme kısmını bi değerlendireyim gerçektende. ben aslında pek meyve yiyen biri değilim. yani normalde de annem zorla yedirir, kırk yıl yemesem aklıma gelmez.
benim aklımdan geçen de dukanı hergün sp olarak yapsam haftada 1 perşembe protein yapsam genede. fakat birazda yağ eklesem de, birdaha kabızlık çekmesem... tabi birde arkadaşların önerdiği bitki çayları. kayısılı form falan....
olabilir, meyve sevmiyorsan yerine biraz ceviz badem ya da fındık ekleyebilirsin omega 3 almak için. vitamin ve mineraller için yediğin sebzeleri çeşitli tutarsın.
ben bu akşam güçlendirme kısmını okurum güzelce bi kitaptan. bir de bu gözle bakalım en iyisi kitaba.. Allah razı olsun Dukan'dan, beni bu aşamaya kdar getirdiği için... 4 kg vermek bile harika, ki bugun giydiğim kotum üzerimden düşecek gibi, bacakları falan da acayip bollaşmış duruyor. balo akşamı da bir süredir görmediğim kişiler beni görünce direk sen zayıflamışsın dediler. yüzün küçücük kalmış dediler.. bunu istisnasız herkes söyledi. tabi büyük mutluluk insanın bunları duyması, devamı için çok iyi bir motivasyon... ama en komiklerinden biri erkek arkadaşımın annesi, kıza dikkat et, yüzü süzülmüş, iyi bak demesi.. sanki o bana bakamadığı için zayıflamışım gibi:)) keşke zayıflamak bu kadar kolay nedenlerle gerçekleşebilse
olabilir, meyve sevmiyorsan yerine biraz ceviz badem ya da fındık ekleyebilirsin omega 3 almak için. vitamin ve mineraller için yediğin sebzeleri çeşitli tutarsın.
Merhaba bitterlemon , benimde biraz zayıflamaya ihtiyacım var dukan diyeti gercekten işe yarıyor mu eğer öyleyse kitabı bende almak istiyorum bu konudaki düşüncelerine paylaşırsan sevinirim.
ay çıldırıcim atak devresindeyim asla asla bozmadım yalnızca arkadaşımın almanyadan getirdiği bi tavuk baharatını kullandım.biraz tuzluydu sanırım. 89.500 çıkmıştım 1 gün önce ertesi sabah 90.100 .insaf insan bir günde 600 gr. alır mı?
ay çıldırıcim atak devresindeyim asla asla bozmadım yalnızca arkadaşımın almanyadan getirdiği bi tavuk baharatını kullandım.biraz tuzluydu sanırım. 89.500 çıkmıştım 1 gün önce ertesi sabah 90.100 .insaf insan bir günde 600 gr. alır mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?