kızlar hindistan cevizi serbest mi acaba :26: tatlı yaptımda üzerine dökücem serbestse
kızlar hindistan cevizi serbest mi acaba :26: tatlı yaptımda üzerine dökücem serbestse
sanmam canım, çünkü hindistan cevizi oldukça yağlı bir meyve. ama tadımlık serpersen azıcık, o kadarcık olabilir belki. süttozu vs. kullanabiliyoruz nede olsa..
bişey daha sorucam meyveli yoğurtta hangisini tavsiye edersiniz birazdan markete inecemde alıyım o serbestti
ben kesinlikle tavsiye ederim dukanı. işe yaraması tartışmasız zaten. burada hızlı veya yavaş, her birimiz kilo veriyoruz. vermemiş kimse yok diyebilirim. dukan birkaç aşamalık bir diyet, kitabı alınca da göreceksin. önce atak evresinde vücudu şoka uğrattığın için bir anda kilo kaybedebiliyorsun. ama sonra seyir evresinde yavaşlıyor kilo vermen. aslında normale dönüyor. ben 1 ay sonucunda haftada 1 kg gibi bir ortalama ile 4 kg verdim. kilo ne kadar çoksa verme hızı da o kadar artıyor. bir de buna göre değerlendirmek gerek durumu. 1 ayda 10 kg veren arkadaşlar da var, ama verilecek kilo miktarları daha fazla. ben 64 ile başladım.
fakat hassas bir diyet, irade gerektiriyor. bozmadan ilerlemesi çok öenmli, tabi arada bozulmalar olduğunda da toparlamak için beirbirimizden destek alıp devam ediyoruz. istikrarlı olabilirm dersen başarılı olman kaçınılmaz. mutlaka kitabı okuyup başla ama, bu çok önemli. geri kalan desteği de burada bulabilirsin zaten.. bir de çizelgemiz var, perşembeleri tartılıp yayınlıyoruz ve kim ne kadar verebilmiş oradan da takip ediyoruz.. bollaşan kıyafetler ve alınan iltifatlar da devreye girince yaşasın dukan diyerek kolayca devamı geliyor:))
Açıklamaların için öncelikle teşekkür ederim.Kitabı en yakın zamanda alacağım anlayamadığım tek konu kilolarımızı ölçtükten sonra nasıl burda yayınlıyoruz bu çizelgeyle birlikte ve sizi nasıl takip edeceğim.Bu konuda da yardımcı olursan sevinirim bitterlemon bu arada ben de fitness eğitmeniyim sizlerle spor alanındaki bilgilerimi paylaşıp tartışmayı isterim...
beyzanur50
bugün arkadaşlarla günümüz vardı. çeşit çeşit salatalar, dolmalar, tatlı... tadına bak diye ısrar ettiler ama bi tanecik bile bakmadım bi taneden bişey olmaz.. yeter artık kilo verme.. can boğazdan gelir vs içerikli baskılardan da etkilenmedim. vicdanım çok rahat, karnım tok. atlattık bugünü bakalım kaçamaksız. darısı bayrama
verirsin verirsin. ben pek inanmamıştım. duraklamalarım olmuştu ama şuan çok mutluyum kilo verdiğime inanıyorum.
kitabın içindeki egzersizleri de aman bunlarda ne öyle demiştim.malum adamın b,ir bildiği var zayıflatıyor,o dedikleride bölgesel erittirir diye düşündüm:)))
şimdi sözümü geri aldım ve onları da yapmaya başladım. adamın bir bildiği var sanırım. herkes incelmişsin diyor ama bence benim hala göbeğim yerinde duruyor.
o yüzden kitaptaki egzersizleri de yapmaya başladım. yağlarımız eriyor bari birde göbekler gitsin
ayy bende dün kaçaamk yaptım ama çok yemedim. akşam yemeği yeemeyip bol hareket ederek telafi ettiğimi düşünüyourm. umarım telafi etmişimdir. bayramda ne yapıcaz biz yaaaaaa:S
birde bu derdimiz var. '' siz gençsiniz şimdi yeyin sonra zaten yiyemiyeceksiniz. ne gerk var sen sanki kilolusun,asıl bize bak birde
0 beden mi olucaksın: (onlara göre ben 40 beden ile 0 bedenim)
rengin solmuş. gözlerin pörtlemiş resmen.can boğazdan gelir. rejim rejim diye diye başınıza bir hal gelecek sonunda......''
daha dillendirmeye gerek yok sizde biliyorsunuz cümleleri:
annemin bir arkadaşına dyanamayıp evet benim değilde senin diyete ihtiyacın var aslında hala örnek olamadım mı ya sana dedim
ben zaten en çok bayramdan korkuyorum. şehir dışındayız işimiz dolayısıyla. memlekete gideceğiz şimdi.. her kafadan bir ses, büyük bir baskı göreceğim kesin. yüzün çöker daha fazla verme çirkinleşirsin vs. gibi sözleri duyar gibiyim. ben burdaki arkadaşlarıma yeni yeni alıştırmıştım diyetimi, şimdi bi de ordakilere anlat anlatabilirsen.. ooof işim çok zor. iyi tarafı kurban bayramı bol bol et var. çok sıkışırsam et pişirin yerim derim
Sevgili Ladyim gözümüz yollarda kaldı, nerelerdesin bu saate kadar
evet gerçekten, morlady?? nerelerdesin???
carmencim, güçlendirme kısmını bi değerlendireyim gerçektende. ben aslında pek meyve yiyen biri değilim. yani normalde de annem zorla yedirir, kırk yıl yemesem aklıma gelmez.
benim aklımdan geçen de dukanı hergün sp olarak yapsam haftada 1 perşembe protein yapsam genede. fakat birazda yağ eklesem de, birdaha kabızlık çekmesem... tabi birde arkadaşların önerdiği bitki çayları. kayısılı form falan....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?