telli turna merhaba;
uzun zamandır diyetlere karşı tepkisiz olduğumu yazmıştım. dukanla tanışana kadar..neler yapıyorum?
sabah kahvaltım son birkaç haftadır sabitlendi. haşlanmış yumurta, beyaz peynir ve sütlü kahve. eşim, yumurtanın beyazını sevmez. biz her sabah iki yumurta haşlayıp beyazlar bana sarılar ona olacak şekilde paylaşıyoruz
öğlene kadar oldukça tok tutuyor.
öğlene kadar ara ara su içiyorum. öğlen yemeği de sabitlendi neredeyse, dışarıda yemek zorundayım. hemen her gün aynı yere gidip tavuk yiyorum. haşlanmış tavuktan yapılmış dereotlu tavuk salatası, ya da sossuz kavrulmuş tavuk. bazen yanında herse ya da buharda pişmiş sebze oluyor.
akşamları en değişken öğünüm. köfte-yoğurt, balık-salata, kıymalı sebze yemeği yine yoğurt şeklinde seçeneklerim var. özellikle kıymalı pırasa, kıymalı karnıbahar, fasulyeyi tercih ediyorum. en kolayı kasabımdan aldığım soğan ve baharatla yoğurulmuş köfteleri yağsız tavada kızartmak. arada bir yoğurt ve yulafla yaptığım yayla çorbası yapıyorum. onu da akşam öğününde tüketiyorum.
2 haftadır alışkanlık yaptı dediğim light pudinge ara verdim. kakaolu kek yaptım onun yerine. akşamları 2-3 ince dilim tırtıklıyorum. yulafı tüketmenin en güzel şeklini bulduğumu düşünüyorum.
ve su, su bol bol su.. 3-3,5 litre kadar içiyorum her gün. gün içi hep dışarıda olduğum ve dışarıda tuvalete gitme konusunda sıkıntım olduğundan genelde akşamları yoğunlaşıyor su tüketimim, ama içiyorum. gece bazen bir yeşil çay, ekinezya ya da beşi bir arada diye bir poşet çay var içinde mate, funda yaprağı falan olan; onlardan bir fincan içiyorum.
yürüyüş ya da spor haftaiçi pek mümkün olmuyor. leslie'ye pek heveslenmiştim. ama hala hayata geçirmeyi başaramadım. ama birkaç öncesiyle kıyaslanınca çok hareketli, koşuşturmacayla geçiyor günlerim. cumartesi-pazarları fırsat bulup yürüyorum.
geçen hafta bir süredir beklediğim regl dönemim olduğundan kilom fazla düşmemişti. bu hafta sanırım geçen hafta vücudumdaki reglden kaynaklanan su birikimini de attığımdan kilo farkı oluştu. ama en güzeli, eski pantalonlarıma sığıyorum; hatta bir şımarıklık yapıp bu hafta arkadaşımın alışverişi için gittiğim bir jean mağazasında 31 beden kotun içine girdim :)))) 2 ay önce olsa bırak kot denemeyi, o mağazaların önünden geçmek istemezdim.. şımarıklık bunun neresinde diyeceksin; pantalonu denedim, gayet güzel oldu, sonra arkadaşıma dönüp "ben şimdi bunu alırsam iki ay sonra giyemeyip 29-30 bedenleri denemeye geleceğim" dedim, almadım.
bayramdan sonraki hedefim seksenli kilolara veda etmek.. bir tek kayınvalidemlere yapacağımız ziyaret biraz kaygılandırıyor beni. kadıncağız bir sürü hazırlık yapıyor, sonra yemedim mi beğenmedim falan sanıp üzülüyor. şimdiden akıllarına koyuyorum, hatta bu akşam arayıp yiyebileceğim şeyleri bildireceğim. kayınvalidem şeker hastası, giderken de yulaflı kekimden yapıp götüreceğim ona..verdiğim kiloları görünce gönül koymaz diye umut ediyorum..