sağol canım geçmiş olsun dileklerin için. kan sonuçlarım da çıktı arkadaşlar. bütün değerlerim normal, ama b12 dibe vurmuş. iğne verdi ayda 1 vede ağızdan da hap. kolestrolüm biraz yükselmiş ama iyi kolestrolüm. bunun kötü kolestrolden yüksek olması önemli nomalde, benimki baya geçmiş kötü olanı. totalide yükseltse de doktor bunun iyi olduğunu söylemiş. bunun dışında değerlerin hepsi normal. ilaçlarını alıp dinlensin demiş doktor sonuç olarak...
ben sana haftada 1 tartılmanı öneirirm, perşembeleri mesela, zaten bildirim günümüz..
b12 çok önemli arkadaşlar ve maalesef tahlil yapılmadan sadece belirtilerle eksikliğini anlamak çok zor. Uzun süreli eksikliğinde geri dönüşümsüz olumsuz etkileri mevcut. Merak edenler için aşağıya bu konuda Paleo Cafe de yayınlanan yazıyı ekliyorum. Bence fazlası depo edilmediğinden arada enjeksiyon yaptırmakta fayda var. Bir de yazıda da okuyacağınız üzere alt sınır ülkemizde 200 olarak uygulanıyor halbuki bu deponun boşaldığını gösteren bir değer.
"■Alzheimer, bunama, hafıza kaybı (genelde sadece “yaşlılık” dense de)
■Multipl skleroz (MS) ve diğer nörolojik bozukluklar
■Zihincel hastalıklar (depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk)
■Kardiyovaskular hastalıklar
■Çocuklarda öğrenme ve gelişme bozuklukları
■Otizm
■Bağışıklık sistemi hastalıkları
■Kanser
■Erkek ve kadın kısırlığı
Tüm bu hastalıkların ortak yanı nedir?
Cevap: Hepsi de B12 eksikliğinden kaynaklanabilir
B12 eksikliği çok görülen bir sorun. İki ana sebebi var: Birincisi, çok nadiren test edilmesi. İkincisi, normal sınırının çok düşük tutulması. Oysa ki normal kabul edilen 200-350pg/mL seviyesinde B12 eksikliği belirtileri görülmekte. 450pg/mL seviyesinin altının mutlaka tedavi edilmesi gerektiğini iddia eden doktorlar var. Japonya ve Avrupa’da alt limit 500-550pg/mL. Hatta Japonya’da ABD’dekine kıyasla çok daha az Alzheimer görülmesini bununla açıklayanlar dahi var. Türkiye’de ise ABD standardı kabul edilmekte malesef.
İlk Belirtiler Psikiyatrik Bozukluklar Kronik Hastalık
Yorgunluk Depresyon MS
El ve ayaklarda uyuşma Obsesif kompülsiyon Anemi
Uyku bozuklukları Manik depresyon Kanser
Mantıksız sinirlilik Bunama/Alzheimer Kalp hastalığı
eksikB12 nerde bulunur?
Sadece hayvansal gıdalarda. Bitkilerden veya günışığından alamadığımız tek vitamindir. Bitkilerin B12 ihtiyacı olmadığından depolamazlar. Vegan ve vejetaryen çevrelerde yosun, fermente soya, spirulina ve mayada B12 olduğu iddia edilse de olan şey B12 analogudur ve gerçek B12′yi bloke eder ve ihtiyacı arttırırlar. Bu sebepten ötürü uzun dönem vejetaryenlerin yarısı ve veganların %80′inde B12 eksikliği görülür.
Çocuklardaki B12 eksikliği ise son derece önemlidir. 6 yaşına kadar vegan yetiştirilen çocuklar hayvansal gıdalara geçtikten sonra dahi uzun yıllar B12 eksikliği göstermekteler. Tabii bu çocuklarda zeka ve kısa dönem hafıza performansları et yiyen çocukların hep gerisinde kalmıştır.
İnsanların farklı sebeplerle vejetaryen ya da vegan olmalarını kabullenebiliyorum ama hamilelerin et yememelerini ve çocuklarına et yememelerini bu bağlamda kabullenemiyorum.
Yine hayvansal gıda olan süt ürünlerinde de B12 bulunsa da pastorize edildiğinde B12 neredeyse tamamen hasar görür.
Peki kimlerde en çok B12 eksikliği görülür?
■vejetaryenlerde ve veganlarda
■60 yaş ve üstünde
■Düzenli antiasit kullananlarda
■Metmorfin gibi diyabet ilacı kullananlarda
■Crohn’s hastalığı, ülser, çölyak veya irritabl bowel sendromu olanlarda
■Kısırlık ve düşük geçmişi olan kadınlarda
B12 eksikliği nasıl tedavi edilir?
Bir iyi haber var bir de kötü. B12 eksikliğini gidermek, sebep olduğu hastalıkları gidermekten çok daha ucuz. Ama öte yandan Crohn’s hastalığı gibi hayatınız boyunca sindirim sorunu yaşadığınız bir hastalıktan kaynaklanıyorsa muhtemelen sonsuza dek B12 iğnesi gerekecektir. O yüzden B12 eksikliğinin sebebinin belirlenmesi de önemlidir."