- 16 Haziran 2011
- 4.328
- 19
- 108
valla 2 haftadır bende de sporun s si yok
hep beraber başlayalım, hergün lesli yapıyoruz artıkkk
ve kendi belirlediğimiz hareketleri de ekliyoruzzzz
Vay be Dukan boşuna demiyor yürüyün. Mümkün değil sen spor yapmasan bu kadar fark atmaz.
Evet kızlar hep bir den spora başlıyoz
Nesssssim nerdesin kızz gel buraya
valla 2 haftadır bende de sporun s si yok
hep beraber başlayalım, hergün lesli yapıyoruz artıkkk
ve kendi belirlediğimiz hareketleri de ekliyoruzzzz
yok canım diyetle başladım spora
bak kesinlikle yapmaya çalış farkı göreceksin sen de
leslie ile yürüme programını indir, her akşam 1 saat yap, inan çok işe yarıyor
Leslie indirmiştim bilgisayarımda duruyordu aha da cd ye attım şimdi akşam başlayacağım hemen kesinlikle katiyen
indirmiştim aslında ama hüç yapmadım biraz tembellik ediyorum sanırım
bu akşamdan itibaren hemen başlıyorum, iş çıkışı önce asansör yerine merdivenleri kullanarak
sonrada akşam evde leslie
darısı senin gibi herkesin başına sağol bilgiler ve paylaşım için boyle resimler gormek insanı acayip gaza getiriyor
Bu günü yazalım birde sporla deneyelim bakalım. Şu benim duraklamayada iyi gelse bari.
Caymak yok ama her ne olursa olsun yapıyoruz.
Ohhh gelsin Leslie gitsin yağlar
sen şimdi yumruk yap, bir de spor, bak nasıl farkedecek.
hem kg fazla oynamasa da gördüğün gibi görüntü acaip değişiyor..
ben de o yüzden saldım işte kendimi
Başladım yumruğa bu gün zaten birde spor ohh bakalım ne olacak.
Sende salma hemen bir toparlan bir 10 kg verene kadar daha devam. senin boyuna göre 65 kg olman çok iyi olur. Çokda ince olacaksın ama olsun dimi innnnnnncecik olalım hani böyle aylarca aç kalmış gibi
Ben şimdi çıkıcam ve doğru lelie mi yapacağımmm
Leslie indirmiştim bilgisayarımda duruyordu aha da cd ye attım şimdi akşam başlayacağım hemen kesinlikle katiyen
valla 2 haftadır bende de sporun s si yok
hep beraber başlayalım, hergün lesli yapıyoruz artıkkk
ve kendi belirlediğimiz hareketleri de ekliyoruzzzz
evet kızlarrr birbirimize gaz verelim yaaa
hep beraber başlıyoruz tekrar
bu arada 65 olayım bikinili poz vercem size
Merhaba kızlarr...Ben bişey öğrenmek istiyorum kitabı okuyanlardan.Güçlendirme döneminde hiç yağ yok mu?? yoksa az zeytinyağı konulabilir mi yemeklere..Yağ yoksa ben ne anladım bu güçlendirmeden =)) bi yerde okudum nişastalı besinlerde hamur işi yazıyordu yenilebilir diye ama onlarıda yaparken yağsız nasıl olurki anlamadım tam olarak mesela pirinç yenileblir yazıyor,pilav yapıcam diyelim eee yağsız nasıl olcak ya da mercimek yemeği..????Beni bilgilendirirseniz çok sevinirim...Bİr de güçlendirmede hiç mi kilo verilmiyor yoksa 1-2 veriliyor mu? umarım kilo alınmıyordur..=((( güçlendirme dönemini yapan varsa bana yazabilir mi.
Teşekkürler . İnşallah başarırız. Aslında başarmak zorundayız daHoş geldin aramıza inşallah hepimiz istediğimiz kilolara ineceğiz.:)
kitabı koydugum yeri bulamıyorum ama hatıladıgım kadarı ile
yalnızca haftada 2 öğün her istedigini yeme hakkına sahıpsin. diğer gunler
sebze+protein+2 dilim kepek ekmek+1 porsiyon meyve
haftada 2 öğünde de pilavını mercimeğini normal pişirilmiş yani yağlı yiyebilirsin ama diğer gunler yıne yağsız pişiriyoruz etimizi yumurtamızı sebzemizi
kitabı koydugum yeri bulamıyorum ama hatıladıgım kadarı ile
yalnızca haftada 2 öğün her istedigini yeme hakkına sahıpsin. diğer gunler
sebze+protein+2 dilim kepek ekmek+1 porsiyon meyve
haftada 2 öğünde de pilavını mercimeğini normal pişirilmiş yani yağlı yiyebilirsin ama diğer gunler yıne yağsız pişiriyoruz etimizi yumurtamızı sebzemizi
abowwwwwwwwwww, fıstığa bak......
canım ben leslieyi yapamadım, sağ dizim çok ağrıdı 8. dakiladan sonra, 2 kere denedim baktım zorlayacağım sonra dedim hasar falan oluşur bide dizimde, bıraktımVay be Dukan boşuna demiyor yürüyün. Mümkün değil sen spor yapmasan bu kadar fark atmaz.
Evet kızlar hep bir den spora başlıyoz
Nesssssim nerdesin kızz gel buraya
demmir_can
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?