Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

nes05 .!.:
ellerine sağlık canımmm
Genişletmek için tıkla...

sende sağol gülüm

amin canım aminnnnnnnnn


Ya ismide çok komik yalnız sakallı
 
Merhaba Arkadaşlar,

Ben günde neredeyse 650 gr- 1000 gr arası Pınar Light Yoğurt ( 0.15 yağlı) yoğurt yiyiyorum. Ama düşününce kalori açısından, hatta karbonhidrat açısından çok yüksek miktarlara denk geliyor.

Bir yetişkin günde 70 karbonhidrattan fazlasını depolamaya başlar ki, 1000 gram yoğurt tam 74 karbonhidrat ediyor, yağ yok derken yanlış mı yapıyoruz acaba?


Sevgiler.

Not: Kasım ayında hiç kilo veremedim. 12 Ekimde hangi kilodaysam bugün aynı kilodayım. 5 gün önce yürüyüşü de başladım ama bu yoğurt işi aklımı kurcalamaya başladı. Acaba miktar azaltmalı mıyım? Şişirdiği için ve tatalndırıcı ve trçınla yediğim için aburcubur yeme isteğimi feci önlüyor ve sağlıklı hissetttiriyor ve dukanda sınırsız diye yiyorum ama....
 
ben yoğurdu özellikle light değil yarım yağlı kullanıyorum, çünkü doğru light yoğurtta yağ yok ama karbonhidrat oranı normal yoğurttan daha yüksek ve sonuçta karbonhidratın fazlasıda direk yağa çevriliyor ve malum depolara gönderiliyor...
yalnız sonuçta herşeye "azı karar fazlası zarar" gözüyle bakmak lazım, madem aburcubur isteğinizi engelliyor o zaman yoğrt yeme sıklığınızı değilde yoğurt yediğiniz tabak ve kaşığın ebatını küçültün ve bir süre böyle deneyin
 
telli_turna .!.:
sende sağol gülüm


amin canım aminnnnnnnnn



Ya ismide çok komik yalnız sakallı
Genişletmek için tıkla...

pastanelerde sakallı diye satarlar ama minik poğacaların içi peynir ve ucu kaşara batırılır ya.
simlanın sitesinde adı farklı olabilir. isim ben de pastanelerden kalma.
4.cüyüde yedim yarına bırakmayacağım ortadan kaldırmasam.
Ah artık ortadan kaldırmama gerek kalmadı eşim gelmiş mutfaga dalıp hepsini yemiş
 

canım ya tarifi yazabilirmisin, ben simlanın sitesine baktım ama bulamadımmm, zaten o site çok karışık geliyor hep bana...
 
simla puf sandviç olarak vermiş simla
laktozsuz yogurt sen de simlanın sayfasına bakarsan (dukanın verdiği yanıtları da tercüme etmiş) ne kadar ypgurt ynmesi gerektiğini söylemiş orada duukan
 
6 kaşık yulaf kepeği 1 bardak su 1 yumurta
kepek ve su tencerede pişirilir (yavaş ateş olursa daha iyi), katı bir hamur oluyor . soğuduktan sonra yumurta çırpılarak hamura iyice karıştırılıyor.

Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında yarım saat pişiriliyor. 11 parça kaşıkla yağlı kağıt üzerine koydum
içi boş pogacalar gibi oldu
içine yogurt ,lor , yağsız peynir ,kıyılmış maydonozla bolca doldurdum.
yağsız kaşar az miktad-rda rendeleyip peynir kısmını kaşara batırdım (dukan kaşar tavsiye etmediğinde az miktarda kaşar olmasına dikkat ettim)
çok güzel oldu bence
aynı hamuru ekler olarak da yapabiliriz yarında onu deneyeceğim
Tarif bana değil Simla ya aittir
 

Oh oldu sana

Bende yapayım onlardan. Kahvaltıda yerim
 
bu sakallı dediğiniz ne tatlımı tuzlumu blogdan aradığımda pogaca gibi bisey çıkıyor o mu
Tarifini buraya yapistirabilirmisin

Birde bu aralar kimse üretimde degil herhalde kimseden yeni orjinal tarifler gelmiyor hem tatlı hem yemek bulamıyorum bu aralar birazda neler yediğimizi paylassakmi acaba birde Mısır unundan mı bahsetmiş kitap. günde ne kadarı serbest bize
 
Son düzenleme:

Tarifi biraz önce yukarıda yazdım
evet o poğaca gibi olan ama hauru hem tatli hem de tuzlu olarak değerlendirebiliyorsun.içine peynir koyunca tuzlu oluyor.
hamuru ekler hamuru tarifi olduğundan yarında aynı hamuru ekler için deneyecegim aslında protofiterol bile olur)
Misir nişastasına az miktarda izin veriyor dukan. Mısır nişastası ve tatlandırı ile içi yapılıp.
Dukanelle diye verdiği çikolata süt karışımı da üstüne dökülürse prtotofiterol olur bence
 
meraba kızlar nasıl moraller ...

1 hasta hasta yattım faranjit olmuşum maalesef..
ama şuan geçti çok şükür iyiyim .. zaten pek birey de yiyemedim ama sıcak çorba filan içtim diyet diye gitti ama kilo almadım şükür...
yine yeniden devam diyoruuummmm..

şuan 64.5 i gördüm ..

sizinkiler nasıl gidiyor
 

Çok geçmiş olsun. Kilo almaman iyi. daha rahat olursun yeniden deva ederken
 
eslaaa .!.:
eşimde 25 gundur guclendirmede. o da 1 kilo verdi toplamda. 2 dilim ekmek ve 1 meyve yemeyi ihmal etme sakın. daha faazla düşüş yaşamasın alışsın vucudun aynı kiloya. hadi darısı hepimizee:)
Genişletmek için tıkla...

merhaba...ben bişey merak ediyorum eşin güçlendirmeye tam olarak uydu mu ben bazen abartıyomuşum gibi geliyor.hatta gelmiyor abartıyorum galiba..mesela günde 1 dilim tam tahıllı ekmek yiyorum ama mesela biraz önce biraz bisküvi ve çekirdek yedim öğlen tavuk yedim yanında salata ve biraz bulgur pilavı yedim ve künefe yedim ama yarım porsiyon=)))( yuhh bari tam yeseydin demeni duyar gibiyim ))) aslında üzgün yüz yapmam lazım galiba gülmek yerine =(((( geçenlerde çikolata yedim bitter ama adet olucam diye dayanamıyorum neden bilmiyorum...eşin hiç güçlendirmenin dışına çıktı mı???? hiç böyle abarttı mı bnm gibi??? ben meyvamı yiyorum onları aksatmadım ya da kuru kayısı yiyosam meyva yemiyodum( tuvalete çıkmak için ).beni bilgilendir nolurrr canımm...
 
diyetimde son durumum 68,6 başlangıç bugüüün 56,5 :)) 24 eylül'de başlamıştım.. kaldıı 1 kilom sonra güçlendirmeye geçeceğim inşallah..
 
evet grup dersine gideceğim. ilave meyve suyu içebilirsiniz diye birşey okumustum .bir arkadaş da ayran içiyormus 1 litre.dersten önce b-fite gidiyor .kendime güvenip de baslayamadım bir türlü, hele bunye dukana alışsın filan derken . ama 2 hafta oldu artık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…