Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

PIRILLL .!.:
Merhaba benim boyum da 75 ve kilom 62 55 olmak istiyorum bende. Ama bir sorum olacak zaten çok zayıf göstermiyor musun ben öyleyim sadece sıkılaşmak istiyorum hafif göbekte yağ var.. senin nasıl ?
Genişletmek için tıkla...


canım sana soyle solıyım benım vucut yapım aynı beyonce vucudu bırebır yanı ayva gobegım var ben dahada vermek ıstıyorum :)
 
Selam arkadaslar kıtabı okumaya basladım...
bende aranıza katılacagım yarından ıtıbaren:)

anlamadıgım bışey var hıc ekmek ve benzerı seyler yenmeyecek acıktıkça et ve benzerı proteınlerden ıstedıgın kadar yıyeceksın degılmı
peki sabah kahvaltıda ıkı yumurta yedım bugun yanında dıyet keek ekmek almıstım onceden üzerıne labne surup yedım bunu yalnısmı yaptım
hıc ekmek olmayacak sanırım degılmı?

mesela bırgunde neler yıyorsunuz bırınız benımle paylaşabılırmı fıkır vermek acısından
şimdiden teşekkürler
 

ekmek kesinlikle yemeyeceksin ille de benim ekmek yemem lazım dersen sana bu rejimde kullandığımız ekmeğin tarifini vereyim

2 bardak yulaf kepeği (20 kaşığa denk geliyor)
1 bardak yağsız süt yarım paket instant maya
1 yumurta.

bunları karıştır . sıcakta mayalanmasını bekle

yağlı kağıy üzerinde şekil vermeye çalışarak pişir.
ekmek ihtiyacını gideriyor
atakta olduğuna göre günlük yulaf hakkın 1,5 kaşık 20 yi 1,5 bol. günlük payın o kadar.
ben sabah kahvaltısında değilde
gece yatmadan payımı mikrodalgada ısıtıp üzerine yağsızkrem peynir sürerek yattım.
gece aldığın kepek kabızlığını önlemeye de yardımcı oluyor.
kalan ekmeği de havlu ve naylon poşette buz dolabında sakladım. tazeliğini de kaybetmemiş oldu.

yada sabahları yine yulafla krep yapabilirsin
1 yumurta yarım bardak süt ve 1,5 kaşık kepeğin 1 kaşık kabartma tozu
1 damla zeytin yağı koyum bunu tevlonun içinde kağıt havluyla gezdir.
bu miktardan 4 yada 5 krep yapabilirsin

dikkat etmen gereken
yulaf geç pişiyor
teflon tyavanı once ısıtıp yarım kepçe malzemeyi dök yayılsın sonra ateşi kıs . acele etme pişmesi konusunda.
pişmeden çevirmeye kalkarsan lapa gibi oluyor

bu krepleri ister yağsız peynir sürümye
ister içine jambon koyarak ye
istersen öhglen veya akşam yağsız kıymayla yaptıgın köfteni üstüne de 1 halka sogan 1 küşük kornişon dilimleyerek hamburger gibi ye
çeşitlendirmek sana kalmış.

ama karbonhidrat içeren her şey yasak
 
çok teşekkur edıyorum arkadasım cevabınız için hemen yulaf kepeği alayım yarından ıtıbaren baslıyorum bende
çizelgeye katılmak ıcın ne yapmam lazım..
destegınıze ıhtıyacım var
herkese teşekkurler
 
nes05 .!.:
ellerine sağlık canımmm
Genişletmek için tıkla...

aşk olsun telli turnam beni hemen silmişsin listeden ama demmircan duruyo daha benide silme en azından kendimi orda göreyim istersen kilomu yazayım tekrardan 72.3 başaladım şu an 63.500 kilodayım ben diyeti bıraksamda sizi bırakmadım merak etmeyin hergün takip ediyorum yazılarınızı benden kaçışınız yok yani
 
normalde dıyet yaparken KFLAKS sutun ıcıne koyup yıyordum ara ögunlerde bu dukan diyetınde
yagsız sutun ıcıne kflaks koyup yıyebılırmıyız
 
Dukan ana sıtesı yabancı turkçesı yok
bazı kelımelrı anlamadım formu dolduramıyorum
türkçe sıtesı varmı bılen varmı
 
Herkese bol eksili bir hafta sonu diliyorum


telli_turna .!.:
Çocuk isteyen biri olarak Nes ve senin bu hallerinizden ısrarla korkmuyorum, kormayacağım

Genişletmek için tıkla...

Dünyanın eeeennn güzel şeyi anne olmak (Pişman değilim, yine olsa yine yaparım ) biz ne kadar söylensek de inan onlar olmadan hayatın anlamı yok. Yaramazlıkları, uykusuz bırakmaları, çıldırma noktasına getirmeleri.... bunlar bile zevkli Her yeni şey öğrendiğinde bizi nasıl da mutlu ediyor. Çok güzel hiç bir şeye değişilemez duyguları yaşatıyorlar insana. Onlar melek

İnşallah canım, darısı başına Sen de inşallah en kısa zamanda söylenmeye başlarsın bizim gibi




Yok yok ayıp falan olmaz, naapalım yani diyetteyiz ama ortama uyum sağlamaya çalışıyoruz bir nevi. Ben de geçen hafta arkadaşlarla buluştuğumda götürmüştüm yanımda, bırak ayıp olmasını herkes takdir etti valla.

Önümüzdeki hafta yine bir arkadaşa gidicem. Ne zamandır çağırıp duruyor. Diyette olduğumu biliyor, hatta yeni halimden ötürü çok şaşkın . Soruyor bana sana ne hazırliyim diye, ee diyetteyim ben diyorum, yok yok olmaz öyle sana diyetine uygun bişiler hazırlıycam diye tutturdu. Yani bu kez yanımda götürmeme gerek kalmıycak
 
Fisun .!.:
normalde dıyet yaparken KFLAKS sutun ıcıne koyup yıyordum ara ögunlerde bu dukan diyetınde
yagsız sutun ıcıne kflaks koyup yıyebılırmıyız
Genişletmek için tıkla...

Fisun .!.:
Dukan ana sıtesı yabancı turkçesı yok
bazı kelımelrı anlamadım formu dolduramıyorum
türkçe sıtesı varmı bılen varmı
Genişletmek için tıkla...

Canım, bu diyette kflaks yok. Yani izin verilen yiyecekler dışındakileri yemek yasak. Yiyebileceğini sanmıyorum.
Testi çözmek için Simla'nın blogu var, sağolsun türkçe açıklamalarını yazmış. Dukan diyeti diye arama yaptırarak bulabilirsin canım. Oradan çözebilirsin kolayca
 


Sağolsun telli turnam hazırlıyor çizelgeyi, her perşembe bildirim günümüz. Perşembe günü; başladığın tarih, başlangıc kilon, hedefin ve o günkü kilonu bildirirsen telli turnam seni de ekleyecektir
 
arkadaşlar ben yulaf kepeğini tafada krep gibi yapıyordum ama hiç lezzetli olmuyordu yada bana öyle geliyordu ben dün waffle makinası aldım kızım çok istediği için iykide almışım bu sabah yulaf ekmeği yaptım çok lezzetli oldu tavsiye ederim waffle gibi dilimli ekmek oldu içinede yulaf kepeği tuz yumurta ve süt koydum çok güzel kabardı afiyetle yedim
ben kahvaltıyı ekmeksiz yapamıyorum yulaf kepeği tercihimi böyle kullanıyorum
 
slm arkadaşlar!!! 7 aylık bebeğim var emziriyorum ben de bu diyeti yapabilir miyim acaba? emzirirken kilo veremedim maalesef.. yaklaşık 12 kg fazlam var(
 
Canım, Allah bağışlasın Ben de emziriyorum bebeğimi, oğlum 16 aylık. Açıkçası ben artık memeden ayırmayı düşündüğüm için bu diyete başladım. Artık herşeyden yiyebilecek durumda çünkü. Ama memeden ayrılmıyor bir türlü ve ben diyetime devam ettiğim halde hala emziriyorum. Tabii sütümde azalma oldu, benim için önemli değil, çünkü yavaş yavaş azaltmaya çalışıyorum zaten.
Senin için henüz erken olabilir, bebeğini sütten kesmeye karar verdiğinde başlaman daha mantıklı bence. Daha çok küçük seninki, en az bir yaşını bitirsin diye düşünürdüm senin yerinde olsam. Anne sütü herşeyden değerli çünkü...
 

süper oldu bu bilgi cnm, ben de telli_turna'ya gönderdim başlangıç tarihi, hedef kilo şimdiki kilom vs.. perşembe de güncel kilomu göndericem :)
bu arada seninle benim hedeflerimiz çok yakın gibi.. ben 25 kasımda başladım diyete, 5 gün atak yaptım, 76,1le başladım, bugün 73,2yim :) hedefim ise 58..
sen kadar zamanda bu kadar verdin cnm, harikasın.. darısı başıma :) hepimizin başına :)
 

Doğrusu ya götüremedim yanımda çok güzel olmuş diye eşi bir çırpıda hepsini bitirdi.
Ben de zeytinyaglı kereviz ve yoğurtlu krudomataesle hazırlanmış bir salatadan yedim ama her ikisinde de yağ var:-(
ama pasta börek hiç bir şeye dokunmadım. Yine de yarın tartıda artı göreceğimin farkındayım.
Asıl yılbaşında ne yapacağız içki de kesin yasak:-(
 
herkese mrb kızlar ben Perşembe günü pek iyi değildim başım ağrıdı midem bulandı ,mutsuz oldum ölücem sandım . karatay dietini inceledim oraya transfer olacaktım ama dün bugn iyiyim . zaten karatay dietinden pek bişey anlamadım sanırım hayat boyu o diet. birazda sıkıcı gibi ben okadar uğraşamam bunda hiç değilse süre olayı var. bugün regl oldum ona rağmen 76.7 kilo ile başladığım dietteki 7. günüm (atak) bugün itibarıyla 74.6 ydım ben zor kilo veririm normalde . bukadarı bile baya belli oldu bende. ben spor da yapıyorum farkettimki ilk günlerdeki yorgunluk hali yok kendimi daha iyi hissediyorum sanırım regl den sonra şişimde inince daha fazla gidicek gibi hadi inşallah. yanlız ben bugün çok imrenip bir tane simit yedim dietim de bozuldu ama hemen toplicam SÖZ:) yarın yulaf unundan azcık da mısıf unlu etli kavurma yapıcakmış annem bende bir tabak yerim sonra proteine devam pazartesi atağı bitiricem 5/5 yapıcam haftayada 1/1 yaparım . aslında 2/0 yapıcaktım ama baktım kilolar hızlı gidiyo öyle daha iyi olur diye düşündüm zaten alıştım da . bakalım artık neler olucak . ha az önce de kek yaptım yulaf unundan pek fena da olmadı .ama kabarmadı. çokta az oldu içinde 4 kaşık yulaf 2 kaşık buğday kepeği var bu keki normalde 4 gnde falan yemek lazım ama okadar az olduki bi oturuşta yenir yani ama ben bir dilim yicem tabiki.:) sporu da fazla yaparım artık ...:18:
 


FİSUN
Başlangıç tarih:03.12.2011
Başlangıç kilom:97
Hedef kilom: 80
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…